Die 10 besten Anti-Aging Vitamine für schöne Haut

Schönheit kommt von innen mit diesen elf Anti-Aging Vitaminen.

Anti-Aging hat viele Facetten. Natürlich wird unser Aussehen auch durch unsere Gene bestimmt. Aber es gibt auch einen wichtigen Teil, der davon abhängt, was wir unserem Körper als Nahrung zuführen. Bei Nähstoffen für schöne Haut und Anti-Aging kommen wir stets ins schwärmen. Denn die Vielfalt der Power-Nährstoffe ist so groß und der Einfluss auf die Qualität unseres Alterns umso höher.

Um die Anzeichen der Alterung hinauszuzögern, müssen wir unseren Körper also nicht nur mit den richtigen Anti-Aging Cremes, sondern auch mit den richtigen Nahrungsmitteln pflegen. Hier kommt daher unsere Top 11 der Nährstoffe mit hohem Anti-Aging Potential.

Unsere Top 11 Anti-Aging Vitamine für schöne Haut

Vitamin A

Der Top Anti-Aging Nährstoff bringt die Zellen dazu, sich wie eine jüngere Version ihrer selbst zu verhalten. Denk an Retinol, aber von innen. Enthalten als pflanzliche Vorstufe Carotin in allen roten Gemüsen sowie in Leber, Butter, Eiern und Fisch.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin hilft bei trockener und juckender Haut, befeuchtet diese und hilft bei der Zellatmung. Du findest diesen Stoff in Joghurt, Eiern, Brokkoli, Austern, Sojabohnen, Pilzen.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin soll vor Hautkrebs schützen, hilft bei Rosacea-Symptomen, reduziert die Talgproduktion und verbessert die natürliche Barriere der Hautschicht. Du findest Niacin in Hühnerbrust, Thunfisch, Eiern, Kartoffeln, Tomaten, magerem Rinderhack.

Vitamin B5 (Pantothensäure)

Pantothensäure ist ein Top Anti-Aging Nährstoff, denn es befeuchtet die Haut und hilft ihr, jünger und frischer auszusehen. Du findest Pantothensäure in Hülsenfrüchten, Fischen, Pilzen, Käse, magerem Schweinefleisch, Eiern.

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Pyridoxin hilft durch seine hormonregulativen Eigenschaften bei trockener Haut, Ekzemen und Akne. Du findest den Stoff in Wassermelonen, Bananen, Brokkoli, Hühnerbrust, Spinat und weißem Reis.

Biotin

Biotin bewahrt die jugendliche Feuchtigkeit der Haut, erhöht die Fettsäure-Produktion, hilft bei Juckreiz und Reizungen und unterstützt so deinen Anti-Aging Prozess. Du findest Biotin in Blumenkohl, Mandeln, Walnüsse, Sojabohnen, Lachs und grünen Erbsen.

Vitamin B12

Hyperpigmentierung ist oftmals ein lästiger Begleiter der Hautalterung. Sie tritt normalerweise auf, wenn der Körper übermäßige Mengen an Melanin produziert, meist aufgrund von Hautschäden durch die Sonne oder durch Hormonschwankungen, z. B. in der Menopause. Aber wusstest du, dass dunklen Hautverfärbungen auch eine Folge von Vitamin-B12-Mangel sein können? Lass es testen! Du findest den Vitalstoff in Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Eiern und Milchprodukten. Als Veganer bist du auf eine Nahrungsergänzung angewiesen, z. B. unser Green Energy plant-based Vitamin B12.

Vitamin C

Das Anti-Aging Wunder bekämpft UV-Schäden an der Haut, verringert die Melaninproduktion (gut bei Pigmentstörungen) und minimiert die Trockenheit. Außerdem trägt der Nährstoff zur Collagenbildung für schönere Haut bei. Du findest es viel in köstlichen Guaven, Orangen, Grapefruit, Erdbeeren, Kiwis und roter Paprika.

Vitamin E

Der Anti-Aging Vitalstoff hilft, die Festigkeit der Haut zu verbessern, hellt dunkle Flecken auf, reduziert feine Linien / Falten und verringert die Rauheit dieser. Du kannst ihn in Garnelen, Avocados, Tofu, Sonnenblumenkernen, Weizen und Mandeln finden.

Vitamin D

Der Nährstoff ist zwar weniger in dem Zusammenhang mit dem Anti-Aging Prozess für schöne Haut bekannt. Es hilft aber bei der Zellerneuerung dieser, kontrolliert ihren natürlichen Schutzmechanismus und hilft bei der Regeneration von ersten Altersanzeichen. Du findest den Stoff in Lachs, Käse, Joghurt, Eigelb und Lebertran.

Vitamin K

Der Vitalstoff schützt die Elastizität der Haut, glättet die Augenfalten und hilft bei der Verringerung der Augenringe, um dich nicht alt aussehen zu lassen. Du findest den Anti-Aging Nährstoff reichlich in Mangold, Spinat, Blumenkohl, Rosenkohl und Hühnerfleisch.

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Quelle: Rohkostwiki