La beauté vient de l’intérieur avec ces onze vitamines anti-âge.

L’anti-âge a de nombreuses facettes. Bien sûr, notre apparence est aussi déterminée par nos gènes. Mais il y a aussi une partie importante qui dépend de ce que nous donnons à notre corps comme nourriture. Les substances de couture pour la beauté de la peau et l’anti-âge nous font toujours rêver. Car la diversité des nutriments puissants est si grande et leur influence sur la qualité de notre vieillissement d’autant plus grande.

Pour retarder les signes du vieillissement, nous devons donc prendre soin de notre corps non seulement avec les bonnes crèmes anti-âge, mais aussi avec les bons aliments. Voici donc notre top 11 des nutriments à fort potentiel anti-âge.

Notre top 11 des vitamines anti-âge pour une belle peau

Vitamine A

Le nutriment anti-âge par excellence pousse les cellules à se comporter comme une version plus jeune d’elles-mêmes. Pense au rétinol, mais de l’intérieur. Contiennent, en tant que précurseur végétal, du carotène dans tous les légumes rouges ainsi que dans le foie, le beurre, les œufs et le poisson.

vitamine B2 (riboflavine)

La riboflavine aide à lutter contre la peau sèche et les démangeaisons, l’hydrate et contribue à la respiration cellulaire. Tu trouveras cette substance dans le yaourt, les œufs, le brocoli, les huîtres, les fèves de soja, les champignons.

Vitamine B3 (niacine)

La niacine protégerait du cancer de la peau, aiderait à lutter contre les symptômes de la rosacée, réduirait la production de sébum et améliorerait la barrière naturelle de la couche cutanée. Tu trouveras de la niacine dans le blanc de poulet, le thon, les œufs, les pommes de terre, les tomates, le bœuf haché maigre.

vitamine B5 (acide pantothénique)

L’acide pantothénique est un nutriment anti-âge de premier ordre, car il hydrate la peau et l’aide à paraître plus jeune et plus fraîche. Tu trouveras de l’acide pantothénique dans les légumineuses, les poissons, les champignons, le fromage, la viande de porc maigre, les œufs.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Grâce à ses propriétés de régulation hormonale, la pyridoxine aide à lutter contre la peau sèche, l’eczéma et l’acné. Tu trouveras cette substance dans la pastèque, les bananes, le brocoli, le blanc de poulet, les épinards et le riz blanc.

Biotine

La biotine préserve l’hydratation juvénile de la peau, augmente la production d’acides gras, aide à lutter contre les démangeaisons et les irritations et soutient ainsi ton processus anti-âge. Tu trouveras de la biotine dans le chou-fleur, les amandes, les noix, les fèves de soja, le saumon et les pois verts.

Vitamine B12

L’hyperpigmentation est souvent un compagnon gênant du vieillissement de la peau. Elle survient généralement lorsque le corps produit des quantités excessives de mélanine, généralement en raison de dommages cutanés causés par le soleil ou de fluctuations hormonales, par exemple à la ménopause. Mais savais-tu que les colorations foncées de la peau peuvent aussi être la conséquence d’une carence en vitamine B12 ? Fais-le tester ! Tu trouveras cette substance vitale dans la viande, le poisson, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers. En tant que végétalien, tu as besoin d’un complément alimentaire, par exemple notre Green Energy plant-based vitamin B12.

Vitamine C

Ce miracle anti-âge combat les dommages causés par les UV à la peau, réduit la production de mélanine (bon pour les troubles de la pigmentation) et minimise la sécheresse. De plus, ce nutriment contribue à la formation de collagène pour une peau plus belle. Tu le trouveras beaucoup dans les délicieuses goyaves, les oranges, les pamplemousses, les fraises, les kiwis et les poivrons rouges.

Vitamine E

Cette substance vitale anti-âge contribue à améliorer la fermeté de la peau, à éclaircir les taches sombres, à réduire les ridules / rides et à atténuer leur rugosité. Tu peux le trouver dans les crevettes, les avocats, le tofu, les graines de tournesol, le blé et les amandes.

Vitamine D

Ce nutriment est certes moins connu dans le contexte du processus anti-âge pour une belle peau. Il aide cependant au renouvellement des cellules de celles-ci, contrôle leur mécanisme de protection naturel et contribue à la régénération des premiers signes de l’âge. Tu trouveras cette substance dans le saumon, le fromage, le yaourt, le jaune d’œuf et l’huile de foie de morue.

Vitamine K

Cette substance vitale protège l’élasticité de la peau, lisse les rides sous les yeux et aide à réduire les cernes pour ne pas te faire paraître vieille. Tu trouveras ce nutriment anti-âge en abondance dans les blettes, les épinards, les choux-fleurs, les choux de Bruxelles et la viande de poulet.

Source : Rohkostwiki

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