Die 5 besten Supplements auf Reisen

Ist demnächst ein Urlaub geplant? Diese 5 Supplements unterstützen dich auf Reisen.

Die Ungerechtigkeit, krank zu werden, sobald der ersehnte Urlaub beginnt, ist vielen von uns nur allzu gut bekannt.

Besonders bei Flugreisen steigt das Risiko, sich einen Virus einzufangen. Die eher trockene, wiederaufbereitete Luft in Flugzeugen sowie das Sitzen in einem geschlossenen Raum – näher an den Keimen anderer Menschen, als du es normalerweise wärst - tragen dazu bei.

Dazu kommen Zeitverschiebungen und ungewohntes Essen am Reiseziel, die dazu führen können, dass unser Körper belastet wird.

Für all diese Fälle gibt es das passende Supplement, das deine Gesundheit unterwegs stärkt und von innen schützt. Auf diese Weise kannst du deinen Urlaub in vollen Zügen genießen und dich bestens erholen.

1. Für den Stress vor der Reise: Adaptogene und B’s

Eine Studie ergab, dass die Zeit vor der Reise im Vergleich zur eigentlichen Reise oder dem Urlaub an sich häufig als besonders stressig empfunden wird.

Um dieser Stressphase effektiv zu begegnen, kann ein Komplex aus adaptogenen Kräutern wie Ashwagandha, Königsbasilikum und Safran-Extrakt mit B-Vitaminen deinem Immunsystem einen wichtigen Boost verleihen und gleichzeitig deine Energie steigern. Diese Adaptogene tragen dazu bei, Stress abzubauen und dein Gleichgewicht schneller wiederherzustellen (1). Es empfiehlt sich, bereits drei bis vier Wochen vor der Reise mit der Einnahme zu beginnen, um dich optimal vorzubereiten.

Die B-Vitamine darin sind übrigens auch ein ideales Supplement, wenn der Urlaub ein wenig „wild“ wird. Wenn du schon vorher weißt, dass du im Urlaub mehr Alkohol als üblich trinken wirst, solltest du deine B-Vitamin-Versorgung erhöhen, denn Alkohol führt zu einem erhöhten Vitamin B-Bedarf.

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2. Für die Haut: Bessere Durchblutung, Feuchtigkeit und UV-Schutz

Langes Sitzen in der trockenen Flugzeugluft sowie intensive Sonne am Urlaubsort stellt eine große Belastung für den Blutkreislauf und die Haut dar. In diesem Kontext ist Oligomeres Proanthocyanidin, kurz OPC, ein bedeutsamer Bioflavonoid-Komplex aus der Seekiefer. Die Kombination von OPC und Vitamin C wurde nachweislich damit in Verbindung gebracht, die Durchblutung der feinsten Blutgefäße in der Haut, der Capillare zu verbessern (2).

GreenIuronic® Hyaluronsäure aus dem Tremella fuciformis Pilz trägt dazu bei, die Hautfeuchtigkeit zu verbessern und für einen strahlenden Teint zu sorgen und deine Gelenke zu schmieren.

Erwartet dich am Urlaubsort strahlende Sonne ist es zudem wichtig, dass der hauteigene Sonnenschutz gestärkt wird. Ein Bio-Melonen-Extrakt in dem Produkt Beauty Fuel hat in Studien bewiesen, dass es die Sonnenbrand-Neigung der Haut um 16% reduziert und dadurch Hautschäden sogar um 72% minimiert.

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3. Ein Body Guard zum Schutz auf Reisen

Unser Body Guard Immunity Komplex ist unsere „Ich werde nicht krank auf dieser Reise“ Geheimwaffe. Er besteht aus einer kraftvollen Kombination von Antioxidantien wie Vitamin C und Zink, Ingwer, Echinacea und Schwarzem Holunder sowie dem geschätzten Heilpilz Maitake aus China und Japan
- der nicht nur antioxidative, sondern auch immunmodulatorische Effekte hat (3). Dieser Komplex ist ideal, um deine körpereigenen Abwehrkräfte während der Reise zu unterstützen und dich zusätzlich vor erhöhter Strahlenbelastung sowohl im Flugzeug als auch am Boden zu schützen.

