Nous te donnons quelques conseils simples pour trouver le meilleur probiotique pour toi.

Tu sais certainement déjà à quel point ta santé intestinale est importante. Elle est la clé d’une meilleure digestion, d’une meilleure peau et d’une meilleure humeur.

Les aliments fermentés tels que le kimchi, la choucroute, le kombucha et le kéfir peuvent servir de source de bactéries probiotiques. Mais si ces aliments ne sont pas ta tasse de thé, un complément alimentaire probiotique peut avoir du sens.

Mais fais attention à ton choix. En effet, tous les probiotiques ne se valent pas et les options disponibles sur le marché sont pléthoriques. Nous t’aidons à comprendre l’étiquette et à trouver le probiotique qui te convient.

Qu’est-ce qu’un probiotique ?

Les bactéries bénéfiques présentes naturellement dans l’organisme et qui constituent notre microbiome sont appelées probiotiques. La définition d’un probiotique donnée par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) est la suivante : “Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, administrés en quantité suffisante, apportent un bénéfice pour la santé de l’hôte”(1) .

Pour qu’il y ait un effet probiotique, il faut donc que les bonnes souches soient consommées en quantité suffisante et scientifiquement prouvée. Et ils doivent franchir les nombreuses étapes de la digestion (en passant par l’acide gastrique et la bile). C’est là que les suppléments probiotiques entrent en jeu.

En Allemagne, il est d’ailleurs interdit d’utiliser le terme “probiotique” pour les aliments ou les compléments alimentaires. En effet, du point de vue du législateur, il constitue une allégation de santé non autorisée. Tu ne trouveras donc pas les termesprobiotique” et “probiotique” sur les compléments alimentaires allemands.

Contient-il des bifido- et des lactobacilles ?

Les genres de bactéries les plus courants sont les lactobacilles, qui vivent dans l’intestin grêle, et les bifidobactéries, que l’on trouve plutôt dans le gros intestin. Assure-toi que les deux types de bactéries sont combinés dans ton produit. Ainsi, l’ensemble du tractus intestinal peut bénéficier du probiotique.

Veille à une grande diversité de micro-organismes

Le produit doit contenir autant de souches bactériennes différentes de chaque type que possible. Chaque souche du probotique promet en effet des avantages différents pour ta santé. Une grande variété de souches bactériennes vivant dans ton intestin est bonne pour ta santé.

Si tu veux savoir quelles souches sont efficaces contre l’acné ou l’eczéma, lis notre article “Les probiotiques sont-ils la clé d’une meilleure peau ?

Combien de bactéries par capsule ?

Choisis un probiotique qui garantit 5 à 10 milliards “d’unités formant des colonies” (UFC) dans une capsule. Cela lui permet d’avoir un bon effet dans le corps et de ne pas surcharger ton système.

Le probiotique est-il exempt de sucre, d’allergènes et d’additifs ?

Examine de manière critique la liste des ingrédients pour t’assurer que le probiotique ne contient pas de sucre, souvent déguisé en “maltodextrine”. Il est souvent utilisé dans les marques moins chères pour accélérer le processus de croissance des bactéries, mais il est un poison pour ton intestin.

Le produit doit également être exempt de tout additif, car ceux-ci peuvent éventuellement perturber le tractus gastro-intestinal et également ton système hormonal. Les allergènes classiques comme le lait/lactose ou le gluten ne doivent en aucun cas être présents.

Les bactéries sont-elles protégées contre l’acidité gastrique ?

Pour que les bactéries puissent agir, il est important qu’elles arrivent vivantes dans l’intestin. Il est donc essentiel de rechercher un probiotique qui le garantisse. Il est important de noter que toutes les souches contenues ont une capacité de survie élevée prouvée dans le tractus gastro-intestinal. Donc présenter une résistance naturelle aux sécrétions gastriques et biliaires.

Attention aux gélules gastro-résistantes

Attention à un probiotique en gélules gastro-résistantes. Ceux-ci sont bourrés de produits chimiques pour résister au milieu acide de l’estomac. Chez Ogaenics, nous n’utilisons pas de telles capsules, car en utilisant les bonnes souches de bactéries, une prise à jeun avec un grand verre d’eau suffit amplement pour que les bactéries arrivent intactes dans l’intestin.

Le produit fonctionne-t-il sans réfrigération ?

Un probiotique moderne comme le complexe biotique quotidien Love your Gut d’Ogaenics ne doit plus être conservé au réfrigérateur, ce qui en fait un parfait compagnon de voyage. Cependant, protège toujours les gélules de la lumière, de la chaleur et de l’humidité afin qu’elles ne perdent pas leur efficacité.

Les bactéries reçoivent-elles suffisamment de “nourriture” ?

Les suppléments probiotiques qui fournissent des prébiotiques dans une capsule, comme le complexe biotique quotidien Love your Gut d’Ogaenics, sont idéaux et très pratiques. On appelle également ce type de complément alimentaire un synbiotique.

Quelles sont les souches incluses ?

Précisons d’emblée qu’il existe d’innombrables souches différentes. Les effets de certaines d’entre elles ont déjà pu être étudiés dans le cadre de différentes études.

