L’horloge chinoise des organes – chronomètre de la santé

Respecte les rythmes naturels de ton corps pour augmenter ta vitalité.

Dans notre monde où tout va très vite, nous perdons souvent le contact avec les rythmes naturels qui régissent notre corps et notre esprit. Mais savais-tu que chaque organe suit un calendrier spécifique ? Celui-ci influence considérablement notre santé et notre bien-être. L’horloge organique chinoise saisit cette interaction fascinante. Elle allie sagesse ancestrale et bien-être moderne.

Notre horloge biologique régule le rythme circadien. La lumière et l’obscurité influencent fortement ce rythme. Il joue un rôle central dans notre capacité d’adaptation quotidienne. L’horloge biologique régule tout, de notre sommeil à notre digestion en passant par la sécrétion d’hormones. La connaissance et le contrôle de ces rythmes internes peuvent nous ouvrir les portes d’un style de vie et d’un bien-être améliorés.

L’horloge biologique et le rythme circadien

T’es-tu déjà demandé pourquoi tu débordais d’énergie à certains moments de la journée et pourquoi tu ne pouvais presque pas sortir du lit à d’autres ? Cela est dû à ton horloge biologique et à son rythme circadien. Ce cycle de 24 heures permet à ton corps de s’adapter à l’alternance du jour et de la nuit.

La lumière, l’obscurité et ton corps

Ton horloge interne est largement influencée par la lumière. Lorsque la lumière atteint tes yeux, elle envoie des signaux à une partie du cerveau connue sous le nom de noyau suprachiasmatique (SCN). Cette zone est responsable de ton adaptation à l’heure du jour. La lumière du jour, par exemple, réduit la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui te permet de rester éveillé et attentif. En revanche, dans l’obscurité, la production de mélatonine augmente, ce qui signale à ton corps qu’il est temps de dormir.

Les effets du rythme circadien

Le rythme circadien n’influence pas seulement ton cycle veille-sommeil, mais aussi d’autres fonctions importantes telles que

• Digestion: ton corps traite les aliments plus efficacement à certains moments de la journée.
• Libération d’hormones: les hormones qui influencent l’humeur, l’énergie et le bien-être suivent également ce rythme.
• Performance physique: même tes performances sportives peuvent varier en fonction du moment de la journée.

Comment soutenir ton rythme circadien

Pour soutenir ton rythme circadien et maintenir l’équilibre de ton horloge interne, tu peux prendre les mesures suivantes :

• Avoir des heures de sommeil régulières: Essaie de te coucher et de te lever à la même heure chaque jour.
• Exposition à la lumière: passe du temps à la lumière du jour ou utilise des sources de lumière vive le matin.
• Détente le soir: réduire l’exposition à la lumière bleue des écrans avant de se coucher afin de ne pas perturber la production de mélatonine.
• Prise alimentaire: essaie de prendre tes repas à des heures régulières afin de rester en phase avec ton rythme circadien.

En suivant ces directives simples, tu peux contribuer à ce que ton rythme circadien reste harmonieusement synchronisé avec les cycles naturels de l’environnement, ce qui améliore ta santé et ton bien-être.

Les bases de l’horloge organique en médecine traditionnelle chinoise (MTC)

Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’horloge organique occupe une position clé. Elle nous aide à comprendre et à améliorer notre santé et notre bien-être. Mais que se cache-t-il derrière l’horloge organique et comment agit-elle ?

Le concept de l’horloge organique

L’horloge organique est un élément central de la MTC. Elle défend l’idée qu’à certains moments, l’énergie, connue sous le nom de Qi, circule de manière particulièrement intense dans des organes spécifiques. Ces périodes sont idéales pour la guérison et le renouvellement des organes. La journée est ainsi divisée en douze sections de deux heures chacune, chaque section étant associée à un organe.

Le flux du Qi

Le Qi, l’énergie vitale de notre corps, est influencé par les cycles de l’horloge des organes. Ce flux ne dépend pas seulement de notre santé physique et émotionnelle, mais aussi de l’équilibre entre le yin et le yang. Ces forces opposées mais complémentaires façonnent à la fois l’univers et notre corps.

