So kannst du deinen Stoffwechsel natürlich anregen

Was die Enzyme AMPK und SIRT1 damit zu tun haben und wie du sie aktivierst

Du isst kleinere Portionen, lässt Süßigkeiten weg und bewegst dich mehr. Trotzdem verändert sich auf der Waage kaum etwas.

Vielleicht liegt die nächste sinnvolle Maßnahme nicht darin, noch weniger zu essen. Entscheidend ist auch, wie gut deine Zellen Energie erkennen und nutzen.

Dabei spielen zwei Enzyme eine wichtige Rolle: AMPK und SIRT1. Sie gehören zu den zentralen Signalsystemen deines Energiestoffwechsels und werden unter anderem durch Bewegung, Fasten und einen erhöhten Energiebedarf aktiviert.

Besonders interessant sind sie für Frauen, die ihren Stoffwechsel aktivieren möchten und sich fragen, warum weniger Essen allein nicht den gewünschten Erfolg bringt.

Genau hier setzt Care300® an. Der patentierte Bio Mango Rohstoff wurde im Zusammenhang mit AMPK und SIRT1 untersucht. Diese beiden Enzyme gehören zu denselben zellulären Energiesystemen, die dein Körper auch durch Bewegung, Krafttraining oder Fasten aktiviert.

Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich immer weniger esse?

Eine Gewichtsabnahme entsteht grundsätzlich dann, wenn dein Körper über längere Zeit mehr Energie verbraucht, als du über die Nahrung aufnimmst. In der Praxis ist diese Rechnung jedoch komplexer, als sie klingt.

Wenn du über Wochen oder Monate sehr wenig isst, kann sich dein Körper an die geringere Energiezufuhr anpassen. Du bewegst dich möglicherweise unbewusst weniger, fühlst dich schneller erschöpft oder hast weniger Kraft für Sport. Auch der Verlust von Muskelmasse in der Menopause kann den täglichen Energieverbrauch reduzieren.

Gleichzeitig können sehr kleine Mahlzeiten und lange Phasen des Verzichts dazu führen, dass Hunger und Heißhunger stärker werden. Die Ernährung wird immer strenger, während der Alltag zunehmend anstrengend erscheint.

Weniger zu essen bedeutet deshalb nicht automatisch, dass dein Körper gespeicherte Energie besser nutzt.

Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen:

• wenig Muskelmasse und zu wenig Krafttraining
• Schlafmangel und dauerhafter Stress
• häufige Snacks und stark schwankende Blutzuckerwerte
• eine zu geringe Proteinaufnahme
• sehr strenge Diäten mit anschließendem Heißhunger
• hormonelle Veränderungen ab der Perimenopause
• Erkrankungen oder Medikamente, die das Gewicht beeinflussen können

Ein sinnvoller Ansatz betrachtet deshalb nicht nur die Kalorienmenge. Auch Schlaf, Bewegung, Muskelmasse, Mahlzeitenstruktur und die Energieverarbeitung in den Zellen gehören dazu.

Ist mein Stoffwechsel “eingeschlafen”?

Der Stoffwechsel schläft nicht ein und ist in den meisten Fällen auch nicht “kaputt”. Er kann sich jedoch an deine Lebensumstände anpassen.

Wenn deinem Körper dauerhaft wenig Energie zur Verfügung steht, versucht er, mit den vorhandenen Ressourcen effizient umzugehen. Du frierst möglicherweise schneller, bewegst dich weniger und fühlst dich müde. Auch Konzentration, Stimmung und Trainingsleistung können darunter leiden.

Das bedeutet nicht, dass eine Gewichtsabnahme unmöglich ist. Es zeigt vielmehr, warum ein immer größeres Kaloriendefizit nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt.

Oft ist eine ausgewogene Strategie erfolgreicher: ausreichend Protein, regelmäßige Bewegung, Krafttraining, erholsamer Schlaf und Mahlzeiten, die lange sättigen.

Was bedeutet Stoffwechsel eigentlich?

Der Begriff Stoffwechsel beschreibt alle Vorgänge, mit denen dein Körper Nährstoffe verarbeitet.

Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß werden aufgenommen, umgewandelt und für unterschiedliche Aufgaben genutzt. Dein Körper benötigt sie unter anderem für Bewegung, Wärmebildung, Muskeln, Hormone und die Erneuerung von Zellen.

Diese Prozesse finden nicht nur im Magen oder Darm statt. Sie laufen in jeder einzelnen Zelle ab.

Dort wird fortlaufend entschieden:

• Wird Energie sofort benötigt?
• Soll sie gespeichert werden?
• Stehen gerade Aufbau und Regeneration im Vordergrund?