  • Pour la reconstitution antibiotique, les souches probiotiques Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus casei et Lactobacillus acidophilus ont fait leurs preuves dans des études. Tu trouveras le Lactobacillus rhamnosus dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • Les eczémas accompagnés de démangeaisons et d’éruptions cutanées squameuses bénéficient du Lactobacillus rhamnosus et du Lactobacillus fermentum. Tu trouveras ces deux souches dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • Les rhumes peuvent être réduits en durée et en gravité par Bifidobacterium animalis lactis et Lactobacillus acidophilus. Tu trouveras le Lactobacillus acidophilus dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • L’intolérance au lactose peut être atténuée par des souches produisant de la lactase comme le Lactobacillus acidophilus. Tu trouveras ce probiotique dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • En cas de syndrome du côlon irritable (SCI), Lactobacillus plantarum aide à réguler le transit intestinal et à soulager les ballonnements et les douleurs. Tu trouveras cette bactérie dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic.(6)
  • Il a été démontré que les infections vaginales telles que la vaginose bactérienne et les infections urinaires peuvent être prévenues et éliminées par les souches Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus et Lactobacillus reuteri. Ce sont également les souches les plus efficaces pour protéger contre les infections à levures. Tu trouveras ces trois souches dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic. Tu trouveras plus d’informations sur ce thème dans cet article : Comment prévenir naturellement les mycoses vaginales en été.
  • Même l’obésité peut être adressée par des bactéries probiotiques. Dans un traitement de 8 semaines avec Bifidobacterium breve BR03 et B632 a eu des effets positifs sur la sensibilité à l’insuline chez les adolescents en surpoids. Tu trouveras Bifidobacterium breve BR03 dans notre complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • Les effets positifs sur les fonctions cognitives des femmes ont été étudiés sur la base de Bifidobacterium Lactis BS01 et de Lactobacillus Acidophilus LA02. Tu trouveras ces deux souches dans le complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • Prophylaxie du Covid-19 : Lactobacillus rhamnosus GG a pu contribuer à prolonger le délai avant l’infection par le COVID-19, à réduire l’incidence des symptômes de la maladie lorsqu’il était utilisé comme prophylaxie ≤7 jours après l’exposition au COVID-19. Le Lactobaciullus rhamnosus GG est présent dans le complexe Love Your Gut Daily Biotic.
  • En cas de surpopulation bactérienne dans l’estomac due à la prise de médicaments (inhibiteurs de la pompe à protons), la prise pendant 14 jours de quatre lactobacilles L. rhamnosus LR06, L. pentosus LPS01, L. plantarum LP01, and L. delbrueckii subsp. delbrueckii LDD01efficaces. Tu trouveras le L. pentosus LPS01 et le plantarum LP01 dans le complexe Love Your Gut Daily Biotic.

Conclusion

Ton chemin vers un microbiome sain peut être soutenu par le bon choix d’un probiotique. Prends en compte les points mentionnés ci-dessus pour trouver un produit qui favorise de manière optimale ta santé intestinale. Souviens-toi qu’un probiotique n’agit pas seulement grâce à ses souches, mais aussi grâce à leur capacité à atteindre l’intestin vivant et à offrir une diversité de micro-organismes. Le complexe biotique quotidien Love Your Gut d’Ogaenics est un exemple de produit bien pensé qui répond à ces critères.

Petites aides, grands effets : dans notre article “Le microbiome : comment les micro-organismes contrôlent ta santé”, tu découvriras pourquoi ton microbiome pourrait être la clé de ta vitalité et de ta santé.

“L’utilisation de probiotiques chez des volontaires sains souffrant de troubles de l’évacuation et de cannes à sucre. Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo”.
Del Piano, M., et al., J Clin Gastroenterol, (2010) 44(8) : S30-34

“Les probiotiques comme nouvelle approche adjuvante de la dermatite atopique”.
Manzotti, G., Journal of Contemporary Immunology. (2014) Vol. 1 No. 2 pp. 57-66

“Une nouvelle chance de prévenir les maladies hivernales par l’administration de formulations synbiotiques”
Pregliasco, F. et al., J Clin Gastroenterol, (2008) Sep;42 Suppl 3 Pt 2:S224-33.

“Probiotiques et diarrhée associée aux antibiotiques chez les enfants : un examen et de nouvelles preuves sur le Lactobacillus rhamnosus GG pendant et après un traitement antibiotique”.
Mantegazzaa, C. et al., Pharmacol Res. (2018) Feb;128:63-72.

” Les probiotiques dans le traitement des maladies inflammatoires de l’intestin chez l’adulte : une revue systématique. ” Lorentz A, Müller L. , J Gastrointestin Liver Dis. 2022 Mar 19;31(1):74-84. doi : 10.15403/jgld-3936

“La supplémentation en souches de Bifidobacterium breve BR03 et B632 a amélioré la sensibilité à l’insuline chez les enfants et les adolescents obèses dans le cadre d’un essai croisé, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo”.
Solito, Arianna et al. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) vol. 40,7 (2021): 4585-4594. doi:10.1016/j.clnu.2021.06.002

“Effets du Bifidobacterium Lactis BS01 et du Lactobacillus Acidophilus LA02 sur le fonctionnement cognitif chez les femmes en bonne santé”.

Czajeczny, Dominik et al. Neuropsychologie appliquée. Adulte vol. 30,5 (2023): 552-560. doi:10.1080/23279095.2021.1967155

“Efficacité du traitement probiotique comme prophylaxie post-exposition pour le COVID-19 : un essai randomisé en double aveugle, contrôlé par placebo”.
Wischmeyer, Paul E et al. Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) vol. 43,1 (2024): 259-267. doi:10.1016/j.clnu.2023.11.043

“Corrélation entre le traitement chronique par inhibiteurs de la pompe à protons et la prolifération bactérienne dans l’estomac : un éventuel rôle bénéfique pour des lactobacilles sélectionnés ?”.
Del Piano, Mario et al. Journal of clinical gastroenterology vol. 48 Suppl 1 (2014) : S40-6. doi:10.1097/MCG.0000000000000256

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