Vous en avez assez des rhumatismes et des douleurs articulaires ?

Ces conseils en matière d’alimentation et de mode de vie soulagent tes douleurs articulaires dues aux rhumatismes et aux inflammations.

Si tu souffres de douleurs et de raideurs articulaires, tu n’es pas seul. Au plus tard à partir de 50 ans, presque chaque femme et chaque homme a ressenti ces symptômes de temps en temps. Mais si les douleurs articulaires et la raideur persistent, cela pourrait signifier que tu as de l’arthrite, aka des rhumatismes.

Rien qu’en Allemagne, environ 1,5 million de personnes sont atteintes d’arthrite, ou rhumatisme, auxquelles s’ajoutent environ 15.000 enfants. L’un d’entre eux est le fils de la cofondatrice d’Ogaenic, Suse Leifer, qui a depuis beaucoup travaillé sur la manière de gérer cette maladie au quotidien de manière naturelle.

La science montre que ton alimentation, complétée par certains suppléments, peut faire une différence pour ta santé et ton bien-être. Tu en apprendras plus à ce sujet dans cet article.

Qu’est-ce que le rhumatisme ?

Les rhumatismes, tout comme le diabète ou la sclérose en plaques, font partie des grandes maladies auto-immunes de notre époque. Il s’agit d’une maladie inflammatoire qui s’accompagne de douleurs fluides, de déchirures et de tiraillements, d’un gonflement, d’un échauffement et d’une limitation des mouvements des articulations. Les cellules de la défense immunitaire attaquent alors les propres tissus de l’organisme. Cela se produit par poussées, qui peuvent durer des jours, des semaines ou des mois.

Cette réaction du système de défense au niveau des articulations et des gaines tendineuses entraîne une inflammation et un épanchement articulaires. Sans traitement, les poussées de la maladie se poursuivent toute la vie jusqu’à la destruction complète des articulations.

Chez les enfants, c’est particulièrement insidieux. Lorsqu’une articulation est enflammée, l’os ne se développe souvent plus normalement. Des déformations ou des raccourcissements peuvent ainsi apparaître si la maladie n’est pas traitée et contenue assez rapidement et si l’inflammation ne disparaît pas. (1)

Causes des rhumatismes

Malgré des recherches intensives, on sait encore peu de choses sur la cause des rhumatismes. On suppose qu’il existe une prédisposition héréditaire à réagir par une inflammation articulaire à des facteurs environnementaux tels que les bactéries, les virus, les vaccins ou les blessures. Un stress psychologique peut également être un facteur déclenchant. (2)

Alimentation et mode de vie en cas de rhumatisme

L’objectif d’une « alimentation rhumatismale » est de réduire les inflammations dans le corps. Ces derniers peuvent être influencés principalement par le fait que tu évites les aliments qui favorisent les inflammations.

L’alimentation en cas de rhumatisme

• Renonce au sucre, à la viande rouge, aux œufs et aux produits laitiers. Ils contiennent de l’acide arachidonique, qui a une influence déterminante sur les inflammations et l’apparition de la douleur.(4)
• Choisis toujours « pauvre en graisse ». Comme les graisses animales ont un effet inflammatoire sur le corps, tu dois toujours veiller à réduire cette charge au maximum et opter pour des variantes pauvres en graisses.
• Mange plus de fruits et de légumes. Les fibres alimentaires contenues dans les fruits, les légumes, les céréales complètes et les noix peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps en cas de rhumatisme. De plus, les antioxydants qu’elle contient peuvent réduire le stress oxydatif et l’inflammation en cas de rhumatisme. (6)
• Mange du poisson deux fois par semaine. Selon des études, les acides gras oméga qu’elle contient peuvent soulager les articulations sensibles et réduire les raideurs matinales. Opte pour le hareng, le maquereau, la truite, le saumon et les huiles riches en EPA et en DHA comme l’huile de colza, de soja, de noix et de lin.
• Préférer l’huile d’olive. L’huile d’olive extra vierge peut aider à réduire l’inflammation, comme le fait l’ibuprofène par exemple. 3½ cuillères à soupe d’huile d’olive (environ 400 calories) ont les propriétés anti-inflammatoires d’un comprimé d’ibuprofène de 200 mg. C’est l’oléocanthal qu’il contient qui en est responsable. Il bloque les enzymes qui provoquent l’inflammation.
• Améliore ton absorption du fer contenu dans les aliments. Le fer est consommé comme antioxydant pour le processus inflammatoire. Tu peux augmenter l’absorption de fer de ton alimentation en combinant habilement tes aliments. La meilleure façon d’y parvenir est de combiner des aliments riches en fer, comme le pain aux graines de courge, avec un aliment contenant de la vitamine C, comme le jus d’orange.

Mode de vie en cas de rhumatismes

• Vise ton poids normal. Si tu es en surpoids, les amas de graisse produisent des substances qui favorisent l’inflammation – par exemple le TNF alpha. ton objectif en cas de rhumatisme devrait donc être un poids normal et sain. La meilleure façon de le faire est de commencer à utiliser ton contrôler le taux de glycémie. Tu apprendras ici comment faire.
• Veille à adopter un style de vie favorable aux os. Cela implique de ne pas fumer ou boire, de faire du sport (idéalement avec des poids) et de prendre un supplément de certains nutriments comme la vitamine D et le calcium (par exemple Bone Nanza d’Ogaenics). c’est la meilleure prévention contre l’ostéoporose, maladie concomitante fréquente des rhumatismes. (5)
• Couvre tes besoins supplémentaires en nutriments avec des suppléments. Les rhumatismes et les médicaments nécessaires entraînent un besoin accru en nutriments. Si tu ne le couvres pas, cela peut entraîner des maladies concomitantes telles que l’ostéoporose, l’anémie et les maladies cardiaques. (3). Lis la suite pour découvrir les principaux suppléments.

De quels suppléments as-tu besoin en cas de rhumatismes ?

Multivitamines et minéraux

Comme tu as besoin de beaucoup de nutriments en grande quantité en cas de rhumatismes, une multivitamine bien composée qui contient également tous les oligo-éléments que tu ne peux pas obtenir individuellement sous forme de supplément est tout à fait indiquée pour toi. Il devrait contenir les nutriments suivants :

• Fer
• toutes les vitamines antioxydantes comme A, C et E, les vitamines B12 et D3
• les minéraux et oligo-éléments zinc et sélénium
• Tu auras également besoin de magnésium

Curcuma

La curcumine, la principale substance active contenue dans le tubercule de curcuma, est connue pour son potentiel anti-inflammatoire. De nombreuses études cliniques ont démontré ses effets sur différents états inflammatoires, notamment les rhumatismes aka l’arthrite. Il a donc un effet positif sur la raideur matinale, la douleur et le gonflement des articulations, mais pas sur la force de préhension. Si tu veux en savoir plus sur les bienfaits scientifiquement étudiés de ce super tubercule, lis notre article « À quoi sert vraiment le curcuma ? ».

Calcium, magnésium, vitamine D

Pour un mode de vie respectueux des os, il est indispensable de prendre une combinaison de nutriments pour les os : calcium, magnésium et vitamine D. Tu les trouveras sous forme organique et en combinaison optimale avec d’autres oligo-éléments issus d’algues et de chênes bio dans le complexe Bone Nanza Calcium.

Conclusion