Die sieben Lebensmittel zum Glück

Diese sieben Glücksfoods geben dir neue Energie und halten den Blues fern.

Dein Glück liegt nicht in deinen Händen, sondern auf deinem Teller. Essen und Ernährung sind stark mit Glück verbunden. Und wir meinen damit nicht die ungesunden Lebensmittel, die wir lieben und die uns eher Bauchschmerzen machen. Echtes Glücksfood sind Lebensmittel, die nahrhaft sind, Energie geben und den traurigen Blues fern halten.

Glücksfood #1: Fetter Fisch

Eins der besten Lebensmittel, um die Stimmung zu managen ist Fisch, z.B. Thunfisch und Lachs. Die Omega 3 Fettsäuren in fettem Fisch reduzieren Depressionen und Angstgefühle und unterstützen damit dein Glück. Wenn du vegan lebst, könnte z.B. ein Frühstück aus Chia-Pudding etwas für dich sein. Oder greife zu unserem pflanzlichen Oilalala Skin Omega-Komplex, der dich mit den feinsten Omega Fettsäuren aus tibetischem Sanddorn unterstützt.

Glücksfood #2: Safran

Safran hat eine nachgewiesene Wirkung auf Serotonin. Schon Cleopatra liebte seine entspannenden Eigenschaften in Form eines heiligen Räucherwerks, das als „Kiphi“ bekannt war. Safran gilt auch als starkes Antioxidans, soll die Stimmung verbessern und hat eine ganze Reihe weiterer Vorteile. Die Ogaenics Variante des Safrans als Nahrungsergänzung ist das Premium-Extrakt Safr’inside™. Es bringt diese uralte Zutat für dich ins 21. Jahrhundert. Du findest es in unserem Adapto Genie Balancing Komplex  

Glücksfood #3: Kefir, Kimchi und Co

Die Gesundheit der Darmflora hat Auswirkungen auf die Produktion von Neurotransmittern und damit Gefühlen von Glück. Darum sind Nahrungsmittel mit hohem natürlichen Probiotika-Anteil wie Kefir, Kimchi und rohes Sauerkraut optimal, um die Dopamin-Produktion zu fördern. Du kannst probiotische Bakterien auch gut supplementieren. Beispielsweise mit dem Love your Gut Daily Biotic Komplex von Ogaenics.

Glücksfood #4: Kurkuma

Die Kurkuma Wurzel enthält den Wirkstoff Curcumin. Dieses Gewürz hat sich in kontrollierten Studien bei Depressionen als wirksam erwiesen und sollte daher auf dem Speiseplan stehen. Die Besonderheit:  Curcumin kreuzt leicht die Blut-Hirn-Schranke und kann den Dopamin-Spiegel so erhöhen. Einziger Nachteil: Als Gewürz kann dein Körper es nur in sehr geringem Maße aufnehmen. Besser sind Supplements, die natürliche Aufnahmeverbesserer enthalten,  z. B. unser Tame The Flame Bio Kurkuma Komplex.

Glücksfood #5: Matcha oder grüner Tee

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee enthalten ist. Sie hält wie Kaffee wach, wirkt aber gleichzeitig beruhigend. L-Theanin hat eine positive Wirkung auf die Ausschüttung der Glückshormone Dopamin und Serotonin. Das verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. In Kombination mit ebenfalls beruhigend wirkender Sojamilch ist dieser Drink komplett Zen! Die wertvollste Form des grünen Tees ist der  Matcha.

Glücksfood #6: Bananen

Serotonin ist als Stimmungsbooster bekannt und verursacht Gefühle der Bedeutung und Wichtigkeit. Zu den serotonin-fördernden Lebensmitteln zählen Bananen.  Sie heben mit den enthaltenen B-Vitaminen die Stimmung und verringern Angstgefühle. Da Bananen sehr zuckerhaltig sind, kombiniere sie bitte stets mit einer hochwertigen Eiweiß- und Fettquelle, z. B. Joghurt. Gute Quellen für B-Vitamine sind auch Bio-Eier, Haferflocken, Tofu oder unser B-Happy Vitamin B Komplex.

Glücksfood #7: Spinat

Wenn du auf einem Stimmungs-Tiefpunkt angelangt bist, helfen Eisen und Magnesium im Spinat (oder anderes grünes Blattgemüse). Sie verbessern den Sauerstoff-Transport zu den Zellen und die Muskelkontraktion – dadurch fühlst du dich voller Energie! Die Eisen- und Magnesium-Versorgung kann auch gut über Supplemente verbessert werden.  Beispielsweise mit den Iron Maid Plant-Based Eisen Kapseln und Calm A Lama Plant-based Magnesium Kapseln von Ogaenics.

Wusstest du, dass bestimmte Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel deinem Haarwachstum einen echten Schub geben können? Finde heraus, welche das sind, in unserem Artikel zur Haargesundheit „Booste dein Haarwachstum und deine Haarqualität“.