Stress-Support_7-Lebensmittel-zum-Glueck

Diese sieben Glücksfoods geben dir neue Energie und halten den Blues fern.

Dein Glück liegt nicht in deinen Händen, sondern auf deinem Teller. Essen und Ernährung sind stark mit Glück verbunden. Und wir meinen damit nicht die ungesunden Lebensmittel, die wir lieben und die uns eher Bauchschmerzen machen. Echtes Glücksfood sind Lebensmittel, die nahrhaft sind, Energie geben und den traurigen Blues fern halten.

Glücksfood #1: Fetter Fisch

Fetter-Fisch-Omega3

Eins der besten Lebensmittel, um die Stimmung zu managen ist Fisch, z.B. Thunfisch und Lachs. Die Omega 3 Fettsäuren in fettem Fisch reduzieren Depressionen und Angstgefühle und unterstützen damit dein Glück. Wenn du vegan lebst, könnte z.B. ein Frühstück aus Chia-Pudding etwas für dich sein. Oder greife zu unserem pflanzlichen Oilalala Skin Omega-Komplex, der dich mit den feinsten Omega Fettsäuren aus tibetischem Sanddorn unterstützt.

Glücksfood #2: Spinat

Spinat_Eisen

Wenn du auf einem Stimmungs-Tiefpunkt angelangt bist, helfen Eisen und Magnesium im Spinat (oder anderes grünes Blattgemüse). Sie verbessern den Sauerstoff-Transport zu den Zellen und die Muskelkontraktion – dadurch fühlst du dich voller Energie! Die Eisen- und Magnesium-Versorgung kann auch gut über Supplemente verbessert werden.  Beispielsweise mit den Iron Maid Plant-Based Eisen Kapseln und Calm A Lama Plant-based Magnesium Kapseln von Ogaenics.

Glücksfood #3: Kefir, Kimchi und Co

Kimchi_Probiotika

Die Gesundheit der Darmflora hat Auswirkungen auf die Produktion von Neurotransmittern und damit Gefühlen von Glück. Darum sind Nahrungsmittel mit hohem natürlichen Probiotika-Anteil wie Kefir, Kimchi und rohes Sauerkraut optimal, um die Dopamin-Produktion zu fördern. Du kannst probiotische Bakterien auch gut supplementieren. Beispielsweise mit dem Love your Gut Daily Biotic Komplex von Ogaenics.

Kurkuma

Die Kurkuma Wurzel enthält den Wirkstoff Curcumin. Dieses Gewürz hat sich in kontrollierten Studien bei Depressionen als wirksam erwiesen und sollte daher auf dem Speiseplan stehen. Die Besonderheit:  Curcumin kreuzt leicht die Blut-Hirn-Schranke und kann den Dopamin-Spiegel so erhöhen. Einziger Nachteil: Als Gewürz kann dein Körper es nur in sehr geringem Maße aufnehmen. Besser sind Supplements, die natürliche Aufnahmeverbesserer enthalten,  z. B. unser Tame The Flame Bio Kurkuma Komplex.

Glücksfood #5: Matcha oder grüner Tee

L-Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee enthalten ist. Sie hält wie Kaffee wach, wirkt aber gleichzeitig beruhigend. L-Theanin hat eine positive Wirkung auf die Ausschüttung der Glückshormone Dopamin und Serotonin. Das verbessert das Gedächtnis und die Lernfähigkeit. In Kombination mit ebenfalls beruhigend wirkender Sojamilch ist dieser Drink komplett Zen! Die wertvollste Form des grünen Tees, den Matcha, findest du auch hochwirksam im Ogaenics Body Guard Immunity-Komplex.

Glücksfood #6: Bananen

Bananen_B-Vitamine

Serotonin ist als Stimmungsbooster bekannt und verursacht Gefühle der Bedeutung und Wichtigkeit. Zu den serotonin-fördernden Lebensmitteln zählen Bananen.  Sie heben mit den enthaltenen B-Vitaminen die Stimmung und verringern Angstgefühle. Da Bananen sehr zuckerhaltig sind, kombiniere sie bitte stets mit einer hochwertigen Eiweiß- und Fettquelle, z. B. Joghurt. Gute Quellen für B-Vitamine sind auch Bio-Eier, Haferflocken, Tofu oder unser B-Happy Vitamin B Komplex.

Glücksfood #7: Dunkle Schokolade

dunkle-Schokolade

Hier kommt die perfekte Ausrede, um bei Schokolade beherzt zuzugreifen. Eine Portion dunkler Schokolade täglich unterstützt nämlich auch deine Glückshormone. Denn Kakao ist ein Serotonin-Booster. Schokolade fördert auch die Konzentration und reduziert den Blutdruck. Greife am besten zu Qualitäten mit mindestens 85 Prozent Kakaoanteil, denn sie halten deinen Blutzuckerspiegel stabil.

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