Une alimentation saine ne suffit malheureusement pas dans notre régime alimentaire occidental. Un quart des femmes et des hommes en Allemagne ne mangent pas assez de fruits et légumes 650 g pour couvrir de manière optimale leurs besoins nutritionnels quotidiens. Une assiette de salade pèse environ 150 g, et qui ne mange que de la salade ?

De plus, les fruits et les légumes contiennent de moins en moins de substances nutritives. Cela est dû à la Augmentation des pratiques agricoles intensives dans le monde entier. De ce fait, nos sols contiennent progressivement de moins en moins de nutriments essentiels. Aujourd’hui, même les fruits et légumes les plus frais sont déjà carencés en certaines vitamines et minéraux. Selon la science, une pomme moderne contient aujourd’hui environ 60% de vitamine C en moins qu’il y a 20 ans.

De plus, certains nutriments sont présents en trop faible quantité dans notre alimentation. Cela concerne par exemple la vitamine D et le magnésium. Les toxines environnementales, le stress permanent dû à la double charge de travail et de famille, ainsi que le manque de sommeil privent en outre le corps de précieux nutriments, de sorte qu’un déficit nutritionnel peut facilement apparaître. On peut donc partir du principe que, sans complément alimentaire, le corps a beau être est rassasié, mais a souvent faim de certains nutriments.

Les compléments alimentaires sont toujours particulièrement importants lorsque quand on exclut certains groupes d’aliments de notre alimentation, par exemple si on est végétalien, végétarien ou si on réduit sa consommation de glucides. Dans ce cas, il faut compenser les carences en nutriments avec des compléments alimentaires.

Un complément alimentaire est important lorsque nous avons des besoins nutritionnels accrus C’est par exemple le cas lorsque nous avons un mode de vie particulièrement actif ou que nous faisons beaucoup de sport, lorsque nous sommes épuisés ou stressés ou tout simplement lorsque nous avons moins de temps pour manger un repas frais et équilibré chaque jour.

Les besoins en nutriments sont accrus pendant la grossesse et l’allaitement ou tout simplement lorsque nous vieillissons. Lorsque nous nous remettons d’une maladie, le corps a besoin de pour les travaux de réparation, plus de nutriments

Il y a aussi ce que l’on appelle les “voleurs de nutriments” – dont font partie le sucre, l’alcool, la fumée de cigarette, le café et le thé, la la pilule contraceptive et certains médicaments.

Lorsque le corps n’est pas suffisamment approvisionné en nutriments, cela se manifeste généralement de manière très insidieuse : les premiers symptômes sont souvent très peu spécifiques. Par exemple, la fatigue, le manque d’énergie et la sensibilité aux infections peuvent être des signes de carence. Mais des changements extérieurs tels que des ongles cassants, une peau sèche ou un visage pâle peuvent également indiquer une carence en nutriments. Le mieux est de faire vérifier par une analyse de sang s’il y a une carence en nutriments.

Avant tout, quand on parle de compléments alimentaires, il faut surtout veiller à ce que les nutriments proviennent de vrais aliments bio d’origine végétale. Ça permet de s’assurer que le corps reconnaît tout de suite ces nutriments, qu’il les assimile mieux et que le système digestif n’est pas trop sollicité.

En outre, les compléments alimentaires ne doivent pas contenir d’additifs. Un élément tel que le “stéarate de magnésium” ne devrait en aucun cas figurer sur la liste des ingrédients. Cette substance a la réputation de nuire au système immunitaire.

Troisièmement, il convient de vérifier le dosage. De nombreux produits semblent d’abord bon marché. Mais si le dosage est alors de trois ou quatre gélules par jour, cela revient finalement plus cher que prévu.

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