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Die sieben Lebensmittel zum Glück

Diese sieben Glücksfoods geben Energie und halten den Blues fern.

Dein Glück liegt nicht in Deinen Händen, sondern auf Deinem Teller. Essen und Ernährung sind stark mit Glück verbunden. Und wir meinen damit nicht die ungesunden Lebensmittel, die wir lieben und die uns eher Bauchschmerzen machen. Echtes Glücksfood sind Lebensmittel, die nahrhaft sind, Energie geben und den traurigen Blues fern halten.

Glücksfood #1: Fetter Fisch

Eins der besten Lebensmittel, um die Stimmung zu managen ist Fisch, z.B. Thunfisch und Lachs. Die Omega 3 Fettsäuren in fettem Fisch reduzieren Depressionen und Angstgefühle und unterstützen damit Dein Glück. Wenn Du vegan lebst, könnte z.B. ein Frühstück aus Chia-Pudding etwas für Dich sein. Auch andere gesunde Fette wie Olivenöl, Avocado, sowie Pistazien, Mandeln und Walnüsse gehören jetzt in Deine Ernährung. Oder greife zu unserem pflanzlichen Oilalala Skin Omega-Komplex, der Dich mit den feinsten Omega Fettsäuren aus tibetischem Sanddorn unterstützt.

Glücksfood #2: Spinat

Wenn Du auf einem Tiefpunkt angelangt bist, helfen Eisen und Magnesium im Spinat (oder anderes grünes Blattgemüse). Sie verbessern den Sauerstoff-Transport zu den Zellen und die Muskelkontraktion – dadurch fühlst Du Dich voller Energie! Die Eisen- und Magnesium-Versorgung kann zum Glück auch gut über Supplemente verbessert werden.  Besipielsweise mit Iron Maid Plant-Based Eisen Kapseln und Calm A Lama Plant-based Magnesium Kapseln von Ogaenics.

Glücksfood #3: Kefir, Kimchi und Co

Die Gesundheit der Darmflora hat Auswirkungen auf die Produktion von Neurotransmittern und damit Gefühlen von Glück. Darum sind Nahrungsmittel mit hohem natürlichen Probiotika-Anteil wie Kefir, Kimchi und rohes Sauerkraut optimal, um die Dopamin-Produktion zu fördern. Du kannst probiotische Bakterien auch gut supplementieren. Beispielsweise mit dem Love your Gut Daily Biotic Komplex von Ogaenics.

Glücksfood #4: Curcumin

Curcumin ist der Hauptwirkstoff in dem Gewürz Kurkuma. Er kreuzt leicht die Blut-Hirn-Schranke und kann den Dopamin-Spiegel erhöhen. Dieses Gewürz hat sich zur Behandlung von Depressionen als wirksam erwiesen und sollte daher auf dem Speiseplan stehen. Ideal ist es mit verbesserter Bioverfügbarkeit als Nahrungsergänzung, z.B. im Tame The Flame Kurkuma Komplex ethalten.

Glücksfood #5: Matcha Latte

L-Theanin ist eine Aminosäure die in grünem Tee gefunden wird. Sie hält wie Kaffee wach, wirkt aber beruhigend. L-Theanin hat eine positive Wirkung auf die Ausschüttung der Glückshormone Dopamin und Serotonin. Das verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. In Kombination mit ebenfalls beruhigend wirkender Sojamilch ist dieser Drink Dein morgendliches Glück und komplett Zen! L-Theanin findest Du auch im Ogaenics Body Guard Immunity-Komplex.

Glücksfood #6: Bananen

Serotonin ist als Stimmungsbooster bekannt und wird begleitet von Gefühlen der Bedeutung und Wichtigkeit. Interessanterweise kommt Serotonin zu 80% im Darm vor und wird dort gespeichert. Zu den serotonin-fördernden Lebensmitteln zählen Bananen.  Sie heben mit den enthaltenen B-Vitaminen die Stimmung und verringern Angstgefühle. Da Bananen zuckerhaltig sind, kombiniere sie stets mit einer hochwertigen Eiweiß- und Fettquelle, z.B. Joghurt. Oder greife für Dein Glück zu einer anderen Quelle für B-Vitamine wie z.B. Bio-Eier, Haferflocken und Tofu. B-Vitamine findest Du auch in unserem B-Happy Vitamin B Komplex.

Glücksfood #7: Dunkle Schokolade

Hier kommt die perfekte Ausrede, um bei Schokolade beherzt zuzugreifen. Eine Portion dunkler Schokolade täglich liefert „Glückshormone“. Der enthaltene Kakao ist ein Serotonin-Booster und signalisiert unserem Hirn, sich glücklicher zu fühlen. Schokolade fördert die Konzentration und reduziert den Blutdruck. Greife am besten zu Qualitäten mit mindestens 85% Kakaoanteil sie halten Deinen Blutzuckerspiegel stabil.

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