Damit deine Zellen passend reagieren können, nutzen sie verschiedene Botenstoffe und Enzyme. Zwei davon sind AMPK und SIRT1.

AMPK einfach erklärt: der Energiesensor deiner Zellen

AMPK, die AMP aktivierte Proteinkinase, gehört zu den am besten untersuchten Enzymen der Stoffwechselforschung. Sie kommt in nahezu jeder Körperzelle vor und wirkt dort als zellulärer Energiesensor und zentraler Regulator des Stoffwechsels (Hardie, Ross & Hawley, 2012, Nature Reviews Molecular Cell Biology). Wird AMPK aktiviert, verschieben sich die Stoffwechselprioritäten des Körpers: Die Nutzung von Fett zur Energiegewinnung nimmt zu, die Fettspeicherung wird reduziert und die zelluläre Energieproduktion unterstützt.

Du kannst dir AMPK wie das Energiethermostat deiner Zellen vorstellen. Wird es aktiviert, erhalten deine Zellen das Signal, gespeicherte Energie effizienter zu nutzen und weniger davon einzulagern. Dieser Wirkmechanismus könnte die in klinischen Studien beobachteten Effekte von CARE300® auf die Körperzusammensetzung erklären.

SIRT1 einfach erklärt: Unterstützung für Anpassung und Zellfunktion

SIRT1 gehört zur Familie der Sirtuine. Diese Enzyme sind an verschiedenen Anpassungsprozessen in den Zellen beteiligt.

Während AMPK vor allem auf den aktuellen Energiebedarf reagiert, steht SIRT1 stärker mit Zellpflege, Stressantwort und Anpassung in Verbindung. Das Enzym wird deshalb häufig im Zusammenhang mit gesunder Zellfunktion und Alterungsprozessen untersucht.

Vereinfacht kann man sich den Unterschied so merken:

AMPK erkennt, wann Energie gebraucht wird.

SIRT1 unterstützt die Zelle dabei, unter wechselnden Bedingungen funktionsfähig zu bleiben.

Beide Systeme beeinflussen sich gegenseitig. Sie arbeiten nicht isoliert, sondern als Teil eines komplexen Netzwerks, mit dem dein Körper Energieverbrauch, Speicherung und Anpassung steuert.

Genau deshalb ist Care300® so interessant: Der Bio Mango Rohstoff wurde im Zusammenhang mit beiden Enzymen untersucht. Er setzt damit an denselben zellulären Energiesignalen an, die normalerweise durch einen erhöhten Energiebedarf, Bewegung oder Fasten aktiviert werden. Aber im Ruhezustand!

Wann werden AMPK und SIRT1 aktiviert?

Dein Körper reagiert besonders dann mit Anpassungsprozessen, wenn sich der Energiebedarf verändert.

Dazu gehören beispielsweise:

• körperliche Aktivität
• Krafttraining und Ausdauerbewegung
• längere Pausen zwischen den Mahlzeiten (z.B. Fastenpraktiken)
• Phasen mit geringerer Energiezufuhr
• Kälte und Wärme
• andere kurzfristige körperliche Belastungen

Genau deshalb ist Care300® ein neuer Ansatz in der pflanzenbasierten Stoffwechselforschung. Der Rohstoff wurde daraufhin untersucht, ob er dieselben zentralen Enzyme der Energiesteuerung beeinflussen kann, die dein Körper auch durch solche Lebensstilreize aktiviert. Aber im Ruhezustand.

Warum Abnehmen ab 40 oft schwieriger wird

Viele Frauen stellen ab der Lebensmitte fest, dass frühere Strategien nicht mehr so zuverlässig funktionieren. Obwohl sie ähnlich essen wie früher, verändert sich das Gewicht oder Fett lagert sich stärker am Bauch ein.

Dafür gibt es nicht nur eine Ursache.

Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelmasse leichter ab. Weniger Muskelmasse kann bedeuten, dass der Körper im Alltag weniger Energie verbraucht. Gleichzeitig können hormonelle Veränderungen in der Perimenopause und Menopause Schlaf, Appetit, Fettverteilung und Insulinsensitivität beeinflussen.

Hinzu kommen häufig Stress, wenig Zeit für Bewegung und zahlreiche Diätversuche.

Die passende Reaktion ist deshalb selten, die Portionen immer weiter zu verkleinern. Sinnvoller ist es, den Körper gezielt zu unterstützen:

• ausreichend Eiweiß essen
• Muskelmasse durch Krafttraining erhalten
• ballaststoffreiche Mahlzeiten wählen
• flüssige Kalorien und häufiges Snacken reduzieren
• ausreichend schlafen
• Stress und Erholung ernst nehmen
• Supplements zur Unterstützung von Stoffwechsel- und Blutzuckerregulation können unterstützen.

