Hypertension : ces compléments alimentaires la font baisser

Découvrez des moyens naturels de réduire l’hypertension et d’améliorer votre santé cardiovasculaire.

L’hypertension artérielle, également connue sous le nom d’hypertension, est une maladie très répandue qui comporte des risques importants pour la santé. Dans l’Union européenne, environ 22% des personnes âgées de 15 ans et plus ont signalé une hypertension, sur la base d’une enquête réalisée en 2019. Selon la Fédération mondiale du cœur, l’hypertension est le principal facteur de risque évitable de maladie cardiovasculaire et de mortalité dans le monde. Dans l’Union européenne, 22% des adultes âgés de 15 ans et plus ont signalé une pression artérielle élevée, bien que le pourcentage varie d’un pays à l’autre. L’Allemagne ne fait pas exception à la règle et les maladies cardiovasculaires représentent un fardeau considérable pour la santé. Dans le contexte du mouvement Longevity, qui se concentre sur une vie longue et saine, le contrôle de l’hypertension artérielle joue un rôle central. Une pression artérielle bien régulée est essentielle pour préserver la qualité de vie des personnes âgées et maximiser le healthspan, c’est-à-dire le nombre d’années de vie en bonne santé.

Qu’est-ce que l’hypertension artérielle ?

L’hypertension se produit lorsque la résistance dans les artères est élevée, ce qui oblige le cœur à pomper plus fort pour faire circuler le sang dans le corps. Une pression artérielle chroniquement élevée entraîne un épaississement et un durcissement des parois des artères (artériosclérose), ce qui limite l’apport de sang aux organes et augmente le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Symptômes de l’hypertension artérielle

L’hypertension est souvent qualifiée de “tueur silencieux”, car elle ne présente généralement aucun symptôme apparent. De nombreux signes qui peuvent vous indiquer que vous êtes hypertendu sont plutôt non spécifiques et peuvent donc facilement être attribués à d’autres maladies :

• Troubles du sommeil
• Bouffées de chaleur
• Maux de tête
• Vertiges
• Bruits d’oreille
• Saignements de nez
• troubles de la vision (fibrillation oculaire, perception floue)
• Tachycardie
• Visage rouge
• Troubles de l’érection

Certains de ces symptômes, tels que les bouffées de chaleur et les troubles du sommeil, peuvent également être des symptômes de la ménopause ou de la périménopause chez les femmes. Il est donc possible que ces symptômes ne soient pas correctement attribués chez les femmes et qu’une hypertension artérielle existante passe inaperçue.

Pourquoi l’hypertension artérielle est-elle si dangereuse ?

L’hypertension augmente le risque de maladies cardiovasculaires, qui sont la première cause de décès prématuré dans le monde. Non seulement elles raccourcissent la durée de vie, mais elles affectent aussi considérablement la qualité de vie. Une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral résultant de l’hypertension peut entraîner des déficiences physiques et cognitives permanentes qui limitent la vie autonome et réduisent la possibilité de profiter de la vie à un âge avancé. L’hypertension et les maladies cardiovasculaires qui en résultent constituent donc une menace directe pour votre qualité de vie et un vieillissement en bonne santé.

Qu’est-ce qui cause l’hypertension ?

L’hypertension, également connue sous le nom d’hypertonie, peut être causée par une variété de facteurs. Il existe deux types principaux d’hypertension : l’hypertension primaire (ou essentielle) et l’hypertension secondaire. Les causes varient selon le type :

Hypertension sans cause apparente (apparemment)

C’est ce qu’on appelle “l’hypertension primaire”, c’est la forme la plus courante et elle se développe au fil du temps sans cause évidente. On pense qu’une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et liés au mode de vie joue un rôle :

• Prédisposition génétique : L’hypertension peut se produire dans les familles, ce qui suggère que les gènes jouent un rôle dans la prédisposition à l’hypertension.
• Âge : le risque d’hypertension augmente avec l’âge, car les vaisseaux sanguins deviennent plus rigides et la pression artérielle augmente.
• Une carence en œstrogènes chez les femmes : Pendant la ménopause, le taux d’œstrogènes dans le corps d’une femme diminue considérablement, ce qui peut entraîner divers changements de santé, dont un risque accru d’hypertension.
• Surpoids et obésité : le surpoids augmente la charge de travail du cœur, car davantage de sang doit être pompé dans le corps, ce qui augmente la pression sur les artères.
• Manque d’activité physique : le manque d’activité physique peut entraîner un surpoids et affaiblir le système cardiovasculaire, ce qui augmente le risque d’hypertension.
• Une mauvaise alimentation : une alimentation riche en graisses saturées, en sel (sodium) et pauvre en potassium peut augmenter la pression artérielle.
  Le sel entraîne une rétention d’eau dans le corps, ce qui fait monter la tension artérielle.
• Consommation d’alcool : une consommation excessive d’alcool peut augmenter la pression artérielle, car elle affecte le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins.
• Stress : un stress prolongé peut entraîner une augmentation temporaire de la pression artérielle.
  Si le stress devient chronique, il peut contribuer à l’hypertension à long terme.

