Darauf-sollten-Sie-bei-einem-Probiotikum-achten

Darauf solltest Du bei einem Probiotikum achten

Ein gutes Probiotikum zu finden ist viel komplizierter als ein gutes Vitaminprodukt.

Wir geben ein paar einfache Tipps, wie probiotische Etiketten zu lesen und verstehen sind und was enthalten ist.

Wir wissen, wie wichtig unsere Darmgesundheit ist – sie ist der Schlüssel zur besseren Verdauung, besserer Haut und einer besseren Stimmung. Wenn fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Sauerkraut, Miso, Kombucha und Kefir als Quelle probiotischer Bakterien für die Darmgesundheit nicht so Dein Fall ist, könnte ein probiotisches Supplement Sinn machen. Aber nicht alle Probiotika sind gleich, und die Optionen auf dem Markt sind überwältigend. Wir helfen Dir, das Etikett zu verstehen und das richtige Probiotikum für Dich zu finden.

 

Welche Mikroorganismen sind in Probiotika enthalten?

Die häufigsten probiotischen Bakteriengattungen sind Lactobacillus oder Bifidobacterium. Stell sicher, dass sowohl die dünndarmspezifischen Lactobazillen als auch die dickdarmspezifischen Bifidobakterien in dem Produkt kombiniert sind, damit der gesamte Darmtrakt von dem Probiotikum profitiert. Außerdem sollten verschiedene Stämme (z.B. Lactobacillus reuteri) in dem Produkt enthalten sein, da jeder Stamm andere Gesundheitsbenefits verspricht und die Vielfalt hier Vorteile hat. (Welche Bakterienstämme bei Hautproblemen wie Ekzemen, Akne oder Rosacea hilfreich sind, findest Du im Artikel  “Sind Probiotika der Schlüssel zu einer besseren Haut?”).

 

Wieviele Organismen pro Kapsel?

Wenn Du Probiotika zur täglichen Unterstützung der Darmflora einsetzen möchtest, wähle ein Probiotikum, das bis zum Ende der Mindesthaltbarkeit in einer Kapsel 5-10 Milliarden KBEs (koloniebildende Einheiten) garantiert. Damit kann es eine gute probiotische Wirkung im Körper entfalten und überlastet das System nicht.

Wenn Du gerade eine Antibiotikatherapie oder eine Krankheit hinter Dir hast, solltest Du über einige Wochen ein Probiotikum mit einer Dosierungen von 20 Milliarden Einheiten und mehr täglich nehmen. Weiter erläutern wir außerdem, welche spezifischen Bakterienstämme dann besonders wichtig sind.

 

Ist das Probiotikum frei von Zucker, Allergenen und Zusatzstoffen?

Schau Dir die Zutatenliste an, um sicherzustellen, dass das Probiotikum keinen Zucker enthält. Er wird oft in billigeren Marken verwendet, um den Gärprozess zu beschleunigen. Das Probiotikum sollte ohne Gentechnik produziert worden sein und so gekennzeichnet sein, um sicherzustellen, dass kein genetisch veränderter Mais oder Soja im Fermentationsprozess verwendet wurde. Das Produkt sollte zudem frei von jeglichen chemischen Zusätzen sein, da diese möglicherweise den Magen-Darm-Trakt stören könnten. Auch klassische Allergene wie Milch/Lactose oder Gluten sollten auf keinen Fall enthalten sein.

 

Sind die Bakterien geschützt gegen Magensäure?

Suche unbedingt nach Probiotika, die sicherstellen, dass die lebenden probiotischen Bakterien auch tatsächlich lebend im Darm ankommen. Wichtig ist dabei zum einen, dass alle enthaltenen Stämme eine nachweislich hohe Überlebensfähigkeit im Magen-Darm-Trakt haben, also eine natürliche Resistenz gegen Magen- und Gallensekrete aufweisen. Ist kein Kühlschrank erforderlich?

Funktioniert das Produkt ohne Kühlung?

Achte auf die Lagerungshinweise auf der Packung des Probiotikums. Denn einige Formen von Probiotika müssen auch heutzutage noch im Kühlschrank gelagert werden. Das ist kompliziert und sehr ungünstig auf Reisen, wo man ja gerade den probiotischen Schutz benötigt. Moderne Probiotika wie der Ogaenics Love your Gut Daily Biotic Komplex müssen glücklicherweise nicht mehr im Kühlschrank aufbewahrt werden und sind dadurch perfekte Reisebegleiter. Aber vor zu viel Licht, Hitze und Feuchtigkeit sollten sie dennoch geschützt werden.

 

Bekommt die neue Flora genug “Futter”?

Füttere die neuen Bakterien, damit sie glücklich sind und sich in Deinem Darm schnell heimisch fühlen. Dazu benötigen die Mikroorganismen unverdauliche Fasern, auch bekannt als Prebiotika. Ideal und überaus praktisch sind probiotische Ergänzungen, die diese Prebiotika gleich in einer Kapsel mit den probiotischen Baterien mitliefern. Auf der Verpackung sind diese Ballaststoffe meist als Inulin aufgeführt. Der Love Your Gut enthält z.B. Inulin aus kontrolliert biologisch angebauter mexikanischer blauer Agave.

Welche Stämme sind enthalten?

 

Für Antibiotika-Wiederaufbau

Antibiotika vernichten auch die guten Bakterien im Körper und machen Dich anfällig für Durchfall oder Infektionen. Ein Probiotikum mit Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus casei und Lactobacillus acidophilus kann dazu beitragen, dies zu verhindern.(1)

Ekzeme

Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus fermentum helfen, juckende, schuppige Hautausschläge zu behandeln – besonders bei Kindern.(2)(3)

 

Erkältung

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Bifidobacterium animalis lactis und Lactobacillus acidophilus dazu beitragen, die Dauer und Schwere der Erkältung und Grippe zu reduzieren, indem sie die Produktion von Antikörpern verbessern.(4)

 

Laktoseintoleranz

Der Stamm Lactobacillus acidophilus produziert das Enzym Lactase, das Laktose absorbiert.(5)

 

Reizdarmsyndrom (IBS)

Lactobacillus plantarum hilft, den Stuhlgang zu regulieren und Blähungen, Schmerzen und Gas zu lindern. Mehr Forschung ist erforderlich, um festzustellen, welche anderen Probiotika helfen könnten, IBS zu behandeln.(6)

Vaginale Infektionen

Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus und Lactobacillus reuteri verhindern und beseitigen bakterielle Vaginose und Harnwegsinfektionen. Sie sind auch die effektivsten Stämme, um vor Hefe-Infektionen zu schützen, da sie besonders geschickt bei der Besiedlung der vaginalen Umgebung und beim Kampf gegen unerwünschte Bakterien und Pilze sind. (7)(8)

Hat Dir der Artikel gefallen?

Dann abonniere unseren Newsletter für mehr Inspiration zum Thema Self-Care. Wir bedanken uns bei Dir mit einem 10% Gutscheincode auf Deine nächste Bestellung. 
Schließen
Warenkorb (0)

Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb. Es befinden sich keine Produkte im Warenkorb.