Eisen ist ein Mineral, das dein Körper für Wachstum und Entwicklung braucht. Er verwendet Eisen zur Herstellung von Hämoglobin, in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff von der Lunge in alle Teile des Organismus transportiert. Du benötigst Eisen auch für die Bildung einiger Hormone.

Wie viel Eisen brauchst du?

Die Menge an Eisen, die du täglich zu dir nehmen solltest, hängt von deinem Alter, deinem Geschlecht und davon ab, ob du dich rein pflanzlich und vegan ernährst. Vegetarier und Veganer brauchen fast doppelt so viel Eisen wie in der Tabelle angegeben, weil du das Nicht-Hämeisen in pflanzlichen Lebensmitteln nicht so gut aufnimmst wie das Hämeisen in tierischen Lebensmitteln.

Eisen ist bei Ogaenics in natürlicher Form in allen Bio-Multivitamin-Mineralstoff-Präparaten, im Iron Maid Plant-Based Eisen (14 mg) sowie im Feed Your Blood | Blood Building Komplex (30 mg) enthalten.

Vitamin D hilft dir, Calcium aufzunehmen, deine Muskeln zu bewegen, und Nachrichten an deine Nerven zu übertragen. Dein Immunsystem benötigt Vitamin D, um eindringende Bakterien und Viren abzuwehren. Die Forschung hat in den letzten Jahren zudem die mögliche Rolle von Vitamin D bei Haarausfall in vielen Studien untersucht. Die Mehrheit der Studien ergab, dass bei Haarausfall ein zu niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut vorherrschte.

Lasse bei Haarausfall deinen Vitamin D Spiegel von deinem Arzt, durch ein Labor oder per Selbsttest aus der Apotheke checken. Falls erforderlich, kannst du einen Mangel gut mit Supplements beheben. Ein geeignetes Produkt ist hierfür z. B. unser Hello Sunshine Vitamin D3 Komplex mit 2.000 I.E. pro Kapsel.

Wie viel Vitamin D brauchst du  täglich?

Die Menge an Vitamin D, die du pro Tag brauchst, hängt von deinem Alter ab. Im Folgenden sind die empfohlenen durchschnittlichen Tagesmengen für verschiedene Altersgruppen in Mikrogramm (µg) aufgeführt: