Comment maîtriser naturellement le rhume des foins

DANS CET ARTICLE

01 Quels sont les symptômes du rhume des foins ?
02 Quand est-ce que c’est le moment de souffrir du rhume des foins ?
03 Comment peux-tu soulager (naturellement) les symptômes ?
04 Compléments alimentaires en cas de rhume des foins
05 Que ne devrais-tu pas manger si tu as le rhume des foins ?
06 Conclusion

Si tu souffres du rhume des foins, nous t’expliquons ici ce qui peut aider à soulager tes symptômes.

Le rhume des foins est cruel, car après tout, il ne devrait rien y avoir de plus agréable que de s’allonger dans l’herbe et de manger des fraises. Cependant, le rhume des foins transforme une journée de détente à l’extérieur en une expérience terrible avec des yeux qui pleurent et un nez qui coule.

Environ un quart des personnes en Allemagne souffrent du rhume des foins. Ton rhume des foins peut se manifester plus tôt ou plus fortement cette année, peut-être en raison du changement climatique et du stress. Les habitudes de vie peuvent également aggraver le rhume des foins. Tu trouveras ici des conseils pour soulager tes symptômes.

Quels sont les symptômes du rhume des foins ?

Le rhume des foins est une réaction du système immunitaire et est également appelé rhinite allergique. Les symptômes peuvent être saisonniers, annuels ou professionnels et comprennent généralement l’un des symptômes d’allergie au pollen suivants :

• Éternuer
• Démangeaisons ou écoulement nasal
• Nez bouché
• Yeux qui démangent, rouges ou qui pleurent
• démangeaisons ou grattements dans la gorge
• Toux
• Fatigue
• Irritabilité

Dans certains cas, des symptômes plus graves d’allergie au pollen peuvent également apparaître, comme par exemple des difficultés respiratoires, un essoufflement et une respiration sifflante. Toutefois, il est particulièrement important de consulter un médecin si les symptômes sont graves ou durent plus d’une semaine.

Quand est-ce que c’est le moment de souffrir du rhume des foins ?

La période du rhume des foins dépend des allergènes. En Europe centrale, les pollens d’arbres comme le bouleau, l’aulne et le frêne apparaissent au printemps, et les pollens de graminées comme le seigle ou l’armoise en été. En automne, le pollen des herbes et des mauvaises herbes comme l’ambroisie peut provoquer le rhume des foins. Mais le rhume des foins peut également survenir en dehors de ces saisons, en fonction des allergènes spécifiques.

La raison exacte du rhume des foins n’est pas connue avec précision. Les allergies au pollen sont considérées comme étant d’origine génétique. Le risque de rhume des foins est plus élevé s’il y a déjà des malades dans la famille.

Les symptômes du rhume des foins sont déclenchés par le contact avec les allergènes. Les allergènes sont des substances qui provoquent des réactions allergiques et entraînent des symptômes typiques.

Lorsque le système immunitaire d’une personne sensible entre en contact avec un allergène, il le reconnaît comme une substance étrangère et produit l’anticorps IgE. Celui-ci se lie aux mastocytes et entraîne la libération de médiateurs inflammatoires, ce qui provoque les symptômes du rhume des foins.

Comment peux-tu soulager les symptômes de l’allergie au pollen ?

Il existe différentes méthodes naturelles pour soulager les symptômes du rhume des foins, notamment

• Fais régulièrement un lavage nasal à l’eau salée
• Utilise un inhalateur avec des huiles essentielles comme l’huile de menthe ou d’eucalyptus.
• Mange beaucoup d’aliments riches en antioxydants, comme les baies et les légumes verts à feuilles.
• Mange du miel de la région pour renforcer le système immunitaire contre le pollen local
• Boire des tisanes comme l’ortie ou la camomille
• Applique de la vaseline autour du nez pour piéger le pollen.
• Des lunettes de soleil peuvent minimiser le contact de tes yeux avec les allergènes.
• Soutien avec des antihistaminiques naturels sous forme de compléments alimentaires
• Prends une douche et lave tes vêtements lorsque tu reviens de l’extérieur afin de rincer le pollen.
• Reste beaucoup à l’intérieur en cas d’alerte au pollen
• Si possible, garde les fenêtres et les portes fermées.
• Aspire régulièrement la poussière et nettoie tes meubles avec un chiffon humide.
• Achète un filtre à pollen pour les bouches d’aération de ta voiture et un aspirateur avec un filtre à pollen spécial.

Ces compléments alimentaires soutiennent en cas de rhume des foins

Tu as certainement déjà entendu parler des antihistaminiques ou tu les as même utilisés. Ce sont des substances qui aident à réduire la réaction immunitaire en cas d’allergie au pollen. Il existe certains nutriments qui remplissent précisément cette fonction dans le corps et qui améliorent ton bien-être :

1. la vitamine C

La vitamine C renforce le système immunitaire. Mais elle agit également comme un anti-histaminique naturel. Selon une étude menée en 2018 sur la vitamine C dans le traitement des allergies, le stress oxydatif joue un rôle clé dans les maladies allergiques.

