Fatigué en permanence ? Peut-être que ton foie murmure à l’aide

01 Signes d’un foie surchargé
02 Alimentation et style de vie: ce qui fait du bien à ton foie
03 Plantes de l’hépatologie européenne
04 Des routines hépatiques conscientes au quotidien
05 Conclusion

Pourquoi la conscience du foie, l’alimentation et la phytothérapie jouent un rôle dans ton énergie

T’es-tu déjà demandé pourquoi tu te sentais parfois fatigué et épuisé alors que tu dormais suffisamment et que tu mangeais sainement ? La réponse pourrait se trouver dans l’un des organes les plus importants, mais souvent négligé : le foie.

Le foie est l’un des organes les plus actifs du point de vue métabolique du corps humain. Il participe à des centaines de processus biochimiques - de l’utilisation des nutriments à la régulation du taux de glycémie, en passant par la transformation de substances propres ou étrangères au corps.

Contrairement à ce que l’on pense souvent, le foie n’est pas un organe qui doit être « nettoyé ». Il travaille en permanence et s’adapte aux exigences changeantes. C’est précisément pour cette raison qu’il vaut la peine de l’accompagner consciemment au quotidien, en particulier dans les phases de stress accru.

Des revues scientifiques montrent que les changements dans le métabolisme du foie sont étroitement liés à l’équilibre énergétique, à la fatigue et au bien-être général (par exemple Younossi et al., 2018).

Pourquoi les charges hépatiques se manifestent souvent de manière subtile

Le foie lui-même ne possède pas de récepteurs de la douleur. Les modifications de sa fonction ne se manifestent donc pas par des douleurs classiques, mais plutôt de manière indirecte, par exemple par le biais d’une douleur :

• Fatigue ou épuisement persistant(e)
• capacité de charge plus faible
• un sentiment de « lourdeur » ou de déséquilibre intérieur
• fluctuations hormonales

Ces signes ne sont pas spécifiques et peuvent avoir de nombreuses causes. Ils ne constituent pas un critère de diagnostic, mais peuvent être l’occasion de considérer ton propre style de vie et ton métabolisme de manière plus consciente.

Des études décrivent des liens entre le métabolisme hépatique, la régulation hormonale et l’équilibre énergétique, notamment en cas d’effort chronique (Scapagnini et al., 2011).

Alimentation et style de vie : ce qui est bon pour ton foie

Un mode de vie conscient du foie ne mise pas sur les extrêmes, mais sur la continuité. Il s’agit notamment

Alimentation respectueuse du foie

• Beaucoup d’aliments végétaux avec des substances végétales secondaires
• Les substances amères des légumes et des herbes (par exemple la chicorée, l’artichaut)
• apport suffisant en protéines en quantités modérées

Réduction des facteurs de stress

• Aliments très transformés
• Consommation élevée de sucre et d’alcool
• stress permanent et manque de sommeil

Mouvement et rythme

Une activité physique régulière soutient le métabolisme de l’énergie et des graisses - des processus dans lesquels le foie joue un rôle central.

Plantes de l’hépatologie européenne

Dans la phytothérapie européenne, certaines plantes sont traditionnellement utilisées en relation avec le foie. Cette connaissance constitue encore aujourd’hui la base des compositions modernes à base de plantes.

Chardon-Marie (Silybum marianum)

La silymarine, une substance végétale caractéristique, a fait l’objet de recherches intensives, notamment dans le contexte du métabolisme hépatique et du stress oxydatif (Abenavoli et al., 2018 ; Federico et al., 2017).

Artichaut (Cynara cardunculus)

Les feuilles d’artichaut contiennent des substances amères comme la cynarine et des polyphénols. Des études se penchent entre autres sur leur influence sur le métabolisme des graisses et les valeurs hépatiques (Kraft, 1997 ; Panahi et al., 2018).

Pissenlit (Taraxacum officinale)

Une plante classique du folklore, riche en substances végétales secondaires et en substances amères, décrite dans les aperçus scientifiques comme une source de composés bioactifs (González-Castejón et al., 2012).

Immortelle (Helichrysum italicum)

L’immortelle est riche en polyphénols et en flavonoïdes et est traditionnellement appréciée dans l’herboristerie méditerranéenne. Des travaux scientifiques étudient ses propriétés antioxydantes et de protection des cellules, y compris dans le contexte des processus métaboliques liés au foie (Antunes Viegas et al., 2014).

Clou de girofle (Syzygium aromaticum)

Les clous de girofle contiennent de grandes quantités de composés phénoliques, en particulier l’eugénol. Des études décrivent des propriétés antioxydantes et un rôle possible dans la protection contre le stress oxydatif, qui est également pertinent pour le foie (Cortés-Rojas et al., 2014).

Des routines de foie conscientes au quotidien

En plus de l’alimentation et du style de vie, de nombreuses personnes misent sur des routines à base de plantes pour accompagner consciemment les processus métaboliques liés au foie au quotidien.

Les compositions modernes associent ainsi des plantes classiques de la science européenne du foie à des plantes riches en polyphénols issues d’autres systèmes de médecine traditionnelle.

THE PURIST d’Ogaenics s’inspire de ces connaissances de manière ciblée et les combine :

• Le chardon-marie, l’artichaut et le pissenlit comme plantes hépatiques classiques de la phytothérapie européenne
• complété par le complexe végétal certifié bio Hepure™ à base d’immortelle (Helichrysum italicum) et de clou de girofle (Syzygium aromaticum)

L’immortelle et le clou de girofle sont particulièrement riches en polyphénols et en composés phénoliques. Dans la recherche, ces substances végétales sont étudiées, entre autres, en relation avec les propriétés antioxydantes et la protection cellulaire - des processus qui sont également pertinents pour le métabolisme du foie.

Il en résulte une recette qui allie la science traditionnelle des plantes à la recherche botanique moderne - comme accompagnement quotidien et doux sans programmes extrêmes ou approches à court terme.

Conclusion : conscience du foie au lieu de solutions à court terme

Le foie n’est pas un organe silencieux à problèmes, mais un partenaire très actif de notre métabolisme. Il mérite de l’attention, non pas sous la forme de programmes radicaux, mais par le biais d’une alimentation durable, d’un style de vie et, le cas échéant, de plantes utilisées de manière traditionnelle.

Une gestion consciente de l’énergie, de la charge et de la régénération peut contribuer à rendre son quotidien plus équilibré à long terme.