Les meilleurs compléments pour chaque phase de la vie

Nous te révélons les vitamines et les minéraux dont tu as particulièrement besoin dans la vingtaine, la trentaine, la quarantaine et la cinquantaine.

Les personnes les plus âgées du monde doivent leur espérance de vie à trois chiffres à une alimentation optimale composée d’aliments complets riches en vitamines et en fibres – comme les légumes à feuilles et les patates douces. Mais de nos jours, même les amateurs de santé les plus dévoués peuvent avoir beaucoup de mal à obtenir tous les nutriments uniquement de l’alimentation. La solution ? Un programme de suppléments, taillé sur mesure pour chaque phase de la vie.

Dans les années 20

A l’âge de 20 ans, il s’agit avant tout de trouver l’équilibre. Les examens de fin d’année, les stages, les longues nuits et un calendrier social chargé font qu’il est difficile d’absorber les bons nutriments. De plus, la carence en fer est très répandue chez les femmes d’une vingtaine d’années. Une bonne multivitamine contenant du fer et un complexe de vitamines B et de fer, comme notre Mme Do-It-All , est donc très importante. Il assure ton apport quotidien de base en 18 vitamines et minéraux, même si tu ne parviens pas à prendre trois repas sains par jour. En outre, dans la vingtaine, tu construis encore de la masse osseuse et tu dois donc veiller à un apport optimal en calcium, par exemple avec le complexe calcique Bone Nanza. Tes os te remercieront plus tard !

La prévention est désormais également importante en matière de peau. Car la préservation et la protection de ta belle peau lisse et de ton collagène cutané encore intact devraient être ta priorité absolue. Cela a tellement plus de sens que de réparer provisoirement les dégâts avec des crèmes coûteuses ou de les masquer avec du maquillage. Dès la vingtaine, prends donc un supplément quotidien qui protège les fibres élastiques de ta peau contre les attaques des radicaux libres (causés par exemple par le soleil, la pollution, la lumière bleue). Le complexe Beauty Fuel Skin Radiance, qui contient différents antioxydants végétaux puissants et des nutriments essentiels pour la peau, est ici le complément de ton choix.

La routine des suppléments dans la vingtaine

Dans les années 30

Un mot est la clé pour préserver ta santé dans la trentaine : Selbstfürsorge ou Self-Care. Elle devrait être pratiquée dans tous les aspects de la vie – surtout lorsqu’il s’agit de stress. En effet, si l’on brûle la chandelle par les deux bouts, un soi-disant déséquilibre surrénalien est inévitable. Tu devrais maintenant aider ton corps à maintenir une réaction saine au stress. Le collagène, la protéine essentielle dont sont constitués les muscles, la peau, les os et les ligaments, n’est désormais plus produit en quantité suffisante et doit être soutenu par des suppléments

La vitamine C hautement dosée comme dans notre Healthy Kick pour la formation de collagène et plus d’énergie, notre complexe Adapto Balance Fatigue avec des vitamines B et des actifs végétaux adaptogènes, ainsi que le magnésium dans notre Calm A Lama sont donc maintenant les bons suppléments pour réduire le stress. Ils permettent également au métabolisme, au système immunitaire, à l’humeur et à l’éclat de la peau d’être au mieux de leur forme. Tu ne devrais pas renoncer aux suppléments de vitamine D, même à la trentaine, pour continuer à prévenir l’ostéoporose.

La routine des suppléments dans la trentaine

Dans la quarantaine

Ton bien-être s’est-il perdu quelque part sur le chemin de la quarantaine ? Alors c’est le moment de se remettre sur les rails. Pour cela, tu devrais tout donner maintenant.

Pour cela, il faut tout d’abord une bonne multivitamine bio. En effet, avec l’âge, la capacité du corps à absorber efficacement les nutriments, comme la vitamine B12 ou le magnésium, diminue. Les changements hormonaux, comme le début de la ménopause, influencent en outre les besoins en certaines vitamines et minéraux. La multivitamine peut aider à compenser les carences en nutriments dues à une alimentation déséquilibrée, au stress ou à un apport alimentaire limité Chez Ogaenics, les nutriments sont spécifiquement adaptés aux besoins à partir de 40 ans, pour soutenir l’équilibre hormonal, la santé cognitive ou la santé de la peau à cette étape de la vie. Prends des probiotiques au plus tard maintenant pour soutenir ton système digestif qui ralentit et une désintoxication hormonale efficace. Tu devrais également investir dans des suppléments antioxydants et anti-inflammatoires. Ceux-ci soutiennent la santé cellulaire, la fonction hépatique, le métabolisme et la formation saine de la peau et des cheveux – tous très importants dans la quarantaine. Comme la peau produit moins de céramides, les lipides de la barrière cutanée, tu devrais les supplémenter pour obtenir un meilleur état de la peau. Cela permet de prévenir les troubles de la barrière cutanée comme la rosacée ou la dermatite. Ceux-ci peuvent être parfaitement comblés avec le complexe Timeless Skin | Anti-Wrinkle. Si tu veux savoir si tu souffres déjà d’une carence en céramides, consulte notre article sur le sujet.

« Tu as une carence en céramides ? Ce n’est pas nécessaire » à.

La routine des suppléments dans la quarantaine

Dans les années 50

Si nous avons appris quelque chose des grandes dames de la cinquantaine comme Michelle Obama, c’est que c’est à cette période de la vie que l’on récolte les investissements passés dans la santé. Il est également temps de se concentrer davantage sur la santé du cerveau et du cœur.

Une bonne multivitamine, qui contient également un complexe de vitamine B et de vitamine D, est désormais la base de ta routine de suppléments et assure ton apport quotidien de base en nutriments essentiels pour rester fort et en bonne santé. Les vitamines B6 et le folate dans notre Mrs. Do-It-All 55+ réduisent les niveaux d’homocystéine dans le sang, qui peuvent autrement conduire à des maladies cardiovasculaires, et un supplément de vitamine D soutient la santé de tes cellules, qui autrement peuvent plus facilement dégénérer en cancer après 50 ans. Un bonapport en calcium et en magnésium améliore maintenant les fonctions cognitives et tamponne le stress et agit de manière préventive, car tu as maintenant un risque accru d’ostéoporose. Les oméga 3 sont également très importants maintenant, car ils réduisent la pression artérielle et préviennent les maladies cardiovasculaires. Si tu as la peau plus sèche et des rides de déshydratation à cause d’un manque d’œstrogènes, un super complexe d’oméga comme Oilalal te soutient aussi de manière optimale pour une peau et des muqueuses plus lisses et mieux hydratées.

La routine des suppléments dans les années 50