Was hilft wirklich, um den Stoffwechsel anzuregen?

Der Stoffwechsel lässt sich nicht mit einem einzelnen Trick beschleunigen. Mehrere Gewohnheiten können jedoch dazu beitragen, dass dein Körper Energie bedarfsgerecht nutzt.

1. Muskelmasse erhalten

Muskeln benötigen auch in Ruhe Energie. Krafttraining ist deshalb besonders ab 40 ein wichtiger Bestandteil einer langfristigen Stoffwechselroutine.

Dafür musst du nicht täglich ins Fitnessstudio gehen. Zwei regelmäßige Trainingseinheiten pro Woche können bereits ein sinnvoller Anfang sein.

2. Nicht dauerhaft zu wenig essen

Ein sehr großes Kaloriendefizit kann Müdigkeit, Muskelverlust und starken Hunger begünstigen. Eine moderate Veränderung, die du langfristig einhalten kannst, ist meist sinnvoller als eine strenge Kurzzeitdiät.

3. Protein und Ballaststoffe einplanen

Eiweiß unterstützt den Erhalt von Muskelmasse und trägt zu einer guten Sättigung bei. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse und Vollkornprodukte lassen Mahlzeiten ebenfalls länger sättigen.

4. Essenspausen statt ständiges Snacken

Du musst nicht fasten, um deinem Körper Pausen zwischen den Mahlzeiten zu ermöglichen. Schon eine klare Struktur mit drei sättigenden Mahlzeiten kann helfen, ständiges Essen nebenbei zu reduzieren.

5. Schlaf und Stress berücksichtigen

Zu wenig Schlaf kann den Appetit verstärken und die Lust auf energiereiche Lebensmittel erhöhen. Dauerhafter Stress kann ebenfalls beeinflussen, wie hungrig, erschöpft und belastbar du dich fühlst.

Können Pflanzenstoffe den Stoffwechsel zusätzlich unterstützen?

Neben Bewegung, Ernährung und Schlaf zeigt die Forschung, dass ausgewählte Pflanzenstoffe den Stoffwechsel und den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen können.

Ein solcher Pflanzenstoff ist Care300®.

Care300® wurde im Zusammenhang mit AMPK und SIRT1 untersucht, zwei Enzymen, die deine Zellen auch bei Bewegung, Krafttraining und Fasten aktivieren, um auf einen veränderten Energiebedarf zu reagieren.

Care300® wird aus Mango gewonnen, ist aber kein gewöhnliches Mangopulver. Der patentierte Markenrohstoff wird aus der ganzen Frucht einer speziellen Mangosorte aus Südindien hergestellt. Die Früchte stammen aus kontrolliert biologischem Anbau, werden bei einem gezielt gewählten Reifegrad von Hand geerntet und anschließend schonend verarbeitet.

Warum Metabolic Gold mehr als Care300® enthält

Care300® ist der zentrale Pflanzenstoff in Metabolic Gold. Eine Kapsel liefert 300 Milligramm des Bio Mango Pulvers. Genau diese Menge wurde auch in der Humanstudie eingesetzt.

Ein funktionierender Stoffwechsel hängt jedoch nicht von einem einzelnen Enzym oder Pflanzenstoff ab. Energiegewinnung, Blutzuckerregulation und die Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß greifen ineinander. Deshalb kombiniert Metabolic Gold Care300® mit weiteren ausgewählten Pflanzenstoffen und Mikronährstoffen.

Bio Grüntee-Extrakt, standardisiert auf EGCG

Grüntee enthält von Natur aus Polyphenole und Catechine, darunter EGCG (Epigallocatechingallat). Es gehört zu den bekanntesten Catechinen des Grüntees. Diese Pflanzenstoffe wurden von WissenschaftlerInnen im Zusammenhang mit Thermogenese, Fettoxidation und – ähnlich wie CARE300® – auf seine mögliche Rolle bei der Aktivierung von AMPK erforscht (Yang et al., 2016).

Dadurch ergänzt Grüntee Extrakt den Wirkansatz von CARE300® innerhalb dieser Rezeptur. Eine in Frontiers in Pharmacology veröffentlichte Studie zeigte, dass EGCG über die Aktivierung von AMPK im Fettgewebe die Fettansammlung reduzieren kann (Li et al., 2018).

Ein weiterer Forschungsbereich untersucht den Einfluss von Grüntee Catechinen auf den Ruheenergieverbrauch und den Gesamtenergieverbrauch (Janssens et al., 2021, Nutrients). Übersichtsarbeiten zu klinischen Humanstudien deuten darauf hin, dass EGCG in klinisch relevanten Dosierungen die Fettoxidation und die Stoffwechselrate unterstützen kann.

