Axe intestin-cerveau : comment ton microbiome influence ton humeur

L’humeur, la concentration et même ton sommeil en dépendent - ce que tu peux faire pour renforcer la connexion

Nous connaissons tous ce sentiment : une boule au ventre avant de prendre une décision importante, des papillons dans le ventre quand nous sommes amoureux - ou une boule dans l’estomac quand quelque chose nous inquiète.
Ces expressions ne sont pas le fruit du hasard. Elles décrivent un réseau biologique fascinant que les scientifiques appellent aujourd’hui l’axe intestin-cerveau - une communication permanente et bidirectionnelle entre notre système digestif et le cerveau.

Et ce lien est bien plus puissant qu’on ne l’a longtemps pensé.

Ton microbiome intestinal communique avec ton cerveau via l’axe intestin-cerveau

Dans ton intestin vivent environ 100 billions de micro-organismes - plus que les cellules de tout ton corps. Ce microbiome intestinal est comme un écosystème très complexe qui influence ta santé à tous les niveaux : de la digestion à ton système immunitaire, en passant par ton humeur et tes performances mentales.

La recherche montre que
Si l’équilibre de ces bactéries est perturbé - par exemple par le stress, les médicaments, le sucre, le manque de sommeil ou une alimentation très transformée - cela peut avoir un impact direct sur le cerveau via l’axe intestin-cerveau.

Car la communication passe par plusieurs canaux :

• Via les voies nerveuses, en particulier le nerf vague - ton « autoroute de l’information » entre le ventre et la tête
• Sur les messagers immunitaires qui favorisent ou inhibent l’inflammation
• Et via des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine ou le GABA - dont beaucoup sont produits dans l’intestin.

En fait, environ 90% de la sérotonine du corps est produite dans l’intestin - c’est-à-dire cette « hormone du bonheur » qui régule notre humeur.

Le GABA et l’axe intestin-cerveau : le neurotransmetteur apaisant

Le GABA, en toutes lettres l’acide gamma-aminobutyrique, est l’un des neurotransmetteurs les plus importants dans ton système nerveux central - c’est donc un messager chimique par lequel les cellules nerveuses communiquent entre elles.

Alors que les neurotransmetteurs comme la dopamine ont un effet activant, le GABA est le contrepoids :C’est le principal neurotransmetteur inhibiteur du cerveau.

Cela signifie que le GABA freine l’activité neuronale excessive, apaise le système nerveux et protège le cerveau de la surcharge de stimuli.

Concrètement, cela signifie :
- Il réduit le stress et l’anxiété en diminuant l’excitabilité des cellules nerveuses.
- Il favorise la détente, la sérénité et l’équilibre émotionnel.
- Il favorise le sommeil, en particulier l’endormissement et la transition vers des phases de sommeil plus profondes.
- Il peut améliorer la concentration et la clarté car il y a moins de « bruit » dans le système nerveux.
- Il a un effet neuroprotecteur - c’est-à-dire protecteur sur les cellules nerveuses et les fonctions cérébrales.

Comment l’intestin produit du GABA - et ce que cela signifie pour l’axe intestin-cerveau

La plus grande partie du GABA produit par l’organisme se trouve dans le système nerveux central. Mais l’intestin joue un rôle crucial dans la régulation de ce système. Même si la production de GABA dans l’intestin est relativement faible, elle agit directement sur la communication le long de l’axe intestin-cerveau.

La science derrière tout ça :

Plusieurs souches de Lactobacillus et de Bifidobacterium dans l’intestin - dont certaines souches de Lactobacillus brevis, Lactobacillus reuteri, Lactiplantibacillus plantarum et Bifidobacterium adolescentis - peuvent produire des quantités mesurables de GABA.

Cette production de GABA influence le système nerveux entérique (le « cerveau du ventre ») et envoie des signaux au cerveau via le nerf vague.

Cela crée une boucle de rétroaction apaisante entre l’intestin et le cerveau - qui explique pourquoi tu peux littéralement trouver le calme dans ton ventre.

Les psychobiotiques : Quand les bactéries améliorent ton humeur

Ces bactéries productrices de GABA sont appelées psychobiotiques par les scientifiques - ce sont des micro-organismes qui influencent positivement le cerveau et le psychisme via l’intestin.

Les souches de psychobiotiques particulièrement actives sont

• Lactobacillus brevis LBR01
• Lactobacillus reuteri LRE03 et LRE11
• Lactiplantibacillus plantarum LP01, LP09, LP14
• Bifidobacterium adolescentis BA02
• Bifidobacterium longum DLBL09

Ces souches ont pu produire des quantités significatives de GABA dans les études - en particulier L. reuteri et L. plantarum.

De plus, elles renforcent la barrière intestinale, ont un effet anti-inflammatoire et activent les voies de signalisation neuronales (par exemple p-STAT3) qui sont liées à l’équilibre émotionnel et à la résilience au stress.

En bref :
Certaines bactéries dans l’intestin peuvent biochimiquement faire en sorte que ton cerveau se sente plus détendu, plus stable et plus clair.

La solution : utilise l’axe intestin-cerveau pour un meilleur équilibre intérieur

Si tu veux soutenir l’axe intestin-cerveau de manière globale, cela vaut la peine de commencer là où les deux systèmes se parlent : les bactéries intestinales productrices de GABA - et les nutriments dont elles et ton système nerveux ont besoin pour rester en équilibre.

L’une des formules les plus innovantes pour cela est le complexe Mood Mood Bio Psycho Biotic d’Ogaenics :

• Il combine des souches psychobiotiques étudiées cliniquement qui produisent du GABA dans l’intestin avec
• Extrait de safran bio pour favoriser l’équilibre émotionnel et la sérénité,
• du magnésium végétal bio, qui contribue au fonctionnement normal du système nerveux,
• et la bio-vitamine B12, qui soutient la fonction psychique et la production d’énergie.

Cette combinaison unique agit à plusieurs niveaux de l’axe intestin-cerveau en même temps :
Elle renforce le microbiome, harmonise la communication entre l’intestin et le cerveau, favorise la formation de neurotransmetteurs apaisants et aide ton corps à mieux gérer le stress - naturellement, à base de plantes et de manière scientifiquement prouvée.

Une nouvelle forme d’équilibre est ainsi créée -
de l’intérieur, entre le ventre, la tête et l’âme.

👉 Apprends en plus sur Mood Mood et découvre comment utiliser ton axe intestin-cerveau pour ton bien-être et trouver la paix intérieure grâce aux psychobiotiques naturels et à l’extrait de safran.