Die 10 besten Anti-Aging Vitamine für schöne Haut

Schönheit kommt von innen mit diesen elf Anti-Aging Vitaminen.

Anti-Aging hat viele Facetten. Natürlich wird unser Aussehen auch durch unsere Gene bestimmt. Aber es gibt auch einen wichtigen Teil, der davon abhängt, was wir unserem Körper als Nahrung zuführen. Bei Nährstoffen für schöne Haut und Anti-Aging kommen wir stets ins Schwärmen. Denn die Vielfalt der Power-Nährstoffe ist groß, und ihr Einfluss auf die Qualität unseres Alterns ist umso höher.

Um die Anzeichen der Alterung hinauszuzögern, müssen wir unseren Körper also nicht nur mit den richtigen Anti-Aging-Cremes, sondern auch mit den richtigen Nahrungsmitteln pflegen. Hier kommt unsere Top 11 der Nährstoffe mit hohem Anti-Aging-Potenzial.

Unsere Top 11 Anti-Aging Vitamine für schöne Haut

Vitamin A

Der Top Anti-Aging-Nährstoff bringt die Zellen dazu, sich wie eine jüngere Version ihrer selbst zu verhalten. Denk an Retinol, aber von innen. Enthalten als pflanzliche Vorstufe Carotin in allen roten Gemüsen sowie in Leber, Butter, Eiern und Fisch.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin hilft bei trockener und juckender Haut, befeuchtet diese und unterstützt die Zellatmung. Du findest diesen Stoff in Joghurt, Eiern, Brokkoli, Austern, Sojabohnen und Pilzen.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin soll vor Hautkrebs schützen, hilft bei Rosacea-Symptomen, reduziert die Talgproduktion und verbessert die natürliche Barriere der Haut. Du findest Niacin in Hühnerbrust, Thunfisch, Eiern, Kartoffeln, Tomaten und magerem Rinderhack.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Pantothensäure ist ein Top Anti-Aging-Nährstoff, der die Haut befeuchtet und ihr hilft, jünger und frischer auszusehen. Du findest Pantothensäure in Hülsenfrüchten, Fischen, Pilzen, Käse, magerem Schweinefleisch und Eiern.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Pyridoxin hilft durch seine hormonregulativen Eigenschaften bei trockener Haut, Ekzemen und Akne. Du findest den Stoff in Wassermelonen, Bananen, Brokkoli, Hühnerbrust, Spinat und weißem Reis.

Biotin

Biotin bewahrt die jugendliche Feuchtigkeit der Haut, erhöht die Fettsäureproduktion, hilft bei Juckreiz und Reizungen und unterstützt so deinen Anti-Aging-Prozess. Du findest Biotin in Blumenkohl, Mandeln, Walnüssen, Sojabohnen, Lachs und grünen Erbsen.

Vitamin B12

Hyperpigmentierung ist oftmals ein lästiger Begleiter der Hautalterung. Sie tritt auf, wenn der Körper übermäßige Mengen an Melanin produziert, meist aufgrund von Hautschäden durch die Sonne oder Hormonschwankungen. Dunkle Hautverfärbungen können auch eine Folge von Vitamin-B12-Mangel sein. Du findest den Vitalstoff in Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milchprodukten. Veganer sind auf Nahrungsergänzung angewiesen, z. B. unser Green Energy plant-based Vitamin B12.

Vitamin C

Das Anti-Aging-Wunder bekämpft UV-Schäden an der Haut, verringert die Melaninproduktion (gut bei Pigmentstörungen) und minimiert Trockenheit. Außerdem trägt der Nährstoff zur Collagenbildung für schönere Haut bei. Du findest es in Guaven, Orangen, Grapefruit, Erdbeeren, Kiwis und roter Paprika oder im Cellular Life Antioxidant Komplex von Ogaenics.

Vitamin E

Dieser Vitalstoff hilft, die Festigkeit der Haut zu verbessern, hellt dunkle Flecken auf, reduziert feine Linien und Falten und verringert die Rauheit der Haut. Du kannst ihn in Garnelen, Avocados, Tofu, Sonnenblumenkernen, Weizen und Mandeln finden.

Vitamin D

Obwohl Vitamin D weniger als Anti-Aging-Nährstoff bekannt ist, spielt es eine wichtige Rolle bei der Zellerneuerung, unterstützt den natürlichen Schutzmechanismus der Haut und hilft bei der Regeneration von Altersanzeichen. Du findest den Stoff in Lachs, Käse, Joghurt, Eigelb und Lebertran.

Vitamin K

Vitamin K schützt die Elastizität der Haut, glättet Augenfalten und hilft bei der Verringerung von Augenringen. Du findest es reichlich in Mangold, Spinat, Blumenkohl, Rosenkohl und Hühnerfleisch.

Dein All-In-One für eine jugendliche Haut

Obwohl es möglich ist, viele dieser Nährstoffe über die Ernährung aufzunehmen, ist es nicht immer einfach, alle in ausreichender Menge zu konsumieren. Unser Körper hat die natürliche Tendenz, zuerst lebenswichtige Organe wie das Herz und das Gehirn zu versorgen – die Haut wird daher erst zuletzt mit Nährstoffen versorgt. Dies kann zu einem Nährstoffmangel in der Haut führen, was den Alterungsprozess beschleunigt.

Hier kommen Multivitamine ins Spiel: Sie bieten ein reichhaltiges tägliches Nährstoffbuffet, das den Körper umfassend versorgt – und dabei auch die Haut. Hochwertige Multivitamine wie Mrs. Do-It-All von Ogaenics liefern eine perfekte Kombination aus essentiellen Vitaminen, die für jugendliche Haut, gesunde Haare und starke Nägel wichtig sind. Diese tägliche Unterstützung von innen sorgt dafür, dass die Haut von den benötigten Nährstoffen profitiert, die sie sonst nicht in ausreichender Menge erhält.

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Quelle: Rohkostwiki