Les signaux d’alarme d’une carence en vitamine D

Une carence en vitamine D peut avoir des conséquences néfastes sur ta santé. Comment le reconnaître et pourquoi il vaut la peine de faire un test sanguin.

Chaque cellule de ton corps possède un récepteur pour la vitamine D. C’est pourquoi il s’agit plus d’une hormone que d’une vitamine et qu’elle est très importante pour ton bien-être global. Si tu souffres d’une carence en vitamine solaire, cela s’accompagne d’une série de symptômes.

Symptômes de carence en vitamine D

En cas de carence, les troubles suivants peuvent apparaître :

• Fatigue
• Manque de motivation
• Baisse de moral
• Baisse de la libido
• Troubles du cycle menstruel
• Peau sèche
• Chute de cheveux
• Maux de dos
• Problèmes de sommeil
• système immunitaire affaibli, maladies fréquentes
• Ralentissement de la cicatrisation

Tu vois, ce sont des plaintes très générales. Ils peuvent potentiellement avoir différentes causes. Mais pour savoir si tu souffres réellement d’une carence en vitamine D, il faut faire un test sanguin.

Taux sanguins : à partir de quand s’agit-il d’une carence en vitamine D ?

Selon l’Institut Robert Koch, un bon apport en vitamine D commence à partir de 30 ng/ml. En Allemagne, nous atteignons à peine ces valeurs en moyenne, même pendant les mois d’été. Nous sommes donc un pays où la vitamine D est déficiente. Il y a donc de fortes chances que tu sois également concerné.

Un taux optimal de vitamine D doit se situer entre 30 et 60 ng/ml.

• en dessous de 20 ng/ml, il y a une carence en vitamine D
• entre 20 et 30 ng/ml, l’approvisionnement n’est pas optimal
• 30 à 60 ng/ml sont considérés comme des valeurs optimales
• 60 à 90 ng/ml sont déjà considérés comme des valeurs élevées
• entre 90 et 150 ng/ml, il y a suralimentation
• des valeurs supérieures à 150 ng/ml présentent un risque d’intoxication à la vitamine D

Carence en vitamine D : est-ce que tu as un risque accru ?

Différents facteurs peuvent augmenter ton risque de carence en vitamine D. Réfléchis si tu te trouves dans l’une des situations suivantes. Tu cours un risque accru de développer un si tu

• tu as plus de 65 ans Avec l’âge, ta peau est moins capable de produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil.
• Tu n’exposes que rarement ta peau au soleil, parce que tu restes à l’intérieur, que tu te couvres à l’extérieur, que tu utilises un écran solaire ou que tu vis dans un endroit où la lumière du soleil est faible.
• tu as la peau foncée, qui produit moins de vitamine D à partir de la lumière du soleil
• tu souffres d’une maladie qui rend difficile l’absorption des nutriments contenus dans les aliments, comme la maladie de Crohn, la colite ulcéreuse et la maladie cœliaque
• tu souffres d’une maladie des reins ou du foie qui affecte ta capacité à transformer la vitamine D en une forme utilisable par ton organisme
• tu prends certains médicaments qui influencent ton taux de vitamine D, comme les glucocorticoïdes (= cortisone) et les antiépileptiques.

Carence en vitamine D ? Fais le test

En fin de compte, il est toujours important de déterminer tes valeurs sanguines. Tu peux le faire chez le médecin ou dans un laboratoire. Mais tu peux aussi mesurer ton apport en vitamine D de manière rapide et pratique avec un kit de test. Un test rapide de vitamine D te donne des résultats précis en quelques minutes. Le test rapide sert à déterminer ta concentration de vitamine D dans le sang.

Chez Ogaenics, nous proposons un test rapide innovant qui te guide tout au long du processus de test grâce à une application vitamine D sur ton smartphone. Pour cela, il suffit d’une quantité minime de sang prélevée au bout du doigt, qui est appliquée sur la cassette de test et ensuite évaluée par ton smartphone. On mesure la concentration de vitamine D (25-OH-D) dans le sang, qui fait réagir la bandelette de test en couleur pour que le smartphone puisse évaluer et afficher le résultat. Rien de plus simple !

La bonne dose en cas de carence en vitamine D