Scheidentrockenheit in den Wechseljahren: das hilft

Welche Nährstoffe deine Schleimhäute jetzt wirklich brauchen – ganz ohne Hormone.

Scheidentrockenheit ist ein häufiges Thema – besonders rund um die Wechseljahre. Und trotzdem wird kaum darüber gesprochen. Dabei sind mehr als 40 % der Frauen betroffen. Vielleicht auch du.

Der medizinische Begriff lautet vaginale (vulvovaginale) Atrophie. Typische Symptome sind:

• Trockenheit und verminderte natürliche Sekretion
• Juckreiz oder Brennen
• das Gefühl einer „gereizten Blase“
• Schmerzen beim Sex

Wenn sich deine Schleimhäute trocken, empfindlich oder „nicht mehr wie früher“ anfühlen: Du bist nicht allein. Und vor allem – du musst nicht sofort zu Hormonen greifen. Es gibt wirksame, natürliche Wege, deine Vaginalgesundheit von innen zu unterstützen.

Lass uns das Thema enttabuisieren.

In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel. Östrogen sorgt normalerweise dafür, dass die Vaginalschleimhaut:

• gut durchblutet
• elastisch
• feucht
• widerstandsfähig ist

Warum Scheidentrockenheit entsteht

Wird weniger Östrogen gebildet, wird die Schleimhaut dünner, trockener und sensibler – mit all den bekannten Beschwerden.

Aber: Nicht nur die Wechseljahre spielen eine Rolle. Weitere Auslöser können sein:

• hormonelle Umstellungen (z. B. Stillzeit)
• bestimmte Medikamente (Antidepressiva, Antihistaminika, Verhütung)
• Stress & emotionale Belastung
• Rauchen & schlechte Durchblutung
• häufige Intimwaschungen oder Duftstoffe
• wiederkehrende vaginale Infektionen
• ein gestörtes Darm- und Vaginalmikrobiom
• Flüssigkeitsmangel

Die gute Nachricht: Viele dieser Faktoren lassen sich positiv beeinflussen – vor allem über Ernährung und gezielte Nährstoffe.

Vaginalgesundheit beginnt im Inneren

Die Vaginalschleimhaut ist Teil deines Schleimhautsystems – genau wie Darm, Mund oder Haut. Was sie braucht, sind:

• gesunde Fette
• hormonunterstützende Pflanzenstoffe
• antioxidativen Zellschutz
• ein stabiles Mikrobiom

1. Omega-Fettsäuren – Pflege für Schleimhäute von innen

Omega-Fettsäuren sind essenziell für feuchte, elastische Schleimhäute. Besonders wichtig:

• Omega-3 und -6 für Zellmembranen
• Omega-7 (aus Sanddorn) für die natürliche Befeuchtung

Omega-7 gilt als echter Schleimhaut-Spezialist – auch für die Vaginalschleimhaut.

👉 Oilalala Skin Omega Komplex liefert eine einzigartige Kombination aus Omega-3-6-7-9 aus Bio-Sanddornöl.

Viele Verwenderinnen berichten nicht nur über weniger vaginale Trockenheit, sondern auch über:

• weniger trockene Haut
• weniger trockene Augen
• insgesamt „geschmeidigere“ Schleimhäute

Ein Produkt – mehrere Ebenen Wirkung.

2. Vitamin E & Antioxidantien – Schutz vor Austrocknung

Vitamin E schützt Zellmembranen vor oxidativem Stress und hilft, Feuchtigkeit in den Schleimhäuten zu bewahren. Gerade in hormonellen Umbruchphasen steigt der oxidative Stress im Körper – auch in der Vaginalschleimhaut.

Eine gute Versorgung unterstützt:

• die Regeneration
• die Widerstandskraft
• die natürliche Schutzfunktion

3. Probiotika für die Vaginalflora

Die Vaginalflora steht in enger Verbindung mit dem Darmmikrobiom. Gerät dieses aus dem Gleichgewicht, leidet oft auch die Vaginalschleimhaut.

Spezielle Milchsäurebakterien können helfen:

• das Scheidenmilieu zu stabilisieren
• schützende Laktobazillen zu fördern
• wiederkehrende Irritationen zu reduzieren

👉 Der Viva La Flora Female Biotic Komplex ist mit gezielt im Vaginalmikrobiom wirkenden Bakterienstämmen, Präbiotika und Biotin speziell auf die Bedürfnisse dieses sensiblen Körperbereiches von Frauen abgestimmt – ideal als tägliche Basis für Schleimhaut- und Vaginalgesundheit.

4. Phytoöstrogene – sanfte pflanzliche Unterstützung

Phytoöstrogene sind pflanzliche Stoffe, die dem körpereigenen Östrogen ähneln – aber deutlich milder wirken. Sie können helfen, typische Wechseljahresbeschwerden abzufedern, ohne in den Hormonhaushalt einzugreifen wie eine HRT.

Studien zeigen:

• kein erhöhtes Brustkrebsrisiko bei moderatem Verzehr
• in vielen Populationen sogar schützende Effekte
• Besonders wertvoll sind Kreuzblütler wie Brokkoli, Kohl & Co.

👉 MRS Do-It-All 45+ kombiniert diese Pflanzenstoffe mit gezielten Mikronährstoffen, die Frauen in der Peri- und Menopause brauchen – ganzheitlich, alltagstauglich und hormonfrei.

Kleine Alltagsfaktoren mit großer Wirkung

• Stress reduzieren: Stress beeinflusst Hormone & Schleimhäute messbar
• Bewegung: fördert Durchblutung – auch im Beckenbereich
• Reizstoffe meiden: keine Duftstoffe, keine aggressiven Intimwaschungen
• ausreichend trinken: Schleimhäute brauchen Wasser

Fazit: Du kannst etwas tun – ganz natürlich

Scheidentrockenheit ist kein Schicksal, das man hinnehmen muss.
Mit der richtigen Kombination aus:

• gesunden Fetten (Oilalala)
• hormonunterstützenden Pflanzenstoffen (MRS 45+)
• einem stabilen vaginalen Mikrobiom (Viva La Flora)

kannst du deine Vaginalschleimhaut von innen stärken – sanft, nachhaltig und ohne Hormone.

Scheidentrockenheit ist kein Tabu.
Und natürliche Lösungen sind da.