Hypertension artérielle causée par des maladies

L’hypertension dite secondaire est moins fréquente et est causée par une maladie sous-jacente ou des médicaments. Les causes les plus fréquentes sont les suivantes

• Les maladies rénales : Les maladies rénales peuvent perturber l’équilibre des sels et des liquides dans le corps, ce qui entraîne une hypertension.
• Troubles hormonaux : Des troubles tels que le syndrome de Cushing, l’hyperthyroïdie ou l’hyperaldostéronisme peuvent augmenter la pression artérielle.
• Apnée du sommeil : ce trouble du sommeil, qui se traduit par des arrêts respiratoires pendant le sommeil, peut entraîner une augmentation de la pression artérielle.
• Médicaments : certains médicaments, comme certains antidépresseurs, analgésiques (en particulier les AINS), pilules contraceptives et sprays nasaux, peuvent augmenter la pression artérielle.
• Les maladies vasculaires : Le rétrécissement ou le durcissement des vaisseaux sanguins (par exemple en cas d’athérosclérose) peut augmenter la pression artérielle.
• L’abus de drogues : l’utilisation de drogues telles que la cocaïne ou les amphétamines peut entraîner une hypertension dangereuse.

Hypertension et longévité

Le vieillissement est un processus naturel au cours duquel le corps subit des changements dégénératifs au fil du temps. L’hypertension accélère ces processus de vieillissement au niveau cellulaire et vasculaire. L’augmentation chronique de la pression artérielle entraîne un épaississement et un durcissement des parois des artères (artériosclérose), ce qui limite l’apport de sang aux organes et augmente le risque de maladies cardiovasculaires. La recherche sur la longévité s’emploie activement à comprendre les mécanismes du vieillissement et à trouver des moyens de ralentir ces processus. Le contrôle de la pression artérielle est l’une des mesures les plus efficaces pour ralentir le processus biologique du vieillissement. Il en résulte une amélioration de la qualité de vie et un allongement des années de vie en bonne santé.

Mesures de prévention contre l’hypertension

La prévention de l’hypertension devrait être un aspect central de votre stratégie de vieillissement sain. La prévention joue un rôle clé à cet égard. Une alimentation saine, une activité physique régulière, la gestion du stress et l’abandon d’habitudes néfastes telles que le tabagisme et la consommation excessive d’alcool sont des facteurs essentiels qui peuvent réduire considérablement le risque d’hypertension et de maladies cardiovasculaires associées. En outre, on s’intéresse de plus en plus au rôle des compléments alimentaires et des nutraceutiques qui peuvent réduire la pression artérielle de manière naturelle, comme le magnésium, le calcium, le potassium et la vitamine E. Une méta-analyse récemment publiée par Behers et al. (2023) a démontré les effets positifs de ces quatre nutriments sur la pression artérielle. Une supplémentation ciblée est donc un moyen prometteur de réduire le risque d’hypertension et de contribuer positivement à une meilleure santé et à une plus grande longévité.

Compléments alimentaires naturels pour réduire la pression artérielle

Outre les modifications du mode de vie, un nombre croissant d’études examinent l’efficacité de certains compléments alimentaires dans la réduction de la pression artérielle. La revue systématique et la méta-analyse récemment publiées par Behers et al. ont montré que certaines vitamines et certains minéraux peuvent avoir un effet potentiellement positif sur la réduction de la pression artérielle. Les vitamines C, D, E, le calcium, le magnésium et le potassium ont été étudiés. Il a été constaté que le magnésium et le calcium avaient le plus d’impact sur la réduction de la pression artérielle systolique et diastolique, tandis que la vitamine E et le potassium réduisaient principalement la pression artérielle systolique. Les vitamines C et D n’ont eu qu’un effet minime sur la réduction de la pression artérielle.

• Magnésium : peut être pris à des doses allant jusqu’à 300 mg par jour.
  Veillez à répartir la prise sur la journée afin d’éviter les troubles gastro-intestinaux, par exemple une gélule de CALM A LAMA Plant-Based Magnesium d’Ogaenics le matin et une le soir.
• Potassium : un apport d’environ 4.700 mg par jour est recommandé, de préférence via des aliments riches en potassium tels que les bananes, les oranges et les épinards.
• Calcium : un apport quotidien de 1.000-1.300 mg est optimal, dont une grande partie doit provenir de l’alimentation.
  Le complexe de calcium BONE NANZA Bio d’Ogaenics, purement végétal, agit en complément.
• Vitamine E : un dosage allant jusqu’à 400 mg par jour peut être utile pour faire baisser la pression artérielle systolique.

Les compléments alimentaires contenant des OPC sont également passionnants. OPC signifie Oligomères Proanthocyanidines, un groupe de substances végétales secondaires que l’on trouve principalement dans les pépins de raisin, les pommes, les baies et certaines noix. L’écorce des pins est également riche en OPC. Ces composés appartiennent à la classe des polyphénols et sont appréciés pour leurs puissantes propriétés antioxydantes. Une étude menée sur des rats hypertendus a montré que l’administration d’OPC réduisait significativement la pression artérielle. Cela s’est produit en réduisant le stress oxydatif et l’inflammation. Vous trouverez par exemple trois OPC différents très puissants dans le complexe antioxydant CELLULAR LIFE d’Ogaenics.

Conclusion:découvrez des moyens naturels de réduire l’hypertension artérielle