Bio Bockshornkleesamen-Extrakt

Bockshornkleesamen enthalten unter anderem Trigonellin, Saponine und 4 Hydroxy L Isoleucin. 4 Hydroxy L Isoleucin wird insbesondere im Zusammenhang mit der Insulinausschüttung und der Glukoseverwertung untersucht. Trigonellin ist ein pflanzliches Alkaloid, das ebenfalls in Kaffee vorkommt und in der Stoffwechselforschung betrachtet wird.

In Metabolic Gold ergänzt Bio Bockshornklee die Rezeptur rund um Mahlzeiten, Kohlenhydrate und Stoffwechselsteuerung. Verwendet wird ein konzentrierter Bio Extrakt aus Frankreich.

Bio Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia ist eine tropische Frucht, deren Schale Hydroxyzitronensäure, kurz HCA, enthält.

HCA wird vor allem deshalb erforscht, weil es das Enzym ATP Citrat Lyase beeinflussen kann. Dieses Enzym ist an der Neubildung von Fettsäuren aus überschüssiger Energie beteiligt. Außerdem wird diskutiert, ob HCA Appetit und Sättigung beeinflussen kann.

Die klinischen Ergebnisse sind allerdings nicht einheitlich.

Bio Zimt-Extrakt

Zimt ist mehr als ein Gewürz. Seine Polyphenole werden seit Langem im Zusammenhang mit Glukosestoffwechsel und metabolischen Prozessen erforscht.

Für Metabolic Gold wird ein konzentrierter Bio Ceylon Zimt Extrakt verwendet. Er wird nur mit Wasser gewonnen, ist besonders cumarinarm und ergänzt die Rezeptur rund um Mahlzeiten, Energieverwertung und Blutzuckerbalance.

Chrom: klar belegter Beitrag zur Blutzuckerbalance

Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß bei. Außerdem unterstützt es die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels.

Metabolic Gold liefert 40 µg natürliches Chrom aus Bio Curryblättern und Petersilie. Das entspricht 100 Prozent des täglichen Referenzwertes.

Biotin: Energiegewinnung und Verarbeitung der Makronährstoffe

Biotin trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei. Es unterstützt damit Prozesse, durch die dein Körper Energie aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß bereitstellt.

Metabolic Gold enthält 25 µg pflanzliches Biotin aus Bio Sonnenblumenkernen und Korianderblättern. Das entspricht 50 Prozent des täglichen Referenzwertes.

Für wen ist Metabolic Gold gedacht?

Metabolic Gold sind die Bio-Stoffwechsel-, AMPK- und SIRT1-Aktivator-Kapseln mit klinisch untersuchtem CARE300®, Bio-Grüntee-Extrakt, Bio-Bockshornkleesamen-Extrakt, Bio-Garcinia-Cambogia-Extrakt, Bio-Zimt-Extrakt sowie natürlichem Chrom und Biotin aus Bio-Pflanzenextrakten zur Unterstützung einer gesunden Körperzusammensetzung, zur Reduktion von Bauchfett, Regulierung des Blutzuckerspiegels und Stoffwechsels.

Metabolic Gold richtet sich an Frauen und Männer, die ihre Stoffwechselaktivität in Kombination mit einer gesunden Ernährung iund Sport ganzheitlich und natürlich unterstützen möchten.

Fazit: Weniger essen ist nicht immer die beste Antwort

Wenn du immer weniger isst und trotzdem nicht abnimmst, brauchst du meist keine noch strengere Diät. Dein Körper benötigt ausreichend Nährstoffe, Muskelreize, Bewegung und Erholung, damit er Energie sinnvoll nutzen kann.

AMPK und SIRT1 gehören zu den Enzymen, die an dieser zellulären Energiesteuerung beteiligt sind.

Care300® (z.B. in Metabolic Gold) wurde im Zusammenhang mit diesen Stoffwechselprozessen untersucht und aktiviert die beiden Enzyme AMPK und SIRT1 so wie es sonst nur durch Krafttraining, Sport oder Fasten erreicht werden kann. Chrom und Biotin tragen zusätzlich zu normalen Stoffwechselfunktionen bei.

Metabolic Gold kann deshalb eine durchdachte Stoffwechselroutine unterstützen. Die Grundlage bleiben gesunde Mahlzeiten mit ausreichend Protein, Krafttraining, Bewegung und Schlaf.

Das Ziel ist keine kurzfristige Abkürzung. Es ist eine Routine, die deinen Körper unterstützt, ohne dass du immer weniger essen musst.