Les chercheurs ont observé que des doses élevées de vitamine C intraveineuse réduisent les symptômes d’allergie. L’étude a également montré qu’une carence en vitamine C peut, à l’inverse, entraîner des maladies allergiques.

Tu trouveras de la vitamine C bio naturelle hautement dosée , issue du fruit d’Amla bio, avec 240 mg par capsule, par exemple dans HEALTHY KICK ou avec 125% de la valeur de référence NRV dans le complexe Body Guard Immunity.

2. le zinc

Les mastocytes sont des cellules spéciales de notre corps qui stockent l’histamine et la libèrent au contact d’un allergène. L’oligo-élément zinc peut aider à stabiliser ces mastocytes. Ainsi, en cas d’allergie au pollen, ces derniers sécrètent moins d’histamine – le zinc agit donc comme un antihistaminique naturel.

Pour stabiliser efficacement ton rhume des foins, tu devrais consommer entre 10 et 20 milligrammes de zinc par jour, de préférence avec un repas. Les fruits de mer comme les huîtres ont la teneur en zinc la plus élevée de tous les aliments.

Une autre possibilité est le complexe Body Guard Immunity d’Ogaenics, qui contient 10 mg de zinc par capsule. Pendant la phase haute de ton allergie, n’hésite pas à augmenter la dose quotidienne normale (1 gélule par jour) et à prendre deux gélules pendant les repas.

3. la vitamine D

Une carence en vitamine D est l’un des plus grands facteurs de réaction excessive du système immunitaire en cas de rhume des foins. En effet, la vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Et si nous en manquons, celui-ci a tendance à se détraquer.

Si nous ne sommes pas suffisamment approvisionnés en vitamine D pendant une période prolongée au cours des mois d’hiver et si les réserves de vitamine D sont définitivement épuisées au printemps, notre corps est donc plus vulnérable aux allergies au pollen.

Pour mieux t’approvisionner en vitamine D, tu peux manger régulièrement du poisson de mer gras. Mais cela ne couvre tes besoins qu’à 10 %. Le reste doit être apporté d’octobre à mai par des compléments alimentaires (par exemple Hello Sunshine Vitamin _D3 Complex 2.000 U.I. d’Ogaenics et Hello Sunshine plus _K2). Pour tout savoir sur la vitamine D, consulte notre guide de la vitamine D pour les débutants.

4. probiotiques

Il y a longtemps que les spécialistes sont convaincus que la prise de probiotiques peut renforcer les défenses immunitaires. Cela a été confirmé par une méta-étude de 2015, qui a également montré que c’était le cas pour les symptômes du rhume des foins. Au total, 23 études impliquant 1919 patients ont été évaluées dans cette méta-étude. Dix-sept études ont mis en évidence un bénéfice significatif lié à l’utilisation de probiotiques, tandis que 6 études n’ont pas mis en évidence de bénéfice.

En outre, une étude de l’Université de Floride de 2017 a montré qu’une combinaison de lactobacilles et de bifidobactéries peut augmenter le nombre de cellules T dans le corps. Ces cellules T peuvent supprimer les symptômes du rhume des foins en cas d’allergie au pollen avant même qu’ils n’apparaissent, et constituent donc une alternative sans effets secondaires aux antihistaminiques traditionnels.

Dans le complexe biotique quotidien Love your Gut d’Ogaenics, tu trouveras une combinaison de 21 cultures bactériennes probiotiques différentes (lactobacilles et bifidobactéries) associées à des prébiotiques de qualité bio.

Que ne devrais-tu pas manger en cas de rhume des foins ?

Il y a des aliments que tu dois éviter pendant la saison des allergies. Cela inclut bien sûr tous les aliments auxquels tu es de toute façon allergique ou sensible.

Mais il existe aussi des aliments qui favorisent la sécrétion d’histamine par les mastocytes, voire qui contiennent eux-mêmes de l’histamine, ce qui renforce ta réaction immunitaire en cas d’allergie au pollen. Il s’agit notamment de

• Alcool
• Caféine
• Produits laitiers
• Cacahuètes
• Sucre
• Blé
• Agrumes et jus d’agrumes
• Chocolat
• fruits séchés
• Crevettes

Si tu es allergique à l’armoise, il est également important d’éviter les melons, les bananes, les concombres, les graines de tournesol, l’échinacée et la camomille, car ils peuvent déclencher des réactions allergiques dans ton système.

Conclusion

Certains nutriments peuvent aider à soulager les symptômes du rhume des foins en renforçant le système immunitaire et en réduisant l’inflammation. Entre autres, la vitamine C, le zinc, les probiotiques, la vitamine D et la vitamine A peuvent être utiles en cas d’allergie au pollen.

Néanmoins, il est important de noter que les compléments alimentaires seuls ne sont pas suffisants pour traiter complètement le rhume des foins. Une alimentation équilibrée et un traitement médical approprié en concertation avec un médecin sont nécessaires.

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Nous te souhaitons de passer de bons moments dans la nature – sans les symptômes du rhume des foins !