L’importance de l’horloge organique pour la santé

En comprenant les périodes optimales d’activité et de régénération de chaque organe, tu peux adapter ton quotidien de manière à favoriser ta santé. La planification des repas, des périodes de repos et des activités physiques selon le principe de l’horloge organique peut améliorer considérablement ton bien-être.

Nous allons maintenant jeter un coup d’œil aux heures spécifiques de l’horloge organique et explorer quels organes sont les plus actifs à quel moment. Ces aperçus nous permettent de soutenir notre santé de manière ciblée.

Analyse détaillée de l’horloge organique

Au sein d’un cycle de 24 heures, chaque organe a une période spécifique pendant laquelle son Qi est le plus fort. Voici un bref aperçu :

• 23:00 – 1:00 heures (vésicule biliaire): Cette période est considérée comme idéale pour le repos et la régénération. La vésicule biliaire joue un rôle important dans la prise de décision et le courage.
• 1:00 – 3:00 heures (foie): Le foie est responsable de la désintoxication et du traitement des émotions. Ces heures sont cruciales pour les processus de détoxication et aussi pour le nettoyage émotionnel.
• 3:00 – 5:00 heures (poumon): Les poumons, responsables de la respiration et de la circulation de l’énergie, profitent de ce temps pour remplir le Qi et revitaliser le corps.
• 5:00 – 7:00 heures (gros intestin): C’est le moment optimal pour l’élimination et le lâcher prise, en accord avec le réveil naturel.
• 7:00 – 9:00 heures (estomac): C’est le moment où ton estomac est le plus actif en termes de digestion et d’absorption des nutriments – le moment idéal pour prendre un petit-déjeuner nutritif et tes suppléments.
• 9:00 – 11:00 heures (rate et pancréas): Ces heures sont idéales pour faire le plein d’énergie et transformer les aliments en énergie utilisable.
• 11:00 – 13:00 heures (cœur): L’accent est mis sur la fonction cardiaque, la joie et le bien-être émotionnel.
• 13:00 – 15:00 heures (intestin grêle): L’absorption des nutriments et la décision de ce qui est utile à ton bien-être et de ce qui doit être éliminé sont au premier plan.
• 15:00 – 17:00 heures (vessie): La vessie, responsable de l’élimination des liquides, est particulièrement active durant cette période.
• 17:00 – 19:00 heures (reins): Les reins, importants pour l’essence vitale du corps, profitent de ce temps pour se régénérer et se renforcer.
• 19:00 – 21:00 heures (péricarde): Ce temps sert à l’équilibre émotionnel et à la détente.
• 21:00 – 23:00 heures (triple réchauffeur): Une phase d’équilibre et de préparation au repos, idéale pour la détente et la relaxation.

Une alimentation en harmonie avec l’horloge organique

L’adaptation de ton alimentation à l’horloge organique peut avoir un impact positif sur ta santé. En mangeant certains aliments ou nutriments à certains moments de la journée, tu soutiens les processus naturels et favorises ton bien-être. Voici quelques recommandations pour planifier tes repas en accord avec l’horloge organique :

Petit déjeuner (7h00 – 9h00, estomac)

Le matin est le meilleur moment pour prendre un petit-déjeuner nourrissant. C’est à ce moment que l’estomac est le plus actif et qu’il peut digérer efficacement les aliments.

Ce que tu devrais manger: Choisis des glucides riches en fibres, comme les fruits et les céréales complètes, ainsi que des protéines pour commencer ta journée. C’est également à cette période que la plupart des compléments alimentaires sont les plus efficaces. Les aliments lourds ou gras peuvent alourdir la digestion et doivent être évités.

De quels suppléments tu as besoin maintenant: commence ta journée avec des suppléments qui soutiennent ton métabolisme énergétique et t’aident à commencer la journée de manière active et concentrée. Un complexe multivitaminé bio Ogaenics ou un complexe de vitamine B bio peut par exemple aider à augmenter naturellement ton énergie, tout en soutenant la santé du système nerveux et ton équilibre hormonal.

