Wie du deine Augenringe los wirst

Dunkle Augenringe können ein Zeichen dafür sein, dass dir bestimmte Nährstoffe fehlen.

Fühlst du dich auch manchmal von dunklen Augenringen verfolgt, egal wie ausgeruht du bist? Diese kleinen Schatten unter unseren Augen sind mehr als nur Zeichen von Müdigkeit; sie sind ein Spiegelbild verschiedener Aspekte unseres Lebens und unserer Gesundheit.

Wenn du dich fragst, warum du trotz ausreichenden Schlafs mit Augenringen aufwachst, bist du nicht allein. Es gibt eine ganze Palette von Gründen, die von unseren Genen bis hin zu unserem Lebensstil reichen können.

Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass dunkle Augenschatten aus mehreren Gründen entstehen können. Neben dem offensichtlichen Verdächtigen, dem Schlafmangel, gibt es auch andere Faktoren wie Genetik, Sonneneinstrahlung, Allergien und Nährstoffmängel, die eine Rolle spielen. Jeder dieser Faktoren kann die Pigmentierung deiner Haut beeinflussen und somit zu den unerwünschten Schatten führen.

Insbesondere die Genetik und bestimmte Gene sind maßgeblich für den Pigmentierungsprozess der Haut verantwortlich, welcher zu dunklen Augenringen beitragen kann. Darüber hinaus können Sonnenschäden einen weiteren entscheidenden Faktor darstellen, indem sie die Melaninproduktion in der Haut erhöhen. Dies führt zu Pigmentveränderungen, die wiederum dunkle Ringe unter den Augen verursachen können.

Des Weiteren können zu viele schädliche UV-Strahlen der Sonne auf deiner Haut auch zum Abbau von Kollagen- und Elastinfasern führen, was die Situation bei dunklen Augenringen verschlimmern kann.

Nicht zu vergessen sind auch Allergien, die eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Augenringen spielen, denn allergische Reaktionen können Entzündungen in der Augenpartie hervorrufen. Diese Entzündungen führen wiederum zum Auftreten von Augenringen. Allergien aktivieren die körpereigene Immunreaktion und führen zur Freisetzung von Histamin, was Schwellungen und somit Augenringe verursacht.

Zuletzt können deine Augenringe auch ein wichtiges Signal deines Körpers sein, das auf einen Nährstoffmangel hinweist. Obwohl gesunde Ernährung sicherlich dein Ziel ist, kann es manchmal in einem hektischen Alltag eine Herausforderung darstellen, diesem Ziel gerecht zu werden.

Welche Nährstoffe helfen bei Augenringen?

Es gibt eine Reihe von Nährstoffen, die, wenn sie sowohl ergänzt als auch topisch angewendet werden, effektiv dazu beitragen können, das Erscheinungsbild von Augenringen zu mildern. Sie tun dies, indem sie die Durchblutung fördern, Entzündungen reduzieren und zudem die gesunde Kollagenproduktion unterstützen.

Vitamin C

Ein unbestrittener Held im Kampf gegen dunkle Augenschatten! Vitamin C bietet nicht nur Schutz vor oxidativem Stress, sondern stimuliert auch kräftig die Kollagenproduktion. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitamin C zählen insbesondere Beeren, Zitrusfrüchte, Kiwis, Tomaten, Brokkoli und rote Paprika. Darüber hinaus können auch topische Anwendungen mit Vitamin C einen sichtbaren Beitrag zur Verbesserung des Hautbildes leisten.

Vitamin K, A, B3 und B12

Diese Vitamine stehen dir als starke Verbündete zur Seite, vor allem wenn es darum geht, die Durchblutung zu verbessern, Entzündungen zu lindern und die Hautelastizität zu stärken. Interessanterweise zeigte eine Studie, dass 12 Prozent der Teilnehmenden mit Augenringen an einem B12-Mangel litten. Da Vitamin B12 hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt, ist es wichtig, dass du es gegebenenfalls durch Nahrungsergänzungsmittel zuführst, besonders wenn du wenig oder kein Fleisch zu dir nimmst.

Zink und Eisen

Zink ist bekannt dafür, die Kollagenproduktion zu unterstützen und entzündungshemmend zu wirken, während Eisen entscheidend für eine gesunde Durchblutung und Sauerstoffversorgung ist. Eine achtwöchige Zufuhr von Zink konnte nachweislich das Auftreten von dunklen Augenringen reduzieren. Ein niedriger Eisenspiegel wiederum kann dunkle Augenschatten deutlicher hervortreten lassen, weshalb es von großer Bedeutung ist, auf eine ausreichende Eisenzufuhr zu achten. Falls deine Augenringe durch eine Eisenmangel-Anämie verursacht sein sollten, bietet unser Artikel “Anämie: Diese Vitamine und Mineralien helfen” wertvolle Hinweise, wie du aktiv werden kannst.

Lifestyle-Tipps bei dunklen Augenringen

• Ausreichend Schlaf: Das Ziel sind 7-8 Stunden pro Nacht, denn ein guter Schlaf kann tatsächlich Wunder wirken.
• De-Stress: Versuche, Aktivitäten zu finden, die dir dabei helfen, Stress abzubauen. Yoga, Meditation oder Sport können nicht nur sofortige Entspannung bieten, sondern auch langfristig das Erscheinungsbild von Augenschatten verbessern.
• Hydration: Es ist essentiell, täglich genug Wasser zu trinken, um deine Haut hydratisiert und frisch zu halten. Darüber hinaus unterstützt ausreichende Hydration auch den Detox-Prozess deines Körpers. Für mehr Informationen, wie du dies in deinen Alltag integrieren kannst, sieh dir unseren Artikel “Detox: Das kannst du im Alltag tun, um zu entgiften” an.
• Schütze deine Haut vor der Sonne: Die Anwendung eines hohen Lichtschutzfaktors und das Tragen von Sonnenbrillen sind unabdingbar, um Pigmentveränderungen zu vermeiden und somit die Verschlimmerung von Augenschatten zu verhindern.
• Kühle Kompressen und Massagen: Diese können effektiv dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig die Durchblutung zu fördern.
  

  Fazit

  Vergiss niemals, dass deine Haut und dein Lebensstil absolut einzigartig sind. Das, was für eine Person funktioniert, muss nicht zwangsläufig bei einer anderen wirken. Es lohnt sich daher, einige unserer Vorschläge auszuprobieren, um herauszufinden, was für dich persönlich am besten funktioniert. Solltest du zusätzlichen Rat benötigen, zögere nicht, dich an einen Ernährungsberater oder Dermatologen zu wenden. Falls du die Vermutung hast, dass deine Augenringe ein Nährstoffmangel steckt, hilft dir dieser Beitrag möglicherweise weiter: Vitaminmangel erkennen, das sind die Alarmzeichen