Libido pendant la ménopause : Voici comment déclencher ton désir

Fais la guerre au manque d’envie – avec Selfcare, l’alimentation et le pouvoir des plantes !

La ménopause est une nouvelle phase excitante de la vie – une période de changement, mais aussi d’épanouissement personnel. Mais beaucoup de femmes remarquent alors que leur désir sexuel diminue. Mais la bonne nouvelle est que tu peux facilement raviver ta libido pendant la ménopause.

Avec les bonnes stratégies, tu peux raviver ta libido de manière naturelle pendant la ménopause. Tu découvriras ici les mesures scientifiquement prouvées qui aident vraiment – des influences hormonales aux astuces selfcare pour ton bien-être.

Pourquoi la libido diminue-t-elle pendant la ménopause ?

Ton désir sexuel est contrôlé par les hormones, la santé physique et ton état émotionnel. Pendant la ménopause, cet équilibre change – mais cela ne signifie pas que tu dois renoncer à une intimité épanouie.

1. les changements hormonaux – que se passe-t-il dans ton corps ?

Avec la ménopause, le taux d’œstrogènes diminue. L’œstrogène est essentiel pour que tout se passe bien « en bas ». Elle assure l’hydratation, une bonne circulation sanguine et tous les effets positifs. Lorsque le taux d’œstrogènes diminue, la sécheresse et la baisse du désir peuvent en être la conséquence.

La progestérone est ton hormone apaisante. Lorsqu’elle est faible pendant la ménopause, tu te sens souvent irritable, anxieuse ou tout simplement mal – et cela n’aide pas ta libido.

La testostérone, l’hormone qui contrôle le désir sexuel chez les femmes, diminue également pendant les années de ménopause. La conséquence ? Moins de désir spontané et un temps de démarrage plus long pour se mettre dans l’ambiance.

Mais ce n’est pas seulement une question d’hormones ! Les scientifiques ont découvert que ton style de vie, ta confiance en toi et ton lien émotionnel avec ton corps jouent également un rôle important.

2. la sécheresse vaginale – quand ça devient désagréable

La sécheresse vaginale est un autre sujet fréquent. La baisse du taux d’œstrogènes entraîne une diminution de la production d’humidité, ce qui peut rendre les rapports sexuels désagréables ou douloureux. Pas étonnant que cela réduise la libido !

C’est là que l ‘acide gras oméga 7 de l’argousier peut t’aider. Celui-ci soutient les muqueuses de l’intérieur et améliore l’hydratation. Notre Complexe Oilalala Skin Omega contient une forte concentration d’oméga 7 et peut soulager la sécheresse vaginale.

Une étude de Yang et al. (2014) a montré que l’extrait d’argousier contenant des acides gras oméga-7 améliore significativement la santé vaginale en augmentant l’hydratation et en régénérant les muqueuses.

3. le stress comme tueur de désir

Le stress est l’un des plus grands ennemis de la libido. Il augmente le taux de cortisol. Le cortisol est l’hormone du stress et affecte à la fois la libido et le sommeil. Si le taux de cortisol reste élevé pendant une longue période, il perturbe les hormones sexuelles qui sont importantes pour le désir et l’excitation – et perturbe également le rythme circadien qui t’aide à t’endormir et à rester endormi.

Si tu es complètement épuisé après une longue journée, il n’est donc pas étonnant que l’intimité ne soit pas en tête de ta liste de priorités.

4. épuisement et mauvais sommeil – le problème sous-estimé

Un bon sommeil est essentiel pour ton équilibre hormonal. Si tu dors mal à cause des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes, ton taux de testostérone continue à baisser – et cela a un impact direct sur ta libido.

5. ton état d’esprit – comment redécouvrir ta féminité

La ménopause est aussi une période de réflexion. Ceux qui se sentent attirants et désirables éprouvent généralement plus de plaisir.

C’est l’occasion idéale d’explorer de nouvelles voies : Plus de selfcare, des rituels sensuels ou l’exploration de tes propres besoins – tu peux vivre ta sexualité d’une toute nouvelle manière.

Des aides naturelles pour une libido plus forte pendant la ménopause

1. l’ashwagandha – la plante de la force féminine

L‘ashwagandha (Withania somnifera) est un adaptogène traditionnel dont il a été prouvé qu’il réduit le stress et soutient la libido.

Une étude de Dongre et al. (2015) a montré que l’ashwagandha peut améliorer de manière significative la satisfaction sexuelle et l’excitabilité. La raison : l’ashwagandha réduit le cortisol, qui agit souvent comme un « tueur de désir », tout en régulant la testostérone.

