Schütze die Schönheit deiner Haut mit dem Power-Antioxidans Vitamin C.
Vitamin C, das Power-Antioxidans
Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften, die dabei helfen, Schäden an der Haut durch freie Radikale entgegenzuwirken. Freie Radikale werden z.B. durch Toxine beim Rauchen, Umweltschadstoffe und übermäßige Sonneneinstrahlung gebildet. Dieses clevere Antioxidans hat auch die Fähigkeit, andere Antioxidantien wie Vitamin E zu regenerieren, was der Haut zusätzlichen Schutz verleiht. Dabei wird das Vitamin C verbraucht, sodass schnell ein Mangel entstehen kann.
Der Stoff kommt auch zur Hilfe, wenn du einen Sonnenbrand hast , denn es hat erstaunliche Eigenschaften bei der Wundheilung und kann auch helfen, die negativen Begleiterscheinungen von zu viel Sonne, wie vorzeitige Hautalterung und Hautkrebs zu verhindern. Bei Ogaenics findest du beispielsweise ein rein pflanzliches bio Vitamin C, das du ganz einfach in deine Ernährung ergänzen kann.
Vitamin C, der Beauty-Booster für deine Haut
Straffe, feste und jugendlich erscheinende Haut hängt von ausreichend Vitamin C ab. Denn dieser Nährstoff ist wichtig für die Synthese von Collagen, einem der häufigsten Proteine in unserem Körper und ein wesentlicher Bestandteil des Bindegewebes, das unsere Haut zusammenhält, sowie für einen Großteil unserer Gelenke, Knorpel, Zähne, Blutgefäße, Knochen, Augen, Herz und im Grunde genommen für so ziemlich alles im Körper!
Das Beauty Glam Vitamin ist auch wichtig, denn es spielt eine entscheidende Rolle dabei, die Enzyme zu aktivieren, die für die Auslösung der Collagenbildung im Körper notwendig sind. Um eine gesündere, glattere und jünger aussehende Haut zu fördern, sollten also stets ausreichende Mengen an Früchten und Gemüse gegessen werden (hierbei empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung mindestens 650 g täglich!). Zudem könntest du ersatzweise oder ergänzend ein Supplement als tägliche Routine berücksichtigen (laut der letzten nationalen Verzehrstudie der Bundesregierung erreichen 32% aller Männer und 29% aller Frauen in Deutschland die empfohlene tägliche Zufuhr nicht!)
Falls dich das Thema Vitamine und Haut interessiert, solltest du auch diesen Artiekl über die 10 Anti-Aging Vitamine lesen.
Wie viel Vitamin C brauche Ich täglich?
Die Referenzmenge für diesen Stoff liegt bei gesunden Durchschnittsmenschen liegt bei 80 mg/Tag. Doch bei Stress, als Raucher, bei regelmäßigen Alkohol Konsum, Schwangerschaft, Arzneimittel Einnahme, einem geschwächten Immunsystem, einseitiger Ernährung oder bei einer Diät, viel Sport oder der Einnahme der Pille besteht auf jeden Fall einen höherer Vitamin C-Bedarf. Keine Angst: Da dieser Nährstoff wasserlöslich ist, kann es praktisch nicht überdosiert werden. Der Körper nimmt sich, was er braucht – und das kann bei größeren Belastungen eben ganz schön viel mehr sein als der Durchschnitt. Daher gibt es hier kein Zuviel.
Die 10 Vitamin C-haltigsten Lebensmittel
Mit diesen teils sehr köstlichen Lebensmitteln kann der täglichen Vitamin C-Status gepimpt werden! Es ist jedoch zu beachten, dass das Vitamin empfindlich gegen Licht, Luft und Hitze ist – also solltest du alle Früchte und Gemüse so frisch wie möglich und am besten roh essen.
- Acerola-Kirsche (1700 mg pro 100g)
- Hagebutte (1250 mg pro 100g)
- Amla-Frucht, indische Stachelbeere (720 mg pro 100g)
- Sanddorn (500 mg pro 100g)
- Guave (270 mg pro 100g)
- schwarze Johannisbeere (189 mg pro 100g)
- Petersilie (166 mg pro 100g)
- Paprika rot und grün (140 mg pro 100g)
- Kiwi (121 mg pro 100g)
- Fenchel (93 mg pro 100g)
Quelle: Rohkostwiki
Unsere favorisierte Vitamin C-Quelle
Während viele Menschen glauben, dass klassische Zitrusfrüchte die besten Vitamin C-Lieferanten sind, so gibt es doch weitaus bessere. Das zeigt bereits die Tabelle oben. Die Amla Frucht – eine indische Stachelbeere – enthält auf 100g fast 14x so viel von dem Antioxidans wie eine Zitrone. Aus diesem Grund wird sie bei Ogaenics als hochwertige natürliche Quelle in den Ogaenics Produkten eingesetzt. Das von uns verwendete hochkonzentrierte Amla-Frucht-Extrakt mit dem wir arbeiten, stammt ausschließlich aus kontrolliert biologisch angebauten Früchten und enthält durch ein patentiertes Wasserextraktionsverfahren zu 50% natürliches Vitamin C. Die verbleibenden 50% sind die Co-Faktoren und Co-Nährstoffe desselben Amla-Extrakts, wie z.B. wertvolle Bioflavonoide und Polyphenole, die zur optimalen Verwertung des Vitamin Cs im Körper beitragen.
In der Ayurveda-Medizin wird die Amlafrucht zudem bei gestörtem Immunsystem eingesetzt. Sie soll auch bei Krankheiten helfen, die auf Übersäuerung basieren, und gleichzeitig die Transformation von Nahrung in Energie systematisch verbessern.
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Referenzen:
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Boyera N, Galey I, Bernard BA.: Effect of vitamin C and its derivatives on collagen synthesis and cross-linking by normal human fibroblasts, 1998
Moores J. Vitamin C: a wound healing perspective, 2013
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