Die besten Nährstoffe gegen den Hangover

Hangover? Diese Nährstoffe unterstützen deine Gesundheit, wenn du manchmal einen Drink zu viel hast.

Ein Kater / Hangover entsteht, wenn du zu viel Alkohol trinkst und dich am nächsten Morgen schlecht fühlst, müde bist, Kopfschmerzen hast und dich vielleicht sogar übergeben musst. Kein Wunder, dass die Menschen nach einem Weg suchen, um die Schwere eines Katers / Hangovers zu verringern oder ihn ganz zu vermeiden.

Was verursacht einen Kater / Hangover?

Entgegen der landläufigen Meinung löst Alkohol selbst den Kater gar nicht aus. Dennoch ist es so, dass du wahrscheinlich einen Kater oder Hangover bekommst, wenn du viel Alkohol trinkst.

Hangover-Verursacher sind nämlich die Stoffwechselprodukte, die beim Abbau von Alkohol in der Leber entstehen. Das Enzym ADH wandelt dort den Alkohol in Acetaldehyd um. Dessen Giftwirkung verursacht viele der gefürchteten Hangover- oder Kater-Symptome.

Neben dem Alkohol selbst ist die Flüssigkeitszufuhr (oder der Mangel daran) einer der größten Schuldigen für einen Hangover oder Kater. Alkohol wirkt harntreibend, d. h. er führt dazu, dass dein Körper Wasser verliert. Außerdem entzieht Alkohol unserem Körper wichtige Elektrolyte, die für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts verantwortlich sind und dir helfen, hydriert zu bleiben.

Häufiger Alkoholkonsum kann auch zu einem Vitaminmangel führen. Welche Anzeichen du beachten solltest, um einen Vitaminmangel frühzeitig zu erkennen, erfährst du in unserem Artikel “Vitaminmangel erkennen, das sind die Alarmzeichen”

Die wichtigsten Hangover-Nährstoffe

Leider gibt es keine Zauberpille. Aber verschiedene Vitamine und Mineralien können eine wichtige Rolle bei der Unterstützung deiner Gesundheit spielen, besonders wenn es um den gefürchteten Hangover oder Kater geht.

B-Vitamine

Die Vitamine B1, B3 und B6, Folat und B12 werden durch Alkohol verstärkt verbraucht und gehören zu den ersten Nährstoffen, die durch übermäßigen Alkoholkonsum ins Defizit geraten. Fehlen sie deinem Körper, fühlst du dich müde und schlapp.

Unsere natürlichen B-Vitamine aus Bio-Pflanzen sorgen dafür, dass dein Körper trotz Alkoholkonsum stets bestens mit B-Vitaminen versorgt ist – für mehr Energie und Leistungsvermögen.

Magnesium

Durch die vermehrte Wasserausscheidung unter Alkohol werden auch wichtige Elektrolyte wie Magnesium vom Körper weitestgehend ungenutzt ausgeschwemmt. Kopf- und Muskelschmerzen, Reizbarkeit und ein beschleunigter Herzschlag sind die Folge.

CALM A LAMA enthält pflanzliches Magnesium aus Bio-Grünalgen, das deine Verluste wieder ausgleicht. Es sorgt zudem für die gesunde Funktion von Muskeln, Psyche und Nerven.

Vitamin C

Alkohol verbraucht Vitamin C im Körper, da es für die Entgiftung und zur Reduktion der Entzündungsprozesse im Körper benötigt wird. Die Forschung hat auch gezeigt, dass sich Alkoholkonsum negativ auf dein Immunsystem auswirken kann, indem er die normalen Immunreaktionen unterdrückt.

Wenn du häufig trinkst, solltest du Vitamin C zu dir nehmen, ein starkes Antioxidans, das eine wichtige Rolle bei der Unterstützung deines Immunsystems spielt.

Healthy Kick Plant-Based Vitamin C ist eine potente Nahrungsergänzung aus einer der antioxidativsten und Vitamin-C-reichsten Lebensmittel der Welt, der Amla-Frucht – natürlich in Bio-Qualität. Sie liefert hoch dosiertes pflanzliches Vitamin C für die Entgiftung, antioxidativen Schutz und deine Immunabwehr und gibt dir einen neuen Energieschub.

Auch unser Body Guard Immunity Komplex enthält hoch dosiertes Vitamin C aus der Bio-Amla-Frucht. Zusammen mit Zink aus Bio-Guavenblättern weiteren wertvollen Zutaten unterstützt das Vitamin C im Body Guard dein Immunsystem und schützt deine Zellen vor antioxidativem Stress.

Noch ein paar praktische Tipps

• Trinke beim Feiern pro Glas Alkohol stets mindestens ein Glas Mineralwasser oder mehr. Du kannst natürlich auch jedes alkoholische Getränk das du zu dir nimmst mit Mineralwasser verdünnen.
• Alkohol ist nicht gleich Alkohol. Hangover ist bei Whiskey, Cognac und günstigem Rotwein wahrscheinlicher als bei anderen Drinks. Das liegt an den sogenannten Fuselalkoholen darin, die starke Katerstoffe bilden. Greife lieber zu Bier, Gin, Vodka und gutem Wein.
• Der beste Weg, einen Kater zu verhindern, ist gar nicht erst zu viel zu trinken. 😉

PS: Während wir uns hier auf Maßnahmen nach einem Hangover konzentrieren, ist es ebenso wichtig, unserer Leber kontinuierliche Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken. Eine starke und gesunde Leber ist nicht nur nach durchfeierten Nächten von Bedeutung, sondern spielt eine zentrale Rolle für unser gesamtes Wohlbefinden. Hier geht’s zum Artikel Ständig müde? Vielleicht flüstert deine Leber um Hilfe

Viel Spaß beim Feiern!

Spartipp: das Set Energie und Erholung