2. le safran – l’aphrodisiaque doré

Le safran (Crocus sativus) a une longue tradition de stimulation du désir. Des études modernes montrent que cette épice n’a pas seulement un effet stimulant sur l’humeur, mais qu’elle peut aussi augmenter l’excitabilité sexuelle.

Une méta-analyse de Kargozar et al. (2020) a révélé que le safran peut soulager les humeurs dépressives tout en augmentant le désir sexuel.

Adapto Balance contient de l’ashwagandha et du safran à un dosage optimal pour réduire le stress, équilibrer les hormones, améliorer le sommeil et stimuler la libido de manière naturelle.

3. les OPC, le zinc et le sélénium – des micronutriments pour la vitalité et le plaisir

La santé des cellules influence considérablement la libido. Un bon apport en OPC (proanthocyanidines oligomères), en zinc et en sélénium peut contribuer à soutenir la fonction mitochondriale, à réduire l’inflammation et à favoriser la production d’hormones.

• Les OPC sont des antioxydants très puissants qui améliorent la circulation sanguine et favorisent ainsi l’oxygénation des tissus, ce qui est essentiel pour l’excitation sexuelle. Une étude de Kijima et al. (2020) a montré que les OPC peuvent augmenter la microcirculation, ce qui a un effet positif sur la fonction sexuelle.
• Zinc est un minéral clé pour la production de testostérone et contribue à la régulation des hormones sexuelles. Une étude de Mazheri Nia et al (2021) a examiné l’effet du zinc sur le taux de testostérone et la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées. Les résultats ont montré qu’une supplémentation en zinc pouvait augmenter le taux de testostérone et améliorer la fonction sexuelle.
• Le sélénium soutient les défenses antioxydantes du corps et protège les cellules contre le stress oxydatif, qui peut affecter la production d’énergie. Une étude clinique de Hawkes et al. (2009) a découvert qu’une carence en sélénium était associée à une baisse de la vitalité sexuelle.

Notre Vie cellulaire combine ces trois nutriments clés avec de puissants antioxydants et peut donc soutenir la libido au niveau cellulaire et redonner de l’énergie au corps.

4. les oméga 7 de l’argousier – pour des muqueuses saines

Comme nous l’avons déjà mentionné, l’huile d’argousier peut aider à soulager la sécheresse vaginale et à maintenir l’humidité naturelle. Une étude randomisée et contrôlée de Larmo et al. (2013) a examiné les effets de l’huile d’argousier sur la santé vaginale et a découvert qu’une prise régulière améliorait l’hydratation des muqueuses et réduisait les symptômes de sécheresse vaginale.

Une autre étude de Yang et al. (2014) a confirmé que les acides gras oméga-7 de l’argousier soutiennent la santé des muqueuses en réduisant l’inflammation et en favorisant la régénération cellulaire.

Le Complexe Oilalala Skin Omega nourrit tes muqueuses avec des oméga 7 hydratants et procure plus de bien-être en cas de sécheresse vaginale – un facteur important pour une sexualité agréable.

Manger pour la libido – même ce qu’il y a dans l’assiette compte !

Ton alimentation a une influence directe sur ta libido pendant les années de changement. Certains aliments fournissent précisément les nutriments qui soutiennent ton équilibre hormonal et ta sensation de plaisir.

Voici trois véritables boosters de libido :

🥑 Avocat – Un concentré de vitamines B et de graisses saines qui stimulent ta production d’hormones et augmentent ton désir. 💚

🌶️ Piment – ardent et piquant ! La capsaïcine stimule la circulation sanguine, libère des endorphines et te donne le boost d’énergie ultime pour plus de passion. 🔥

🌿Gingembre – Un vrai classique ! Le gingembre stimule la circulation sanguine, réchauffe le corps de l’intérieur et permet ainsi d’augmenter la sensibilité et le plaisir. 🧡

Conclusion : ton plaisir t’appartient !

La ménopause ne signifie pas l’adieu à la passion – c’est une invitation à redécouvrir ta sexualité.

Avec une gestion consciente du stress, une bonne routine de sommeil et des aides naturelles comme l’ashwagandha, le safran et les oméga 7, tu peux renforcer ta libido et augmenter ton bien-être.

Le plus important : sois affectueux envers toi-même. Prendre soin de soi est l’aphrodisiaque le plus puissant !