Renforce ton système immunitaire dès maintenant avec ces aliments pour prévenir les maladies.
Chili
C’est super sain si tu aimes les piments forts – parce que les piments sont l’une des sources les plus sous-estimées de vitamine C et la seule source alimentaire hautement dosée pour cela – bien qu’il soit peu probable que quelqu’un en mange plus d’une bouchée ou deux en raison de son piquant. La vitamine C contribue à nous protéger contre les infections et renforce notre immunité en soutenant les anticorps. Pour profiter de la teneur élevée en vitamine C des piments, il est recommandé de préparer des soupes maison (épicées) avec ces derniers en période de grippe ou d’ajouter un peu de piment dans les sauces.
Carottes
Tu es peut-être au courant du fait que les carottes sont l’une des meilleures sources de bêta-carotène, mais quelle est la fonction de cet antioxydant ? Les antioxydants aident à protéger les cellules contre les dommages, ce qui leur donne un avantage dans la lutte contre les infections. Le bêta-carotène se transforme en vitamine A dans l’organisme et dix bébés carottes suffisent à fournir cette vitamine tout au long de la journée.
Huîtres
Les huîtres sont particulièrement bénéfiques en cas de grippe, car elles constituent une source optimale de zinc. Le zinc est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire et peut également aider à réduire l’ampleur et la durée de la maladie. Seules trois huîtres couvrent 100 % de nos besoins quotidiens en zinc ! Mais si l’on ne peut déjà pas supporter l’idée de manger des huîtres, une super option est aussi de prendre chaque jour une capsule du complexe Ogaenics Body Guard Immunity. Il contient également l’ensemble des besoins quotidiens en zinc, vitamine C et vitamine D.
Chou vert
Ce n’est pas pour rien que ce légume vert – volontiers appelé “kale” – a pris le monde d’assaut ces dernières années. Seulement 100g sont remplis de vitamines A et C. Alors, préparez plus souvent un smoothie au chou vert ou tout simplement le classique plat de chou vert pendant la saison de la grippe !
Champignons
Veille à toujours ajouter des champignons à la soupe de poulet (nous y reviendrons). Ceux-ci peuvent aider à renforcer le système immunitaire en augmentant la production de cytokines dans le corps – des protéines qui aident à combattre les infections.
Les champignons médicinaux asiatiques sont particulièrement puissants, comme le maitake, qui se trouve également dans le complexe Body Guard Immunity d’Ogaenics . Les champignons maitake contiennent des bêta-glucanes. Celles-ci font partie des fibres végétales. Le bêta-glucane a une influence positive sur le système immunitaire, car il active les globules blancs (plus précisément les macrophages et les neutrophiles) qui sont responsables de la défense contre les substances nocives. Des études montrent que la prise simultanée de vitamine C biodisponible, comme celle contenue dans Body Guard, rend l’action du maitake encore plus efficace.
Jus d’orange
Bien que les jus d’orange achetés en magasin contiennent également des quantités élevées de vitamine C, il est toujours préférable de presser les fruits. N’hésite pas à mélanger ton jus avec d’autres fruits, comme le pamplemousse et la mandarine, en raison de leur teneur également élevée en vitamine C.
Soupe au poulet
C’est un classique pour une bonne raison. Les liquides chauds comme les tisanes et les soupes peuvent avoir un effet apaisant sur l’évolution de la maladie. Des études montrent que les soupes aux légumes peuvent également avoir un effet anti-inflammatoire et aider en cas de symptômes pseudo-grippaux. Vous trouverez par exemple une excellente recette classique comme celle de grand-mère chez Foodboom.
Brocoli
Le brocoli est une autre option végétarienne riche en vitamine C – c’est surtout une option solide pour renforcer l’immunité des personnes qui souhaitent consommer beaucoup de vitamine C, mais peu de sucre (ou de fructose).
Patates douces
Les patates douces, tout comme les carottes, sont pleines de vitamine A et constituent une excellente source de vitamine C. Alors que la plupart des études démontrent que la vitamine C ne peut pas vraiment prévenir la grippe, elle peut aider à en réduire la durée.
Gingembre
Cette racine contient toutes sortes de substances qui renforcent le système immunitaire. Ajoute simplement un peu de gingembre à tes repas ou prépare du gingembre râpé avec de l’eau chaude comme un thé. Tu trouveras également du gingembre bio dans le complexe Body Guard Immunity d’Ogaenics.
Ail
Bien qu’il mette le nez de nos concitoyens à rude épreuve sur le plan olfactif, l’ail est formidable pour le système immunitaire. Il a en effet la capacité de lutter contre les infections bactériennes et virales.
Tu peux lire ici quels nutriments, sous forme de suppléments naturels, peuvent t’aider à ne pas tomber malade en premier lieu : Ces suppléments renforcent ton système immunitaire.
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