Les principaux nutriments en automne

Ces nutriments en automne sont essentiels pour la santé, l’énergie, l’humeur et le glow.

Lorsque l’air se rafraîchit et que la lumière du jour diminue, il n’y a rien de mieux que de se blottir sur le canapé avec une tasse de thé chaud.

Mais l’automne nous apporte aussi moins de lumière du soleil, des nuits fraîches, beaucoup de pluie et la saison de la grippe. C’est pourquoi le passage de l’été à l’automne peut être un défi pour ton bien-être physique et mental, ainsi que pour ta peau.

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous avons davantage besoin de certains nutriments en automne :

• Manque de lumière du soleil : les journées sont plus courtes. Nous allons au travail à la tombée de la nuit et rentrons à la maison dans l’obscurité.
• Trop peu d’activité physique : Si tu aimais faire du sport en plein air en été, tu ne pourras peut-être pas toujours continuer en automne. Il fait froid, le temps est mauvais, nous sautons souvent nos entraînements.
• Trop de la mauvaise nourriture : Surtout lorsqu’il fait froid dehors, nous nous tournons de préférence vers des aliments rapides et chauds, moins riches en nutriments.
• Les infections : Des températures plus basses et des locaux surchauffés augmentent le risque que tu attrapes la grippe ou un autre virus.

C’est pourquoi nous nous sentons plus souvent déprimés, sans énergie et sans motivation en automne, nous attrapons un rhume et notre peau devient plus sèche. En prenant les bons compléments alimentaires bio, tu peux alors soutenir ton corps de manière globale.

Vitamine D végétale

La vitamine D est l’une des vitamines les plus importantes dont nous parlons souvent pendant les mois d’automne et d’hiver. En effet, son niveau dans l’organisme est alors particulièrement bas.

La vitamine D joue un rôle important dans le développement des os et des dents et dans le fonctionnement du système immunitaire. Le corps humain peut produire de la vitamine D à partir de la lumière directe du soleil, c’est pourquoi nous l’appelons aussi « la vitamine du soleil ». Or, pendant les courtes journées d’automne et d’hiver, le rayonnement solaire ne suffit plus à produire suffisamment de vitamine D. Il faut donc se tourner vers des sources de vitamine D plus efficaces.

En automne, il fait généralement déjà nuit lorsque nous rentrons du travail. Le week-end, nous avons davantage l’occasion de profiter du soleil, mais même à ce moment-là, le soleil n’est pas assez fort pour que le corps reçoive suffisamment de rayons UVB pour produire de la vitamine D. Il est donc important d’en profiter. La recommandation médicale générale de la DGE est donc de compléter notre alimentation par de la vitamine D d’octobre à avril. Selon l’âge, ton corps a besoin de 1.000 UI à 4.000 UI par jour.

Vitamine C naturelle, hautement dosée

La vitamine C contribue à renforcer le système immunitaire et est, avec la vitamine D, le deuxième nutriment important pour un automne en bonne santé. Il réduit également le stress oxydatif et protège contre les radicaux libres.

On pensait autrefois qu’un apport accru en vitamine C empêchait de tomber malade, mais cela n’a jamais été prouvé. Il est toutefois prouvé qu’elle aide à faire disparaître les maladies plus rapidement.

La vitamine C est un partenaire actif de notre complexe Body Guard Immunity, qui contient non seulement 100% de tes besoins quotidiens en vitamine C, mais aussi toute une série d’autres aides botaniques pour tes défenses immunitaires.

Si tu préfères la vitamine C pure et puissante : notre Healthy Kick Plant-Based Vitamin C te soutient exclusivement avec de la vitamine C issue de fruits amaigris bio, et ce à un dosage élevé de 240 mg = 300% de la valeur de référence par gélule pour un boost supplémentaire.

Acides gras oméga-3 d’origine végétale

Outre les vitamines, d’autres nutriments ont une grande importance pour ta santé en automne. En effet, lorsque les températures baissent, que le vent souffle et que l’air est chauffé, tes muqueuses et ta peau sont souvent plus sèches que d’habitude. Les bactéries et les virus peuvent ainsi se multiplier plus facilement.

Les acides gras oméga emprisonnent l’humidité dans la peau et soignent les muqueuses sensibles, ce qui réduit les possibilités d’attaque des virus et des bactéries.

Le complexe Ogaenics Oilalala Skin Omega contient, en plus des acides gras oméga 3, 6, 7 et 9, des vitamines E et A issues de l’huile d’argousier – pour un glow automnal allover ultime.

Céramide

Après un long été, tu devrais également offrir une cure à ta peau abîmée par le soleil. L’idéal pour cela est le complexe Timeless Skin Ceramide. Ce complément alimentaire bio et hydratant premium répare les dégâts de l’été passé, pour un teint plus lisse et plus uniforme, avec moins de rougeurs et de rides. Pendant la période de chauffage à venir, il préserve la réserve d’humidité de ta peau et la protège des irritations.

Timeless Skin contient des phytocéramides, les nutriments idéaux en automne pour améliorer l’hydratation et l’élasticité de la peau et augmenter le taux de collagène. Le résultat après 2-4 mois : une peau visiblement plus lisse, plus ferme et durablement régénérée, comme le confirment les études cliniques.