Les 10 meilleures vitamines anti-âge pour une belle peau

La beauté vient de l’intérieur avec ces onze vitamines anti-âge.

L’anti-âge a de nombreuses facettes. Bien sûr, notre apparence est aussi déterminée par nos gènes. Mais il y a aussi une partie importante qui dépend de ce que nous donnons à notre corps comme nourriture. Les nutriments pour la beauté de la peau et l’anti-âge nous font toujours rêver. En effet, la diversité des nutriments puissants est grande et leur influence sur la qualité de notre vieillissement est d’autant plus grande. Pour retarder les signes de vieillissement, nous devons donc prendre soin de notre corps non seulement avec les bonnes crèmes anti-âge, mais aussi avec les bons aliments. Voici notre top 11 des nutriments à fort potentiel anti-âge.

Notre top 11 des vitamines anti-âge pour une belle peau

Vitamine A

Ce nutriment anti-âge de premier plan pousse les cellules à se comporter comme une version plus jeune d’elles-mêmes. Pense au rétinol, mais de l’intérieur. Contiennent, en tant que précurseur végétal, du carotène dans tous les légumes rouges ainsi que dans le foie, le beurre, les œufs et le poisson.

vitamine B2 (riboflavine)

La riboflavine aide à lutter contre la peau sèche et les démangeaisons, l’hydrate et favorise la respiration cellulaire. Vous pouvez trouver cette substance dans le yaourt, les œufs, le brocoli, les huîtres, le soja et les champignons.

Vitamine B3 (niacine)

La niacine protégerait du cancer de la peau, aiderait à soulager les symptômes de la rosacée, réduirait la production de sébum et améliorerait la barrière naturelle de la peau. Vous pouvez trouver de la niacine dans le blanc de poulet, le thon, les œufs, les pommes de terre, les tomates et le bœuf haché maigre.

vitamine B5 (acide pantothénique)

L’acide pantothénique est un nutriment anti-âge de premier ordre qui hydrate la peau et l’aide à paraître plus jeune et plus fraîche. Vous pouvez trouver de l’acide pantothénique dans les légumineuses, le poisson, les champignons, le fromage, le porc maigre et les œufs.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Grâce à ses propriétés de régulation hormonale, la pyridoxine aide à lutter contre la peau sèche, l’eczéma et l’acné. Tu trouveras cette substance dans la pastèque, les bananes, le brocoli, le blanc de poulet, les épinards et le riz blanc.

Biotine

La biotine préserve l’hydratation de la jeunesse de la peau, augmente la production d’acides gras, aide à soulager les démangeaisons et les irritations et soutient ainsi votre processus anti-âge. Vous trouverez de la biotine dans le chou-fleur, les amandes, les noix, les fèves de soja, le saumon et les pois verts.

Vitamine B12

L’hyperpigmentation est souvent un compagnon gênant du vieillissement de la peau. Elle se produit lorsque le corps produit des quantités excessives de mélanine, généralement en raison de dommages cutanés causés par le soleil ou de variations hormonales. La coloration foncée de la peau peut également être la conséquence d’une carence en vitamine B12. Tu trouveras cette substance vitale dans la viande, le poisson, les fruits de mer, les œufs et les produits laitiers. Les végétaliens ont besoin de compléments alimentaires, par exemple notre Green Energy plant-based vitamin B12.

Vitamine C

Cette merveille anti-âge lutte contre les dommages causés à la peau par les UV, réduit la production de mélanine (bonne pour les troubles de la pigmentation) et minimise la sécheresse. De plus, ce nutriment contribue à la formation de collagène pour une peau plus belle. Vous le trouverez dans la goyave, l’orange, le pamplemousse, les fraises, le kiwi et le poivron rouge ou dans le complexe antioxydant Cellular Life d’Ogaenics.

Vitamine E

Cet ingrédient vital contribue à améliorer la fermeté de la peau, à éclaircir les taches sombres, à réduire les rides et ridules et à atténuer la rugosité de la peau. Tu peux le trouver dans les crevettes, les avocats, le tofu, les graines de tournesol, le blé et les amandes.

Vitamine D

Bien que la vitamine D soit moins connue comme nutriment anti-âge, elle joue un rôle important dans le renouvellement des cellules, soutient le mécanisme de protection naturel de la peau et aide à régénérer les signes de l’âge. Tu trouveras cette substance dans le saumon, le fromage, le yaourt, le jaune d’œuf et l’huile de foie de morue.

Vitamine K

La vitamine K protège l’élasticité de la peau, lisse les rides sous les yeux et aide à réduire les cernes. Vous la trouverez en abondance dans les blettes, les épinards, les choux-fleurs, les choux de Bruxelles et le poulet.

Votre tout-en-un pour une peau plus jeune

Bien qu’il soit possible d’obtenir un grand nombre de ces nutriments par le biais de l’alimentation, il n’est pas toujours facile de les consommer tous en quantité suffisante. Notre corps a naturellement tendance à alimenter en premier lieu les organes vitaux tels que le cœur et le cerveau – la peau n’est donc approvisionnée en nutriments qu’en dernier lieu. Cela peut entraîner une carence en nutriments dans la peau, ce qui accélère le processus de vieillissement. C’est là que les multivitamines entrent en jeu : elles offrent un riche buffet quotidien de nutriments qui fournit un apport complet au corps – et à la peau par la même occasion. Les multivitamines de haute qualité comme Mrs. Do-It-All d’Ogaenics fournissent une combinaison parfaite de vitamines essentielles pour une peau jeune, des cheveux sains et des ongles solides. Ce soutien quotidien de l’intérieur permet à la peau de bénéficier des nutriments dont elle a besoin et qu’elle ne reçoit pas en quantité suffisante autrement.

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Source : Rohkostwiki