Leber und Wechseljahre – warum sie jetzt besonders wichtig ist

Wie hormonelle Veränderungen, Stoffwechsel und Pflanzenkunde zusammenhängen

Die Wechseljahre markieren keinen plötzlichen Umbruch, sondern einen Übergang. Hormonelle Veränderungen beginnen häufig schon Jahre vor der letzten Menstruation – mit Auswirkungen auf Energie, Stoffwechsel, Gewicht, Haut, Schlaf und emotionale Balance.

Was dabei oft unterschätzt wird: Die Leber spielt in dieser Phase eine zentrale Rolle. Nicht als einzelnes Organ, sondern als Schaltzentrale für Hormonverarbeitung und Stoffwechselanpassung.

Die Leber als Hormon-Manager

Östrogen, Progesteron und auch Stresshormone wie Cortisol werden nicht nur in Drüsen gebildet – sie müssen im Körper auch verstoffwechselt und abgebaut werden. Genau hier kommt die Leber ins Spiel.

In den Wechseljahren schwankt der Hormonspiegel stärker. Studien zeigen, dass Veränderungen im Östrogenstoffwechsel eng mit Leberenzymaktivität und Stoffwechselprozessen verknüpft sind (Rachdaoui & Sarkar, 2017).

Wenn hormonelle Umstellungen auf zusätzliche Belastungen treffen – etwa Stress, Schlafmangel oder ungünstige Ernährung – kann sich das subjektiv bemerkbar machen:

• Müdigkeit und Erschöpfung
• Gewichtszunahme, besonders im Bauchbereich
• Stimmungsschwankungen
• veränderte Alkoholverträglichkeit

Diese Veränderungen sind keine Krankheit, sondern Ausdruck komplexer Anpassungsprozesse.

Stoffwechselveränderungen in der Peri- und Postmenopause

Mit sinkendem Östrogenspiegel verändert sich der Energiestoffwechsel. Die Leber ist dabei an mehreren Prozessen beteiligt:

• Regulation des Blutzuckerspiegels
• Fettstoffwechsel und Cholesterinbalance
• Umwandlung und Ausscheidung hormoneller Metaboliten

Wissenschaftliche Arbeiten beschreiben, dass Frauen in und nach den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für Veränderungen im Fettstoffwechsel aufweisen – auch unabhängig vom Körpergewicht (Carr, 2003).

Eine bewusste Unterstützung des Stoffwechsels wird daher in dieser Lebensphase besonders relevant.

Lebensstil und Ernährung: sanfte Stellschrauben

Die gute Nachricht: Viele Faktoren, die den Leberstoffwechsel begleiten, lassen sich im Alltag beeinflussen.

Bewährt haben sich unter anderem:

• ballaststoffreiche, pflanzenbetonte Ernährung
• Bitterstoffe aus Gemüse und Kräutern
• ausreichende Proteinzufuhr
• regelmäßige Bewegung
• bewusster Umgang mit Alkohol
• Auch sekundäre Pflanzenstoffe und Polyphenole stehen im Fokus der Forschung, da sie an antioxidativen Prozessen beteiligt sind, die für die Leber relevant sein können (Scapagnini et al., 2011).

Hilfe aus der Pflanzenkunde in den Wechseljahren

Traditionelle Pflanzenkunde und moderne Forschung treffen sich besonders dort, wo es um Anpassung und Balance geht.

Mariendistel (Silybum marianum)

Der Pflanzenstoff Silymarin wurde in zahlreichen Studien im Zusammenhang mit Leberstoffwechsel und oxidativem Stress untersucht (Abenavoli et al., 2018).

Artischocke (Cynara cardunculus)

Artischockenblätter enthalten Bitterstoffe und Polyphenole, die in Studien u. a. im Kontext von Fettstoffwechsel und Leberenzymen betrachtet wurden (Panahi et al., 2018).

Löwenzahn (Taraxacum officinale)

Eine klassische Pflanze der europäischen Volkskunde, reich an sekundären Pflanzenstoffen (González-Castejón et al., 2012).

Polyphenolreiche Pflanzen wie Immortelle und Gewürznelke

In der Forschung werden ihre antioxidativen Eigenschaften untersucht, die auch für zelluläre Schutzmechanismen relevant sind (Antunes Viegas et al., 2014; Cortés-Rojas et al., 2014).

Bewusste Leber-Routinen in den Wechseljahren

Viele Frauen berichten, dass ihnen in den Wechseljahren Konstanz statt Extreme guttut.

Neben Ernährung und Bewegung setzen manche bewusst auf pflanzliche Routinen, die traditionelles Wissen mit moderner Forschung verbinden.

Kompositionen wie The Purist kombinieren klassische Leberpflanzen der europäischen Pflanzenkunde mit polyphenolreichen Pflanzenextrakten – als sanfte, tägliche Begleitung im hormonellen Wandel.

Wichtig: Pflanzliche Produkte ersetzen keine medizinische Abklärung, können aber Teil eines ganzheitlichen Lebensstils sein.

Fazit: Balance statt Kontrolle

Die Wechseljahre sind eine Zeit der Anpassung. Die Leber spielt dabei eine stille, aber zentrale Rolle – im Hormonstoffwechsel, im Energiehaushalt und in der inneren Balance.

Ein bewusster Lebensstil, kombiniert mit traditionell geschätzten Pflanzen, kann helfen, diese Übergangsphase mit mehr Klarheit und Stabilität zu begleiten.