Alarmsignale für einen Vitamin-D-Mangel

Ein Vitamin-D-Mangel kann schlimme Folgen für deine Gesundheit haben. Woran du ihn erkennst und warum es sich lohnt einen Bluttest zu machen.

Jede Zelle deines Körpers hat einen Rezeptor für Vitamin D. Darum ist es eher ein Hormon als ein Vitamin und sehr wichtig für dein ganzheitliches Wohlbefinden. Wenn du einen Mangel an dem Sonnenvitamin hast, geht das mit einer Reihe von Symptomen einher.

Vitamin-D-Mangel Symptome

Bei einem Mangel können folgende Beschwerden auftreten:

• Müdigkeit
• Antriebslosigkeit
• Stimmungstief
• Verminderte Libido
• Störung im Menstruatiionszyklus
• Trockene Haut
• Haarausfall
• Rückenschmerzen
• Schlafprobleme
• geschwächtes Immunsystem, Häufige Erkrankungen
• Verlangsamte Wundheilung

Du siehst, es sind ganz allgemeine Beschwerden. Sie können potenziell verschiedene Ursachen haben. Ob du aber tatsächlich einen Vitamin-D-Mangel hast, erfährst du erst durch einen Bluttest.

Blutwerte: Ab wann ist es ein Vitamin-D-Mangel?

Nach dem Robert-Koch-Institut fängt eine gute Vitamin-D-Versorgung ab 30 ng/ml an. Auf diese Werte kommen wir in Deutschland im Durchschnitt sogar in den Sommermonaten nur knapp. Wir sind also ein Vitamin D Mangelland. Daher ist die Wahrscheinlichkeit, dass auch du betroffen ist, hoch.

⁠Ein optimaler Vitamin D Wert sollte zwischen 30 – 60 ng/ml liegen.

• bei weniger als 20 ng/ml besteht ein Vitamin-D-Mangel
• bei 20 bis 30 ng/ml besteht keine optimale Versorgung
• 30 bis 60 ng/ml gelten als optimale Werte
• 60 bis 90 ng/ml werden bereits als hohe Werte eingestuft
• bei 90 bis 150 ng/ml herrscht eine Überversorgung
• bei Werten über 150 ng/ml besteht die Gefahr einer Vitamin-D-Vergiftung

Vitamin-D-Mangel: Hast du ein erhöhtes Risiko?

Es gibt verschiedene Faktoren, die dein Risiko für einen Vitamin-D-Mangel erhöhen können. Überlege, ob du dich in einer der folgenden Situationen befindest. Ein erhöhtes Risiko für einen besteht für dich, wenn du

• Älter als 65 Jahre bist. Mit zunehmendem Alter ist deine Haut weniger in der Lage, Vitamin D aus Sonnenlicht zu bilden.
• Deine Haut nur selten dem Sonnenlicht aussetzt, weil du dich drinnen aufhältst, dich draußen bedeckst, Sonnenschutzmittel verwendest oder an einem Ort wohnst, an dem es wenig Sonnenlicht gibt
• dunkle Haut hast, die weniger Vitamin D aus dem Sonnenlicht bildet
• an einer Krankheit leidest, die die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung erschwert, wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Zöliakie
• eine Nieren- oder Lebererkrankung hast, die deine Fähigkeit beeinträchtigt, Vitamin D in eine für deinen Körper verwertbare Form umzuwandeln
• bestimmte Medikamente einnimmst, die deinen Vitamin-D-Spiegel beeinflussen, beispielsweise Glucocorticoide (= Cortison) und Anti-Epileptika.

Vitamin-D-Mangel? Mach den Test

Letztlich ist es immer wichtig, deine Blutwerte zu ermitteln. Das kannst du beim Arzt oder in einem Labor machen lassen. Du kannst deine Vitamin-D-Versorgung aber auch schnell und bequem mit einem Test-Kit messen. Ein Vitamin D Schnelltest liefert dir innerhalb weniger Minuten exakte Ergebnisse. Der Schnelltest dient zur Bestimmung deiner Vitamin D Konzentration im Blut.

Bei Ogaenics führen wir einen innovativen Schnelltest, der dich mit einer Vitamin-D-App auf deinem Smartphone durch den gesamten Testvorgang führt. Dafür wird nur eine minimale Menge an Blut aus der Fingerspitze benötigt, das auf die Testkassette aufgetragen wird und anschließend von deinem Smartphone ausgewertet wird. Es wird die Konzentration von Vitamin D (25-OH-D) im Blut gemessen, welches den Teststreifen farblich reagieren lässt, damit das Smartphone das Ergebnis auswerten und anzeigen kann. Einfacher geht es nicht!

Die richtige Dosis bei Vitamin-D-Mangel