Die-wichtigsten-Naehrstoffe-im-Herbst

Die richtigen Nährstoffe im Herbst sind das A und O für deine Gesundheit, Energie, Stimmung und den richtigen Glow.

Wenn die Luft kühler wird und das Tageslicht schwindet, gibt es nichts Besseres, als sich mit einer Tasse heißem Tee aufs Sofa zu kuscheln.

Aber der Herbst bringt uns auch weniger Sonnenlicht, kühle Nächte, viel Regen und die Grippesaison. Darum kann der Wechsel von Sommer zu Herbst  eine Herausforderung für dein körperliches und mentales Wohlbefinden sowie für deine Haut sein.

Es gibt viele Gründe, warum wir bestimmte Nährstoffe im Herbst verstärkt benötigen:

  • Mangel an Sonnenlicht: Die Tage sind kürzer. Wir gehen zur Arbeit wenn es dunkel ist, und kommen auch im dunklen nach Hause
  • Zu wenig Bewegung: Wenn du im Sommer gerne Sport im Freien gemacht hast, wirdst du das im Herbst vielleicht nicht immer fortführen können. Es ist kalt, das Wetter ist schlecht, wir lassen unser Training oft ausfallen.
  • Zu viel vom falschen Essen: Besonders wenn es draußen kalt ist, greifen wir bevorzugt nach schnellem, heißem Essen, das weniger Nährstoffe hat.
  • Infektionen: Niedrigere Temperaturen und überheizte Räum erhöhen das Risiko, dass du dir eine Grippe oder einen anderen Virus einfängst.

Wir fühlen uns darum im Herbst öfter niedergeschlagen, energielos und unmotiviert, bekommen Schnupfen, die Haut wird trockener. Durch die Einnahme der richtigen Bio Nahrungsergänzungsmittel kannst du deinen Körper dann ganzheitlich unterstützen.

Pflanzliches Vitamin D

Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine, über das wir in den Herbst- und Wintermonaten oft sprechen. Denn dann ist sein Niveau im Körper besonders niedrig.

Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Entwicklung von Knochen und Zähnen und für die Funktion des Immunsystems. Der menschliche Körper kann Vitamin D aus direktem Sonnenlicht bilden, deshalb nennen wir es auch “das Sonnenvitamin”. Während der kurzen Herbst- und Wintertage reicht die Sonneneinstrahlung aber nicht mehr aus, um genügend Vitamin D zu bilden.

Im Herbst ist meist schon dunkel, wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen. An den Wochenenden haben wir mehr Gelegenheit, die Sonne zu genießen, aber auch dann ist die Sonne nicht stark genug, um genügend UVB-Strahlen zu bekommen, damit der Körper Vitamin D bilden kann. Die allgemeine medizinische Empfehlung der DGE lautet daher, unsere Ernährung von Oktober bis April mit Vitamin D zu ergänzen. Je nach Alter benötigt dein Körper zwischen  1.000 I.E. und 4.000 I.E. pro Tag.

Natürliches Vitamin C, hochdosiert

Vitamin C hilft, das Immunsystem zu stärken und ist neben Vitamin D der zweite wichtige Nährsstoff für einen gesunden Herbst. Es reduziert auch oxidativen Stress und schützt vor freien Radikalen.

Es wurde früher angenommen, dass eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr davor bewahrt, krank zu werden, was jedoch nie bewiesen wurde. Es ist jedoch nachgewiesen, dass es hilft, Krankheiten schneller zum Abklingen zu bringen.

Vitamin C ist Wirkpartner in unserem Body Guard Immunity Komplex, der neben 100% deines Tagesbedarfs an Vitamin C eine ganze Reihe weiterer botanischer Helfern für deine Abwehrkräfte enthält.

Wenn du es lieber pur und potent magst: Unser Healthy Kick Plant-Based Vitamin C unterstützt dich ausschließlich mit Vitamin C aus Bio-Amlafrüchten und das dann dazu noch in einer hohen Dosierung von 240 mg = 300% des Referenzwertes pro Kapsel für den Extra-Boost.

Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren

Neben Vitaminen haben auch andere Nährstoffe im Herbst eine große Bedeutung für deine Gesundheit. Denn bei kälteren Temperaturen, Wind  und Heizungsluft sind deine Schleimhäute und deine Haut oft trockener als sonst. Dadurch können sich Bakterien und Viren leichter vermehren.

Omega Fettsäuren schließen die Feuchtigkeit in der Haut ein und pflegen die empfindlichen Schleimhäute, wodurch Viren und Bakterien weniger Angriffsmöglichkeiten haben.

Der Ogaenics Oilalala Skin Omega Komplex enthält neben den Omega Fettsäuren 3, 6, 7 und 9 auch Vitamin E und A aus Sanddornöl – für den ultimativen Herbst-Glow allover.

Ceramide

Nach einem langen Sommer solltest du deiner sonnengeschädigten Haut außerdem eine Kur gönnen. Ideal dafür ist das der Timeless Skin Ceramide Komplex. Dieses feuchtigkeitsspendende Premium Bio-Nahrungsergänzungsmittel repariert die Schäden des vergangenen Sommers, für einen glatteren, ebenmäßigeren Teint mit weniger Rötungen und Falten. In der kommenden Heizperiode bewahrt es den Feuchtigkeitsspeicher deiner Haut und schützt vor Reizungen.

Timeless Skin enthält Phytoceramide, die idealen Nährstoffe im Herbst für eine Verbesserung der Hydratation und Elastizität der Haut und einer Steigerung des Collagengehalts.  Das Ergebnis nach 2-4 Monaten: eine sichtbar glattere, straffere Haut, die nachhaltig regeneriert ist, wie klinische Studien bestätigen.

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