Nimm ihn aber auf jeden Fall schon ein, bevor du in ein Flugzeug steigst. Das Zink darin ist nämlich wichtig, um dich gegen die schlechte Luft an Bord zu schützen. Wissenschaftliche Studien haben nachgewiesen, dass Zink antiviral wirkt, wenn es innerhalb von 24 Stunden nach dem Kontakt mit dem Virus eingenommen wird (4).

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4. Gegen Jetlag und für den Erholungsurlaub: Magnesium

Niedrige Magnesiumspiegel wurden in einer Studie mit einer schlechten Regulation der biologischen Uhr in Verbindung gebracht (6). Das Aufrechterhalten eines gesunden Magnesiumspiegels kann also Jetlag reduzieren. Wenn du auf deiner Reise mit einer Zeitverschiebung rechnen musst, könnte Magnesium die optimale Ergänzung für dich sein. Dieses Mineral unterstützt die schnelle Anpassung an die neue Zeitzone.

Zudem unterstützt Magnesium die Funktionalität von Muskeln und Nerven, die Blutzuckerkontrolle und fördert die Energieerzeugung. Selbst wenn dein Ziel im Urlaub ist, „mehr und besser zu schlafen“, bleibt Magnesium ein unentbehrlicher Begleiter. Dieses Mineral ist dafür bekannt, die Schlafqualität zu verbessern. Eine im Jahr 2012 veröffentlichte Studie des National Institute of Health ergab, dass Magnesium Symptome von Schlaflosigkeit lindern kann (7). In deinem Urlaub könnte Magnesium der ersehnte Schlüssel für einen erholsamen Tiefschlaf sein.

Im Ogaenics Sortiment findest du das natürliche und pflanzliche Bio-Magnesium Calm A Lama, das deinen Magnesium-Bedarf optimal abdeckt. Wenn du mehr über die weiteren positiven Wirkungen von Magnesium erfahren möchtest, lies auch unseren Artikel „Die Magnesium Wirkung: 9 Gründe, warum du das Mineral lieben solltest“ oder vertiefe dein Wissen über „Magnesiummangel, Ursachen, Symptome und Lösungen“.

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5. Magen-Darm auf Reisen? Ab jetzt nicht mehr!

Flugzeugessen und langes Sitzen sind eine teuflische Kombination, wenn es um die Verdauung geht. Hinzu kommt, dass der schönste Urlaub ruiniert ist, wenn erst einmal eine Magenverstimmung da ist. Daher machen Probiotika als Reisebegleiter immer Sinn.

Falls du beim Fliegen auch das typische Problem mit dem Blähbauch hast, haben wir dir in unserem Blogbeitrag „Blähbauch auf Reisen: so verhinderst du ihn“ die besten Tipps und Hacks zusammengestellt, wie du dem vorbeugen kannst - abgesehen von einem guten Synbiotikum natürlich!

Probiotika unterstützen die Darmgesundheit, indem sie den Verdauungstrakt mit mehr gesunden Organismen bevölkern, die Keime und Krankheitserreger in Schach halten. So kannst du deinen Magen-Darm-Trakt stärken und auch ungewohntes Essen besser vertragen. Achte darauf, dass stets der Lactobacillus Rhamnosus Stamm enthalten ist, wie z.B. in unserem Love Your Gut Daily Biotic Komplex. Er ist der besten Reisebegleiter schlechthin denn er beugt dem viel gefürchteten Reisedurchfall vor und sollte immer im Gepäck sein, wenn es in Länder mit potenziell unsauberer Trinkwasserversorgung geht.(8)

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