Les meilleurs nutriments contre le hangover

La gueule de bois ? Ces nutriments soutiennent ta santé lorsque tu as parfois un verre de trop.

Une gueule de bois / hangover se produit lorsque tu bois trop d’alcool et que tu te sens mal le lendemain matin, que tu es fatigué, que tu as mal à la tête et que tu as peut-être même envie de vomir. Il n’est donc pas étonnant que les gens cherchent un moyen de réduire la gravité d’une gueule de bois / d’un hangover ou de l’éviter complètement.

Qu’est-ce qui provoque une gueule de bois / un hangover ?

Contrairement à la croyance populaire, l’alcool lui-même ne déclenche pas la gueule de bois. Néanmoins, il est probable que tu aies une gueule de bois ou un hangover si tu bois beaucoup d’alcool.

En effet, les responsables de la hangover sont les produits métaboliques issus de la dégradation de l’alcool dans le foie. L’enzyme ADH y transforme l’alcool en acétaldéhyde. Son effet toxique est à l’origine de nombreux symptômes redoutés de la gueule de bois.

Outre l’alcool lui-même, l’hydratation (ou le manque d’hydratation) est l’un des principaux coupables d’un hangover ou d’une gueule de bois. L’alcool a un effet diurétique, c’est-à-dire qu’il fait perdre de l’eau à ton corps. De plus, l’alcool prive notre corps d’électrolytes importants, qui sont responsables du maintien de l’équilibre des fluides et t’aident à rester hydraté.

Une consommation fréquente d’alcool peut également entraîner une carence en vitamines. Pour savoir quels sont les signes à prendre en compte pour détecter précocement une carence en vitamines, consulte notre article « Détecter une carence en vitamines, voici les signaux d’alarme ».

Les principaux nutriments du hangover

Malheureusement, il n’existe pas de pilule magique. Mais diverses vitamines et minéraux peuvent jouer un rôle important dans le soutien de ta santé, surtout lorsqu’il s’agit de la redoutable hangover ou gueule de bois.

Vitamines B

Les vitamines B1, B3 et B6, les folates et la B12 sont davantage consommés par l’alcool et font partie des premiers nutriments à être déficitaires en raison d’une consommation excessive d’alcool. Si ton corps en manque, tu te sentiras fatigué et faible.

Nos vitamines B naturelles issues de plantes bio veillent à ce que ton corps soit toujours parfaitement approvisionné en vitamines B malgré la consommation d’alcool – pour plus d’énergie et de performance.

Magnésium

En raison de l’élimination accrue d’eau sous l’effet de l’alcool, des électrolytes importants comme le magnésium sont également éliminés par le corps en grande partie sans être utilisés. Des maux de tête et des douleurs musculaires, une irritabilité et une accélération du rythme cardiaque en sont les conséquences.

CALM A LAMA contient du magnésium végétal issu d’algues vertes bio, qui compense tes pertes. Il assure également le bon fonctionnement des muscles, du psychisme et des nerfs.

Vitamine C

L’alcool consomme de la vitamine C dans le corps, car elle est nécessaire à la désintoxication et à la réduction des processus inflammatoires dans le corps. La recherche a également montré que la consommation d’alcool peut avoir un effet négatif sur ton système immunitaire en supprimant les réactions immunitaires normales.

Si tu bois souvent, tu devrais consommer de la vitamine C, un puissant antioxydant qui joue un rôle important dans le soutien de ton système immunitaire.

Healthy Kick Plant-Based Vitamin C est un puissant complément alimentaire issu de l’un des aliments les plus antioxydants et les plus riches en vitamine C au monde, le fruit d’Amla – naturellement de qualité biologique. Elle fournit de la vitamine C végétale hautement dosée pour la désintoxication, la protection antioxydante et tes défenses immunitaires, et te donne un regain d’énergie.

Notre complexe Body Guard Immunity contient également des doses élevées de vitamine C provenant du fruit d’Amla bio. Avec le zinc issu de feuilles de goyave bio et d’autres ingrédients précieux, la vitamine C contenue dans Body Guard soutient ton système immunitaire et protège tes cellules contre le stress antioxydant.

Encore quelques conseils pratiques

• Lorsque tu fais la fête, bois toujours au moins un verre d’eau minérale ou plus par verre d’alcool. Tu peux bien sûr aussi diluer toute boisson alcoolisée que tu consommes avec de l’eau minérale.
• Tous les alcools ne se valent pas. La hangover est plus probable avec le whisky, le cognac et le vin rouge bon marché qu’avec d’autres boissons. Cela est dû aux alcools dits « de fusel » qu’ils contiennent et qui forment des substances puissantes contre la gueule de bois. Opte plutôt pour la bière, le gin, la vodka et le bon vin.
• Le meilleur moyen d’éviter la gueule de bois est de ne pas trop boire en premier lieu. 😉

PS : Alors que nous nous concentrons ici sur les mesures à prendre après un hangover, il est tout aussi important d’accorder une attention et des soins continus à notre foie. Un foie fort et sain n’est pas seulement important après des nuits de fête, mais joue un rôle central pour notre bien-être global. Cliquez ici pour lire l’article Fatigué en permanence ? Peut-être que ton foie murmure à l’aide

Bonne fête !

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