Vous avez soudainement chaud et votre cœur s’emballe ?
Découvrez ce qui se cache derrière vos bouffées de chaleur. Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant que connaissent de nombreuses personnes, en particulier les femmes pendant la ménopause.
Ces poussées de chaleur soudaines et intenses peuvent être désagréables et parfois même inquiétantes.
Mais qu’est-ce qui se cache derrière ces bouffées de chaleur et existe-t-il des moyens de les atténuer ou même de les prévenir ?
Dans cet article, nous allons nous pencher sur les causes possibles des bouffées de chaleur.
Vous découvrirez également les compléments alimentaires qui peuvent vous aider à prévenir ces crises de transpiration.
Bouffées de chaleur pendant la ménopause
Les bouffées de chaleur sont un symptôme typique de la ménopause, en particulier pendant la périménopause, une période caractérisée par une forte baisse du taux d’œstrogènes.
De nombreuses femmes ne réalisent pas immédiatement qu’elles entrent dans la ménopause lorsque les premiers symptômes apparaissent.
En fait, la périménopause peut commencer dès le début de la quarantaine, souvent avant même que les changements dans le cycle ne se fassent sentir.
La baisse du taux d’œstrogènes pendant la périménopause rend le centre de contrôle de la température dans l’hypothalamus, une zone de votre cerveau, plus sensible aux moindres changements de température.
Cela augmente la fréquence et l’intensité des bouffées de chaleur.
En plus d’un traitement hormonal de substitution, des compléments alimentaires contenant des phytoestrogènes peuvent être utiles pour soulager les sueurs gênantes de la ménopause.
Les phytoestrogènes, tels que les polyphénols, les lignanes, les isoflavones, les glucosinolates et les indoles, sont des substances végétales qui agissent de la même manière que les œstrogènes produits par l’organisme.
Ils sont présents dans de nombreux compléments alimentaires à base de plantes, tels que Mrs Do-It-All Bio-Multivitamin 45+, et peuvent contribuer à atténuer les symptômes de la ménopause.
En outre, il a été démontré que certains acides gras oméga-6 réduisent les bouffées de chaleur (par exemple dans le Complexe Oilalala Skin Omega)
Autres causes possibles de bouffées de chaleur
Outre les changements hormonaux liés à la ménopause, il existe de nombreuses autres causes possibles de bouffées de chaleur que vous devriez vérifier.
Nous vous présentons ci-dessous quelques-unes des causes les plus courantes.
Stress et charge mentale
Lorsque vous êtes stressée ou anxieuse, votre corps libère des hormones de stress telles que l’adrénaline et le cortisol, qui peuvent stimuler le système nerveux et augmenter la température corporelle.
Cela peut entraîner des bouffées de chaleur, qui surviennent souvent de manière soudaine et inattendue en cas de stress.
Pour gérer le stress, des compléments alimentaires tels que le magnésium et les vitamines B peuvent être utiles, car ils soutiennent et calment le système nerveux.
Les adaptogènes comme l’ashwagandha peuvent également aider à augmenter la résistance au stress et à réduire les bouffées de chaleur.
Hypertension artérielle
L’hypertension est une cause souvent négligée des bouffées de chaleur.
Lorsque la pression artérielle augmente, cela peut faire travailler le cœur plus fort et pomper plus de sang dans les vaisseaux.
Cela peut augmenter la sensation de chaleur dans le corps et entraîner des bouffées de chaleur.
Pour soutenir une pression artérielle saine, des compléments alimentaires comme le magnésium et des aliments contenant du potassium comme les noix ou les bananes peuvent être utiles.
Ces nutriments contribuent à la relaxation des vaisseaux sanguins et peuvent aider à maintenir la pression artérielle à un niveau sain.
En outre, les acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet anti-inflammatoire et contribuer à la santé cardiaque.
Problèmes de thyroïde
Une glande thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) peut également provoquer des bouffées de chaleur.
La thyroïde produit des hormones qui régulent le métabolisme.
Si la thyroïde est hyperactive, cela peut entraîner une augmentation du taux métabolique et de la température corporelle, ce qui peut déclencher des bouffées de chaleur.
Pour soutenir la thyroïde, on peut envisager de prendre de l’iode et du sélénium(par exemple dans toutes les multivitamines bio Ogaenics), car ces nutriments sont nécessaires à la production d’hormones thyroïdiennes.
Veillez toutefois à ne prendre ces compléments alimentaires qu’après avoir consulté un médecin.
Médicaments
Certains médicaments peuvent avoir pour effet secondaire de provoquer des bouffées de chaleur.
Il s’agit notamment de certains antidépresseurs, de préparations hormonales et de médicaments antihypertenseurs.
Si vous pensez que vos bouffées de chaleur sont causées par un médicament, vous devriez en discuter avec votre médecin.
Facteurs liés au mode de vie
Certains facteurs liés au mode de vie peuvent augmenter le risque de bouffées de chaleur.
Il s’agit notamment de la consommation d’alcool et de caféine, du tabagisme, de la consommation d’aliments épicés et du port de vêtements serrés.
Ces facteurs peuvent augmenter la température du corps et déclencher des bouffées de chaleur.
L’adaptation du mode de vie peut grandement contribuer à réduire les bouffées de chaleur.
Évitez la consommation excessive d’alcool et de caféine, ne fumez pas et veillez à avoir une alimentation équilibrée.
Portez des vêtements amples et respirants pour éviter la surchauffe.
Excès de poids
L’obésité peut également être un facteur de risque pour les bouffées de chaleur.
Le tissu adipeux a un effet isolant et peut augmenter la température du corps.
De plus, l’obésité est souvent associée à l’hypertension et à une régulation hormonale perturbée, ce qui peut favoriser l’apparition de bouffées de chaleur.
Maintenir ou atteindre un poids corporel sain peut aider à réduire les bouffées de chaleur.
Outre une activité physique régulière et un taux de glycémie équilibré, des compléments alimentaires peuvent être utiles pour soutenir le métabolisme et réguler le poids corporel.
Conclusion : comprendre les bouffées de chaleur et les prévenir de manière ciblée
Les bouffées de chaleur sont particulièrement fréquentes pendant la ménopause, mais peuvent également être influencées par d’autres facteurs tels que le stress, l’hypertension, les problèmes de thyroïde, les médicaments, l’obésité, certains aliments et le mode de vie.
Dans de nombreux cas, les compléments alimentaires jouent un rôle de soutien en aidant à stabiliser le corps et à compenser les carences.
Il est toutefois important d’utiliser ces compléments en connaissance de cause afin d’obtenir les meilleurs résultats possibles. Les nutriments essentiels à laménopauseCe sontles premiers signes de la périménopause
Votre panier est vide.