Les sept aliments du bonheur

Ces sept aliments du bonheur te redonnent de l’énergie et éloignent le blues.

Ton bonheur n’est pas entre tes mains, il est dans ton assiette. La nourriture et l’alimentation sont fortement liées au bonheur. Et nous ne parlons pas des aliments malsains que nous aimons et qui nous donnent plutôt mal au ventre. La vraie nourriture du bonheur, ce sont les aliments qui sont nourrissants, qui donnent de l’énergie et qui éloignent le blues triste.

Aliments du bonheur #1 : le poisson gras

L’un des meilleurs aliments pour gérer l’humeur est le poisson, par exemple le thon et le saumon. Les acides gras oméga 3 contenus dans les poissons gras réduisent la dépression et l’anxiété et soutiennent ainsi ton bonheur. Si tu es végétalien, un petit-déjeuner à base de pudding au chia, par exemple, pourrait te convenir. Ou opte pour notre complexe végétal Oilalala Skin Omega, qui te soutient grâce aux acides gras oméga les plus fins issus de l’argousier tibétain.

Aliments porte-bonheur #2 : le safran

Le safran a un effet prouvé sur la sérotonine. Cléopâtre aimait déjà ses propriétés relaxantes sous la forme d’un encens sacré connu sous le nom de « kiphi ». Le safran est également considéré comme un puissant antioxydant, il est censé améliorer l’humeur et présente toute une série d’autres avantages. La variante Ogaenics du safran en tant que complément alimentaire est l’extrait premium Safr’inside™. Il fait entrer pour toi cet ingrédient ancestral dans le 21e siècle. Tu le trouveras dans notre complexe d’équilibrage Adapto Genie

Aliments du bonheur #3 : Kéfir, kimchi et compagnie

La santé de la flore intestinale a un impact sur la production de neurotransmetteurs et donc sur les sentiments de bonheur. C’est pourquoi les aliments riches en probiotiques naturels comme le kéfir, le kimchi et la choucroute crue sont optimaux pour stimuler la production de dopamine. Tu peux aussi bien te supplémenter en bactéries probiotiques. Par exemple avec le complexe Love your Gut Daily Biotic d’Ogaenics.

Aliments du bonheur #4 : le curcuma

La racine de curcuma contient la substance active curcumine. Cette épice s’est révélée efficace contre la dépression dans des études contrôlées et devrait donc figurer au menu. Sa particularité : la curcumine croise facilement la barrière hémato-encéphalique et peut ainsi augmenter le taux de dopamine. Seul inconvénient : en tant qu’épice, ton corps ne peut l’absorber que dans une très faible mesure. Il vaut mieux utiliser des suppléments qui contiennent des améliorateurs d’absorption naturels, comme notre complexe de curcuma bio Tame The Flame.

Aliments du bonheur #5 : Matcha ou thé vert

La L-théanine est un acide aminé que l’on trouve dans le thé vert. Comme le café, elle maintient éveillé tout en ayant un effet calmant. La L-théanine a un effet positif sur la sécrétion des hormones du bonheur, la dopamine et la sérotonine. Cela améliore la mémoire et la capacité d’apprentissage. En combinaison avec du lait de soja, qui a également un effet apaisant, cette boisson est complètement zen ! La forme la plus précieuse de thé vert est le matcha.

Aliments du bonheur #6 : les bananes

La sérotonine est connue comme un booster de l’humeur et provoque des sentiments d’importance et de signification. Parmi les aliments qui favorisent la sérotonine, on trouve les bananes. Grâce aux vitamines B qu’elles contiennent, elles améliorent l’humeur et réduisent les sentiments d’anxiété. Comme les bananes sont très sucrées, combine-les toujours avec une source de protéines et de matières grasses de qualité, par exemple un yaourt. Les œufs bio, les flocons d’avoine, le tofu ou notre complexe de vitamines B B-Happy sont aussi de bonnes sources de vitamines B .

Aliments du bonheur #7 : les épinards

Si ton humeur est au plus bas, le fer et le magnésium contenus dans les épinards (ou d’autres légumes à feuilles vertes) peuvent t’aider. Ils améliorent le transport de l’oxygène vers les cellules et la contraction musculaire – tu te sens ainsi plein d’énergie ! L’apport en fer et en magnésium peut également être amélioré par des suppléments. Par exemple avec les capsules de fer Iron Maid Plant-Based et les capsules de magnésium Calm A Lama Plant-based d’Ogaenics.

Savais-tu que certaines vitamines et certains compléments alimentaires peuvent donner un véritable coup de pouce à la croissance de tes cheveux ? Découvre lesquelles dans notre article sur la santé des cheveux « Boostez la croissance et la qualité de vos cheveux ».