La périménopause est une période de changements pour les femmes. Tu es déjà entré ? Découvre-le.
La périménopause est une étape naturelle de la vie qui atteint finalement toutes les femmes. Mais malheureusement, cette phase de la vie est souvent négligée ou mal comprise. Pourtant, il est tellement plus facile de les gérer quand on sait à quoi on a affaire.
En effet, si tu comprends le processus de la périménopause, cela peut te soulager de l’anxiété et t’aider à prendre le contrôle de ton corps à l’approche du prochain chapitre de ta vie de femme. Ici, tu apprendras tout ce que tu as toujours voulu savoir sur la périménopause.
Qu’est-ce que la périménopause ?
La périménopause est la phase qui précède la ménopause, pendant laquelle tes ovaires réduisent leur production d’hormones sexuelles, l’œstrogène et la progestérone. Cette phase, parfois appelée transition vers la ménopause, dure généralement quelques années. Quel que soit le moment où tu entres en périménopause, tu vas probablement subir quelques changements physiques et émotionnels au cours de la phase initiale. Ces symptômes sont causés par les fluctuations et la baisse hormonales typiques de la périménopause.
Symptômes typiques de la périménopause
Même si chaque personne est différente, les signes et symptômes suivants de la périménopause sont très courants :
- Périodes irrégulières
- Bouffées de chaleur
- Sueurs nocturnes
- Troubles du sommeil
- Sautes d’humeur
- Peurs
- Fatigue
- Brouillard cérébral
- Seins sensibles
- Maux de tête plus fréquents / plus intenses
- Prise de poids
- Douleurs articulaires ou musculaires
- Cheveux et ongles cassants
- Chute de cheveux
- Peau sèche
- Yeux secs
- Acné
- Problèmes digestifs
- perte de la libido
- Douleurs pendant les rapports sexuels
La périménopause entraîne de nombreux changements, y compris pour tes cheveux. Savais-tu qu’un apport ciblé en nutriments peut faire une grande différence dans la qualité et la croissance des cheveux pendant cette phase de la vie ? Apprends dans notre article “Booste la croissance et la qualité de tes cheveux” comment garder des cheveux forts et sains même pendant la périménopause grâce aux bons nutriments !
Quand commence et quand se termine la périménopause ?
La périménopause peut commencer dès la quarantaine, mais il existe aussi des cas où elle intervient plus tôt ou plus tard. Le moment exact varie d’une femme à l’autre. En règle générale, la périménopause dure environ quatre à dix ans et se termine par l’entrée dans la ménopause, lorsque les menstruations sont absentes pendant au moins 12 mois consécutifs.
Puis-je tomber enceinte pendant la périménopause ?
Oui, il est possible de tomber enceinte pendant la périménopause, même si la probabilité diminue. Comme la production d’ovules devient irrégulière, il est plus difficile de déterminer la date de l’ovulation. Si tu ne veux plus tomber enceinte, il est conseillé d’utiliser une méthode de contraception fiable jusqu’à ce que tu sois sûre d’avoir atteint la ménopause.
Que faire si je suis en périménopause ?
Il existe différentes manières de gérer les symptômes de la périménopause et d’améliorer ton bien-être. Voici quelques conseils :
- Parle à ton médecin : consulte ton médecin pour obtenir un diagnostic précis et discuter des possibilités de traitement. Parfois, des thérapies hormonales de substitution ou d’autres médicaments peuvent être utiles pour soulager certains symptômes.
- Adopter un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil suffisant peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la périménopause. Évite également le stress et pratique des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation.
- Les thérapies alternatives : Certaines femmes trouvent un soulagement grâce à des applications alternatives telles que l’acupuncture, des préparations à base de plantes ou des compléments alimentaires. Si tu as besoin de conseils sur une routine adaptée à tes besoins, n’hésite pas à prendre un rendez-vous gratuit avec nos coachs en nutrition Ogaenics.
- Prendre soin de soi : prendre du temps pour soi et faire des choses qui te font plaisir. Cherche à échanger avec d’autres femmes se trouvant dans la même phase de vie, afin de partager des expériences et de trouver du soutien.
Conclusion
Bien que la périménopause soit une période de changement et de défis, elle t’offre également de nouvelles opportunités et de nouvelles connaissances. En t’informant sur la périménopause et en travaillant activement à l’amélioration de ta santé et de ton bien-être, tu pourras mieux gérer cette phase de ta vie. N’oublie pas que tu n’es pas seul et qu’il existe de nombreuses ressources et soutiens pour t’accompagner sur ce chemin. Nous sommes à tes côtés. Pour en savoir plus sur la ménopause, lis “Comment la ménopause affecte ta santé intestinale”.
Périménopause : les nutriments les plus importants pour ton bien-être
Les besoins en nutriments changent au cours de la périménopause. Pour soutenir une santé optimale, les femmes de plus de 45 ans devraient consommer toutes les vitamines et tous les nutriments essentiels à la dose optimale. Dont le fer, le zinc, le sélénium, la vitamine B12, la vitamine B6, la vitamine A, la vitamine C, la vitamine E, la vitamine D, le magnésium et les acides gras oméga.
Notre kit Ménopause t’offre un soutien nutritionnel complet pendant la périménopause avec tous ces nutriments. Le magnésium bio détend tes nerfs et favorise un sommeil réparateur. Oilalala soigne et régénère ta peau et tes muqueuses désormais plus sèches et favorise un taux de cholestérol sain.
Votre panier est vide.