Collation du matin (9h00 – 11h00, rate/pancréas)

Les fins de matinée sont idéales pour maintenir ton niveau d’énergie avec une collation. La rate est responsable de la transformation des aliments en énergie.

Ce que tu devrais manger: Prends une collation à base de fruits, de noix ou de graines pour garder de l’énergie. Opte donc pour des aliments cuits, car ils sont plus faciles à traiter par la rate.

Déjeuner (11h00 – 13h00, cœur)

C’est à cette heure que le cœur est le plus actif, ce qui est une bonne occasion de profiter d’un déjeuner équilibré.

Ce que tu devrais manger: Choisis des protéines maigres, des légumes frais et des céréales complètes. Les aliments riches en acides gras oméga-3 soutiennent en outre ta santé cardiaque. Les repas copieux et lourds peuvent mettre le cœur à rude épreuve et doivent être évités.

Les suppléments dont tu as besoin maintenant : pour lutter contre la déprime de l’après-midi après le déjeuner et augmenter la capacité de concentration, les suppléments contenant des adaptogènes comme l’ashwagandha peuvent être utiles. Ceux-ci aident à réguler ton niveau de stress et soutiennent la clarté mentale. Le complexe Adapto Genie Balancing d’Ogaenics t’aide à réduire le stress et à stimuler les performances mentales.

Goûter de l’après-midi (15h00 – 17h00, vessie)

Dans l’après-midi, il est important d’hydrater tes cellules et de grignoter légèrement pour soutenir la fonction vésicale.

Ce que tu devrais manger: une collation légère et hydratante comme une tisane ou des légumes avec du houmous est idéale. Assure-toi de boire suffisamment d’eau pour continuer à bien soutenir la vessie et ton équilibre hydrique.

Dîner (17h00 – 19h00, rein)

Les reins jouent un rôle clé dans la régénération et la désintoxication de ton corps. Le dîner devrait les y aider.

Ce qu’il faut manger: Il est recommandé de consommer des aliments bons pour les reins, comme les haricots noirs et les haricots rouges, ainsi que des aliments et des suppléments riches en minéraux(par exemple, Calm A Lama Plant Based Magnesium d’Ogaenics). Préfère les repas chauds et cuits aux dîners froids.

De quels suppléments as-tu besoin maintenant : pour se détendre le soir et se préparer à une nuit reposante, les suppléments qui contiennent du magnésium et d’autres minéraux apaisants sont idéaux. Ceux-ci favorisent la relaxation des muscles et favorisent un cycle de sommeil sain. Prends Ogaenics Calm A Lama le soir avec du magnésium bio issu des algues vertes les plus pures pour favoriser la détente et un sommeil réparateur.

Nuit (21:00 – 23:00 heures, triple réchauffeur)

Les heures qui précèdent le coucher sont cruciales pour se détendre et se préparer à une nuit réparatrice.

Ce que tu devrais manger: Idéalement, tu ne devrais plus manger maintenant pour favoriser un sommeil réparateur. Envisage de prendre un petit en-cas facile à digérer en cas d’urgence.

De quels suppléments tu as besoin maintenant : Les suppléments probiotiques avant d’aller dormir peuvent être essentiels pour soutenir ton côlon. En favorisant une flore intestinale saine, ils améliorent non seulement la digestion et l’absorption des nutriments, mais préparent aussi efficacement les hormones en excès à être éliminées. Cela empêche leur retour dans la circulation – un aspect clé, en particulier pendant la ménopause, pour préserver l’équilibre hormonal et soulager les symptômes typiques. Le complexe Love Your Gut Daily Biotic d’Ogaenics soutient de manière ciblée ta santé digestive pendant la nuit.

Conclusion

En prenant ces suppléments Ogaenics de manière ciblée à certains moments de la journée, ton corps peut mieux fonctionner en accord avec ses rythmes naturels. Cela peut non seulement améliorer ton énergie et ta concentration quotidiennes, mais aussi contribuer à l’optimisation de ton équilibre hormonal à long terme. Il est important d’établir un rythme régulier dans la prise de ces suppléments afin d’obtenir les meilleurs résultats et de pouvoir ressentir les effets de soutien.